Just two drinks a day may be far riskier than you think
https://nz.news.yahoo.com/even-just-two-drinks-day-044639085.html
하루에 두 잔 정도의 술도 생각보다 훨씬 위험할 수 있습니다.
최근 발표된 주요 연구에 따르면 하루에 알코올 음료를 두 잔만 마셔도 평생 알코올 관련 질병으로 사망할 위험이 25분의 1에 달하는 것으로 나타나, 적당한 음주는 무해하다는 통념에 의문을 제기하고 있습니다. 연구진은 또한 알코올 섭취로 인한 전반적인 건강상의 이점은 발견되지 않았으며, 오히려 섭취량이 증가할수록 위험이 커지는 것으로 나타났다고 밝혔습니다.
많은 미국인들이 적당량이라고 여기는 음주조차도 조기 사망, 장애, 암, 심장 질환 발생 가능성 증가 등 심각한 건강 위험을 초래할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 럿거스 대학교에서 발행하는 학술지인 '알코올 및 약물 연구 저널(Journal of Studies on Alcohol and Drugs)' 에 게재되었습니다.
알코올 섭취와 건강 연구로 알려진 이 연구는 원래 미국 연방 정부의 의뢰로 국가 식이 권장 사항을 업데이트하는 데 도움을 주기 위해 진행되었습니다. 연구진은 주당 평균 14잔의 알코올 음료를 섭취하는 사람이 평생 알코올 관련 질병으로 사망할 위험이 25분의 1에 달한다고 추정했습니다. 이에 비해 주당 최대 7잔을 섭취하는 것은 대부분의 건강 문제에 대한 위험 증가폭이 미미한 것으로 나타났습니다.
토론토 대학교 부교수이자 세계보건기구(WHO)/범미보건기구(PAHO) 중독 및 정신건강 협력센터 소장인 케빈 쉴드 박사는 "소량의 알코올 섭취조차도 건강에 위험을 초래할 수 있다"며, "음주량이 많을수록 그 위험은 더욱 커진다"고 말했습니다.
과학자들은 술의 건강 위험을 어떻게 측정했을까?
음주의 장기적인 결과를 더 잘 이해하기 위해 쉴드와 그의 미국 및 캐나다 동료들은 평생 동안의 알코올 섭취가 미국인들의 질병 및 조기 사망에 어떻게 영향을 미치는지 조사했습니다.
의료 전문가들은 먼저 알코올과 관련된 질병 및 부상을 다룬 7,200편 이상의 과학 논문을 검토했습니다. 이 자료를 바탕으로 개별 건강 상태에 대한 위험을 추정하고, 이러한 결과를 대규모 국가 건강 데이터 세트와 결합했습니다. 그런 다음 통계 모델을 통해 다양한 수준의 알코올 섭취가 심각한 건강 문제 발생이나 조기 사망 가능성에 어떤 영향을 미치는지 계산할 수 있었습니다.
이번 연구 결과는 최신 미국 식생활 지침에 빠져 있는 구체적인 추정치를 제공합니다. 개정된 지침은 구체적인 섭취 기준치를 제시하지 않고 단순히 "알코올 음료 섭취를 제한하라"고 권고할 뿐입니다. 이전 버전에서는 남성은 하루 두 잔 이하, 여성은 한 잔 이하로 마시도록 권고했습니다.
나이미는 "사회적 관점에서 '적당한' 음주량으로 여겨질 수 있는 하루 두 잔의 술이 알코올로 인한 조기 사망 위험을 상당히 높이는 것으로 나타났다"고 설명했습니다.
적당한 음주는 전반적인 건강에 뚜렷한 이점을 제공하지 않습니다.
연구진은 조기 사망 위험뿐 아니라 알코올이 다양한 즉각적 및 장기적인 건강 문제와 어떤 관련이 있는지 조사했습니다. 여기에는 암(예: 식도암, 구강암, 유방암), 심혈관 질환, 간 질환 및 부상이 포함됩니다.
