You've heard of quiet quitting. What about a quiet divorce?
Marriages don't always end with in-your-face blowout fights. Some fizzle slowly and silently over time.
조용히 그만두는 건 들어봤죠?
그렇다면 조용한 이혼은 어떨까요?
결혼 생활이 항상 격렬한 싸움으로 끝나는 것은 아닙니다. 어떤 결혼 생활은 시간이 흐르면서 천천히, 그리고 조용히 시들기도 합니다
서류상으로는 아만다 토마스는 2025년에 이혼했지만, 그녀의 말에 따르면 실제 결혼 생활은 2년 전에 끝났다고 합니다.
그들의 20년 결혼 생활은 단 한 번의 극적인 불화로 파탄난 것이 아니었다. 오랫동안 서로에 대한 사랑은 여전했다. 안정적인 삶도 있었습니다. 아이 둘, 집, 그리고 안정적인 직업을 가진 남편이 있었다. 그녀가 " 바로 그때 사랑이 식었어"라고 말할 수 있는 특정 밤은 없었습니다.
하지만 현재 42세로 워싱턴 D.C.에 거주하는 토마스는 결혼 생활을 혼자 감당하는 듯한 느낌을 받기 시작했습니다.
그녀는 데이트 계획을 세웠다. 집안일을 도맡아 하고, 가구를 조립하고, 집안 곳곳의 고장 난 것들을 고쳤습니다. 그는 일과 사업, 친구들과 시간을 보낼 여유가 있는 듯했지만, 그녀에게는 그렇지 못했습니다.
처음에는 그녀도 상황이 나아질 수 있다고 믿었다. 그녀는 자신을 괴롭히는 문제들을 이야기했고, 심지어 부부 상담까지 받았습니다. 하지만 남편은 그녀의 걱정을 "들었다"고 주장하거나, "잔소리"라며 무시하곤 했다고 그녀는 회상했습니다. 어떤 식으로든 10년이 넘는 기간 동안 결과는 똑같았다. 아무런 변화도 없었습니다.
결국 그녀는 받는 것보다 더 많이 주는 것을 멈췄다. 사랑받는다고 느끼기 위해 필요한 것을 요구하는 것도, 그것을 받을 거라고 기대하는 것도 그만뒀습니다. 힘든 대화들도 사라졌습니다. 결혼 생활을 지키기 위해 싸울 가치가 있다는 생각도 사라졌습니다.
그녀는 애정을 잃은 건 아니라고 말했다. "단지 관계의 건강을 관리하는 책임을 더 이상 지지 않기로 했을 뿐이에요."
https://www.washingtonpost.com/wellness/2026/10/26/youve-heard-quiet-quitting-what-about-quiet-divorce
다시 말해, 그녀는 조용히 결혼 생활을 끝냈습니다.
조용히 결혼 생활을 끝낸다는 것은 무슨 의미인가요?
직장에서 해고당하지 않기 위해 최소한의 일만 하는 것과 마찬가지로, 조용히 결혼 생활을 끝내는 것, 즉 "조용한 이혼"은 한쪽 또는 양쪽 모두 서류상으로는 함께 살지만 감정적으로는 더 이상 관계를 유지하지 않을 때 발생합니다.
다시 말해, "그들은 결혼 생활을 위해 진정으로 노력하지 않고 있다" 고 덴버 대학교 연구 교수이자 관계 과학 연구소 소장인 갈레나 로즈는 말했습니다. "하지만 그렇다고 해서 반드시 이혼을 결심하고 행동에 나서는 것도 아닙니다."
공식적인 별거 결정과는 달리, 누군가가 포기하기로 마음먹는 순간은 단 한 번으로 정해져 있지 않을 수 있습니다. 토마스의 경우처럼, 포기는 점진적으로 일어날 수 있으며, 수년간의 노력 끝에 아무런 변화가 없을 때 결국 지쳐버리는 것일 수도 있습니다.
"이혼이나 별거는 생각해 본 적도 없어요." 토마스가 말했다. "그런 생각은 아예 머릿속에조차 없었어요."
그렇다면 어정쩡한 상태로 살아가는 대신 차라리 떠나는 게 어때?
대부분의 경우 현실적인 이유가 있습니다. "결혼은 재정적 계약입니다."라고 남캘리포니아대학교 결혼 및 가족 치료학과 겸임 교수이자 임상 심리학자인 몰리 버렛츠는 말했습니다. "우리 모두가 원할 때 언제든 결혼 생활을 끝낼 수 있는 독립성을 가진 것은 아닙니다." 주택 담보대출, 자녀 양육비 , 건강보험, 공동 명의 은행 계좌 등이 있을 수 있습니다. 버렛츠는 일부 부모는 자녀 때문에 결혼 생활을 유지한다고 덧붙였습니다. 그리고 독성이 강하거나 학대적인 상황에 처한 사람들에게는 떠나는 것이 위험할 수 있습니다.
