커피는 언제 마시는게 건강에 좋은가 'Hotel vibes' coffee hack raises eyebrows as experts warn of sleep quality risks 'Hotel vibes' coffee hack raises eyebrows as experts warn of sleep quality risks

'Hotel vibes' coffee hack raises eyebrows as experts warn of sleep quality risks

Trend offers a 'little luxury' and morning convenience but could hamper sleep quality, experts say

Some people wake up and smell the coffee immediately — thanks to a quick fix they claim gives "hotel vibes." Yet some experts say it's grounds for concern.

https://www.foxnews.com/food-drink/hotel-vibes-coffee-hack-raises-eyebrows-experts-warn-sleep-quality-risks

 

침실에 커피 메이커 두지 말아야

자주 마시면 수면의 질에 부정적인 영향

뉴욕 수면 과학자이자 SleepSpace의 설립자인 다니엘 가텐버그 박사는 Fox News Digital에 "커피를 마시기 위해 주방으로 가는 것과 같은 일관된 전환 의식을 유지하는 것은 건강한 일주기 리듬과 행동 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

 

그는 아데노신(수면 욕구를 조절하는 데 도움이 되는 신경 조절제)과 각성과 스트레스에 관련된 호르몬인 코르티솔에 영향을 미치기 때문에, 깨어난 후 1~2시간 후에 커피를 마시는 것이 좋다고 말했습니다.

 

랜드 연구소의 유타 주재 수석 과학자인 웬디 트록셀 박사는 침실에 커피 메이커를 두는 것이 편리하고 "사치스럽다"는 느낌을 준다는 것은 이해하지만, 이로 인해 카페인을 더 자주 섭취하게 되어 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

 

트록셀은 Fox News Digital에 "침실은 휴식을 위해 마련된 이상적인 공간입니다."라고 말했습니다.

"커피를 끓이거나 마시는 것과 같은 자극적인 활동을 도입하면 수면과 각성의 경계가 모호해져 수면 장애 위험이 커집니다."라고 "이불 공유: 더 나은 수면을 위한 모든 커플 가이드"의 저자인 트록셀은 말했습니다 .

 

"커피 향이 오래 남아 있는 것만으로도 경계심을 나타낼 수 있습니다."

 

'Hotel vibes' coffee hack raises eyebrows as experts warn of sleep quality risks

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