이 연구의 가장 중요한 결과 중 하나는 소량의 알코올 섭취가 건강, 특히 심장 건강에 도움이 된다는 오랜 믿음에 이의를 제기하는 것입니다.
쉴드 박사는 "어떤 섭취 수준에서도 알코올이 건강에 유의미한 보호 효과를 나타낸다는 것을 관찰하지 못했다"며, "소량의 알코올은 허혈성 심장 질환과 뇌졸중 위험 감소와 관련될 수 있다. 하지만 암이나 기타 만성 질환을 포함한 전반적인 건강 결과를 고려해 보면, 일주일에 7잔 정도 마시는 경우에도 잠재적 이점보다 위험이 더 크다"고 말했습니다.
다시 말해, 일부 연구에서는 소량의 음주가 심혈관 건강의 특정 측면에 도움이 될 수 있다고 제시했지만, 알코올이 암 및 기타 질병과 연관되어 있다는 점을 고려할 때 그러한 잠재적 이점이 전반적인 건강상의 이점으로 이어지지는 않습니다.
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개인별 음주 위험이 다를 수 있는 이유
이번 분석은 광범위한 과학적 증거를 바탕으로 이루어졌지만, 연구진은 그 추정치가 특정 개인에게 정확히 어떤 일이 일어날지를 예측하는 것이 아니라 인구 전체의 위험을 설명하는 것임을 강조했습니다.
쉴드는 통계 계산이 "가능한 최상의 데이터"에 기반했다고 말하지만, 개별적인 상황이 결과에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다.
"하지만 이것이 개개인의 건강 위험이 여기에 보고된 것과 동일하다는 것을 의미한다고 가정할 수는 없습니다. 건강 위험은 생활 방식, 유전적 요인, 음주 습관 및 기타 개인마다 다른 선택과 같은 다른 요인에 따라 달라집니다."
연구진은 알코올이 건강에 미치는 전반적인 영향을 추정하기 위해 이미 알코올로 인해 발생하는 것으로 알려진 질병들의 위험도를 계산하고 이를 종합하여 보다 광범위한 평가를 내렸습니다. 그러나 과학자들은 알코올 섭취와 췌장암 사이의 연관성을 보여주는 새로운 증거를 포함하여 음주가 초래할 수 있는 추가적인 결과에 대한 연구를 계속하고 있습니다.
쉴드는 "그러한 관계를 이해하고, 알코올이 그러한 위험에 얼마나 기여하는지 파악하는 것은 여전히 더 많은 연구가 필요한 분야"라고 말합니다.
연구 결과는 남녀를 불문하고 하루 한 잔 이상 술을 마실 경우 알코올 관련 건강 위험이 더욱 두드러진다는 것을 시사합니다. 이는 음주 습관이 장기적인 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하려는 사람들에게 보다 구체적인 기준점을 제공합니다.
이번 연구 결과는 특정 음주량이 완전히 안전하다는 것을 시사하기보다는, 음주량이 많을수록 위험이 증가하고 음주량을 줄이면 알코올 관련 피해에 노출될 가능성이 일반적으로 낮아지는 이유를 보여줍니다.
쉴드는 "더 명확한 기준점을 마련하면 사람들이 어떤 수준의 음주가 위험 증가와 관련이 있는지 더 잘 이해하고 음주 시 더 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 것"이라고 말합니다.
이번 연구는 또한 과학적 증거가 연방 정부의 식이 권장 사항에 어떻게 반영되었는지에 대한 의문을 제기했습니다.
함께 실린 사설에서 미국 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 부국장을 역임했던 로버트 M. 빈센트는 해당 연구를 둘러싼 상황과 국가 지침 개발에 있어 연구의 역할에 대한 자신의 견해를 제시합니다.
그는 "알코올 섭취와 건강 보고서는 2025-2030년 미국인을 위한 식생활 지침 개발 과정에서 알코올 관련 지침을 마련하는 데 참고 자료로 활용되도록 명시적으로 요청받았다"며, "연구가 그 요청을 준수했음에도 불구하고, 그 결과는 무시당했다"고 썼습니다.
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