두려움 또한 사람들을 꼼짝 못하게 만드는 요인입니다. 로즈는 "종종 많은 사람들이 결혼 생활을 끝냈을 때 누릴 수 있는 다른 삶이 충분히 만족스러운 삶이 될 것이라고 믿지 못하는 것을 봅니다."라고 설명했습니다. 이러한 점에서, 관계를 잠시 멈추는 것은 일종의 시험대 역할을 할 수 있습니다. 완전히 헤어지기 전에 배우자 없이 살아가는 삶을 미리 경험해 보는 것이죠.
그렇다면 힘든 시기를 겪는 것과 조용한 이혼으로 이어지는 것의 경계는 어디일까요? 주의해야 할 징후들을 살펴보겠습니다.
당신들은 파트너라기보다는 룸메이트나 공동 육아 관계처럼 살고 있어요.
로즈가 발견한 한 가지 징후는 두 사람의 관계가 동반자 관계라기보다는 사업적 계약처럼 느껴진다는 점입니다. 즉, 두 사람이 가정을 꾸려나가지만 더 이상 삶을 공유하지 않는다는 것입니다.
어쩌면 하루 종일 통화를 할지도 모르지만, 거의 전부 실무적인 이야기일 거예요. 누가 아이들을 데리러 갈 건지? 전기세는 냈는지? 저녁은 뭘 먹을 건지 같은 것들이죠.
"그들은 서로 호흡이 잘 맞아요. 삶의 여러 가지 일들을 잘 처리하죠."라고 로즈는 말했다. "하지만 부족한 건 다른 모든 것들이에요. 배우자의 하루가 어땠는지, 무슨 생각을 하고 있었는지, 무엇 때문에 스트레스를 받거나 걱정하는지, 혹은 무엇에 들떠 있는지에 대한 호기심이요."
.jpeg)
https://www.facebook.com/thesecurerelationship/posts/i-stopped-asking-a-long-time-agothats-what-quiet-quitting-a-marriage-sounds-like/1359267926329022
다툼이 항상 나쁜 것만은 아닙니다 . 때로는 다툼을 통해 적어도 두 파트너 모두 관계에 충분히 관심을 갖고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 연구에 따르면 건설적인 방식으로 의견 차이를 해소하는 것은 오히려 두 사람을 더 가깝게 만들어 줄 수도 있습니다.
더욱 우려스러운 변화는 싸울 의지를 잃어버리는 순간입니다.
"사랑의 반대는 분노가 아닙니다." 버렛츠는 말했다. "사랑의 반대는 무관심입니다." 무관심은 오랜 실망 끝에 생겨날 수 있다. "실망이 체념으로 변할 때, 조용한 이혼이 시작되는 경우가 많습니다."
육체적인 애정은 시간이 지나면 시들고, 사실 그것을 그리워하지 않게 된다.
단지 성관계가 뜸해진다는 사실 자체만으로는 결혼 생활에 문제가 있다고 단정할 수는 없습니다. 하지만 로즈에 따르면, 많은 커플에게 있어 육체적 친밀감은 연애 관계를 더욱 로맨틱하게 만드는 중요한 요소 중 하나입니다.
단순히 섹스 횟수를 줄이는 것만이 아닙니다. 어쩌면 작별 키스를 멈추거나, 손을 잡지 않거나, 소파에 가까이 앉거나, 부엌에서 스치듯 지나갈 때 어깨를 스치는 것조차 그만둘 수도 있습니다.
"다시 말하지만, 그런 것들은 오직 배우자와만 하는 것들이에요."라고 로즈는 말했다. "그러므로 그런 것들이 줄어들기 시작하면 다른 부분에 변화가 생기고 있다는 신호일 수 있죠."
당신은 파트너를 배제한 새로운 삶을 만들어가기 시작합니다.
어느 순간, 토마스는 자신의 결혼 생활이 얼마나 일방적이 되었는지 깨달았다. "그 순간 '맙소사, 내가 이 결혼을 지키려고 이렇게 많은 에너지를 쏟고 있었구나'라는 생각이 들었던 게 기억나요."라고 그녀는 회상했다.
그래서 그녀는 남편이 나타나기를 바라거나 기대하거나 묻는 것을 포기했다. 대신, 그녀는 그동안 부족했던 보살핌과 유대감을 친구들에게서 얻는 법을 배웠다.
"제 여자친구들은 그보다 열 배는 더 큰 기쁨을 줬어요." 토마스가 말했다. "그리고 저는 그 대가로 아무것도 할 필요가 없었죠."
