Is There Really a 'Best' Time to Drink Water? Experts Explain What Matters Most
Hydration matters more than timing, and there is no single best time of day to drink water.
물을 마시기에 정말 '최적의' 시간이 있을까요?
전문가들이 가장 중요한 요소를 설명합니다
수분 섭취는 시간보다 더 중요하며, 물을 마시기에 가장 좋은 특정 시간대는 없습니다.
식사 중이나 식사 전후에 물을 마시는 것은 수분 공급에 도움이 되며 소화에도 해롭지 않습니다.
운동 전, 운동 중, 운동 후에는 특히 더운 날씨나 격렬한 운동 중에는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다.
1. 잠자기 전 또는 아침에 일어나자마자
2. 식사 시간 주변
3. 신체 활동 전, 활동 중, 활동 후
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