그렇게 쉽게 보살핌을 받는다는 느낌이 드는 건 정말 안심이 되는 일이었고, 바로 그 점 때문에 이러한 변화를 알아차리기 어렵다고 버렛츠는 말했다. 서서히 주변 사람들이 배우자가 해야 할 역할을 대신하게 된다. 이제 직장 동료는 운동 수업에서 있었던 재미있는 이야기를 들어주고, 친구들은 병원 진료 소식을 전해주고, 여동생은 파티에 함께 갈 친구가 되어준다.
시간이 흐르면서 결혼은 필수적인 것에서 선택적인 것으로 변해갑니다. 결혼 생활 외에 다른 삶을 갖는 것은 건강한 일이지만, "거리가 더 이상 당신을 괴롭히지 않게 되면, 그것은 당신이 조용히 결혼 생활을 끝내고 있다는 신호일 수 있습니다."라고 버렛츠는 설명했습니다.
이상 징후를 발견했을 때 해야 할 일
조용히 그만두려는 사람이라면, 가장 먼저 해야 할 일은 자동 조종 모드에서 벗어나 자신의 필요에 대해 솔직해지는 것입니다.
"결혼 생활을 끝내기 위한 어떤 조치를 취하기 전에, 현재 상황과 요인들을 진지하게 생각해보고, 결혼 생활을 회복할 수 있는 부분이 있는지 살펴보세요."라고 로즈는 조언했다.
이는 불편한 질문들에 답해야 한다는 뜻입니다. 내가 떠나고 싶어서 머무르는 걸까, 아니면 떠나는 게 두렵거나 복잡하거나 비용이 많이 들 것 같아서일까? 내 파트너가 내가 바라는 모든 것을 해준다면, 그것으로 충분할까? 나 또한 변할 의향이 있을까, 아니면 이미 끝난 걸까?
치료사는 이러한 질문들을 정리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 결국에는 배우자도 대화에 참여해야 하는데, 만약 당신이 몇 달 또는 몇 년 동안 대화가 무의미하다고 생각해 왔다면 이는 어려울 수 있습니다.
예를 들어, "요즘 좀 소원해진 느낌이 들고, 우리 관계가 어떤 건지 잘 모르겠어요. 얘기 좀 해볼까요?"라고 시작할 수 있어요. 아니면, 가능성이 보이면 "좀 더 노력해 봐" 같은 애매한 말은 건너뛰고 구체적으로 말해 보세요. "일주일에 한 번은 휴대폰이나 TV 없이 둘이서만 시간을 보내면 좋겠어요. 요즘 소외감을 느끼고 있거든요."
반대로, 어쩌면 당신은 관계를 끝내고 싶다는 것을 알고 있을지도 모릅니다. 그렇게 말하는 것이 잔인하게 느껴질 수 있지만, 로즈는 정반대의 주장을 펼칩니다. "솔직한 대화를 나눌 수 있을 만큼 안전한 관계라면, 거짓된 헌신을 유지하는 것보다 명확한 입장을 취하는 것이 대개 더 건강한 관계입니다."
만약 당신이 상대방과의 거리감을 느끼는 입장이라면, 비난하지 말고 무슨 일이 있는지 물어보세요.
"‘당신이 나를 이렇게 대하니까’라는 식으로 비난하는 마음가짐으로 접근하지 마세요."라고 버렛츠는 말했다. "대신 호기심을 가지고 접근하세요. 예를 들어, '예전에는 들어오자마자 오늘 하루 어땠는지 얘기해 주셨는데, 요즘은 안 하시네요. 그게 그리워요. 우리 사이에 무슨 일이라도 있나요? 괜찮은 건가요?'라고 물어보세요."
마찬가지로 중요한 것은 경청하는 것입니다 .
상대방의 관점에 동의할 필요는 없지만, 성급하게 자신을 변호하기 전에 그들이 관계를 끊으려는 근본적인 이유를 들어보는 데 집중하세요. 버렛츠는 "누군가가 조용히 결혼 생활을 끝내려 한다면, 그것은 아마도 당신과 문제를 해결하려고 수없이 노력했지만 원하는 결과를 얻지 못했다는 의미일 것입니다."라고 말했습니다.
두 사람 모두 관계 회복을 원한다면, 진심 어린 대화만으로는 부족합니다. 서서히 식어가는 관계를 되돌리려면, 작지만 꾸준한 노력과 함께 신뢰와 잃어버린 사랑을 되찾기 위한 많은 인내가 필요합니다.
그리고 만약 그것을 구할 수 없다면, 그것 또한 똑같이 가치 있는 답이 될 수 있습니다. 2년간의 침묵은 토마스에게 수십 년간의 구걸과 타협으로는 결코 얻을 수 없었던 것, 즉 명확성을 가져다주었습니다.
"별거와 이혼을 결정했을 때, 저는 그것이 치유를 위한 과정이라는 것을 알았습니다."라고 그녀는 말했다. "그래서 저는 그것이 제게 가장 좋은 선택이었다고 확신합니다."
.jpeg)
댓글 없음:
댓글 쓰기