This Neurosurgeon's Hack Will Help You Retain More Memories And Slow Down Time. Yes, Really.
"Where does the time go?" and "time goes by too quickly" are common refrains at the end of a weekend or calendar year.
https://www.huffpost.com/entry/neurosurgeon-hack-slow-down-time-improve-memory_l_6a99dd53e4b0e51a2d922559
신경외과 의사가 알려주는 이 비법은 기억력을 향상시키고
시간을 느리게 보내는 데 도움이 될 겁니다. 정말이에요.
"시간이 어디로 가는 거지?" 또는 "시간이 너무 빨리 지나가네"는 주말이나 한 해가 끝날 무렵 흔히 듣는 말입니다.
시간을 실제로 늦출 수는 없지만 , 시간이 빨리 지나가는 데에는 이유가 있을 수 있습니다. 그리고 그 원인은 바로 엄격한 주간 일정일지도 모릅니다. 경직된 일상과 새로운 경험의 부재는 삶이 원하는 것보다 훨씬 빠르게 흘러가는 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다.
X 매거진에 올라온 한 게시물에서 은퇴한 신경외과 의사 브라이언 호플링거 박사는 일상이 시간의 흐름에 미치는 영향과 시간이 더디게 흐르는 것처럼 느끼게 하는 방법에 대한 통찰을 공유했습니다.
"반복적인 일상은 뇌가 선명하고 자세한 기억을 저장하는 것을 방해합니다."라고 호플링거는 X 매거진에 썼습니다. "매일이 똑같아 보이면 뇌는 시계처럼 시간을 인식하지 못하고 변화를 인식합니다. 새로운 일이 일어나지 않으면 날, 달, 년이 뒤섞여 흐릿해지기 시작합니다."
"이것은 시간 압축이라고 알려져 있습니다. 삶에 다양성이 부족하면 뇌는 지난 날들을 압축하여 시간이 빨리 가는 것처럼 느끼게 됩니다."라고 그는 덧붙였습니다.
시간이 더디게 흐르는 것처럼 느껴지고, 일상이 덜 지루하게 느껴지도록 하려면 새로운 것을 시도하거나 "일상적인 루틴을 바꿔보는 것"이 간단하다고 호플링거는 허프포스트에 말했습니다.
새로움이야말로 "시간 압축"에 대한 해답입니다.
호플링거에 따르면, 시간 압축 현상을 깨뜨리는 가장 좋은 방법은 새로운 일을 하는 것입니다. 새로운 취미를 시도하거나, 꼭 가보고 싶었던 곳을 여행하거나, 집으로 가는 새로운 길을 택하거나, 단순히 저녁 식사 메뉴를 바꿔보는 것 등이 그 예입니다.
"인생에서 약간의 변화를 줘야 합니다... 그래야만 그것이 머릿속에 각인되고 영구적인 기억으로 남을 겁니다."라고 그는 말했습니다.
"뭔가 다른 일을 하면 뇌 속에 사건이 기록되어 기억하게 됩니다. 그리고 그 기억 덕분에 하루가 더 길게 느껴지고, 더 많은 일이 있었던 것처럼 느껴지게 되죠."라고 호플링거는 말했습니다.
한번 생각해 보세요. 여러 행사와 여행으로 가득했던 한 해를 돌아보면 "와, 나 정말 많은 일 했어"라고 말할 가능성이 높지만, 아무 일도 없이 하루하루가 뒤섞여 버리는 한 해는 그렇지 않잖아요.
https://www.huffpost.com/entry/neurosurgeon-hack-slow-down-time-improve-memory_l_6a99dd53e4b0e51a2d922559
활동량이 많은 날은 순간순간 시간이 빨리 지나가는 것처럼 느껴지기 때문에 다소 역설적으로 들릴 수 있지만, 돌이켜보면 오히려 시간이 더디게 흘러가는 것처럼 느껴진다고 호플링거는 설명했습니다. 뇌가 각각의 사건들을 기억하기 때문입니다. 같은 일을 반복해서 하는 경우와는 대조적입니다. 반복적인 일에는 특별한 기억이 남지 않아 마치 하루가 지나간 줄도 몰랐던 것처럼 느껴지는 것입니다.
"새로운 것을 경험할 때 뇌는 도파민을 분비하는데, 이는 우리가 경험에 집중하고 더 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다."라고 세인트루이스 워싱턴 대학교 심리학 및 뇌과학 강사인 팀 보노는 덧붙였습니다 . "따라서 새로움은 일상적인 패턴이나 삶의 기대를 깨뜨리는 것으로 생각할 수 있습니다."
호플링거는 "삶에 적극적으로 참여하면 더 많은 추억을 만들 수 있다"며 "새로운 일을 적극적으로 하지 않을 때와 비교하면 하루가 더 천천히, 더 의미 있게 느껴질 것"이라고 말했다.
보노는 "우리는 시간의 흐름 자체를 바꿀 수는 없습니다. 날과 달은 흘러갈 것입니다... 하지만 우리는 그 시간이 우리에게 어떤 의미와 깊이로 느껴지는지, 특히 과거를 되돌아볼 때 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 어느 정도 주도권과 통제력을 가지고 있습니다."라고 말했습니다.
더 많은 추억을 만들고 시간의 흐름을 늦추는 첫 번째 단계는 일상적인 루틴을 깨는 것입니다.
"뭔가 색다른 걸 시도해 보세요. 다른 레스토랑에 가보거나 집에서 새로운 요리를 만들어 보는 것도 좋고, 늘 똑같은 옷만 입는 대신 옷장을 바꿔보는 것도 좋겠죠."라고 호플링거는 제안했습니다.
새로운 경험은 새로운 추억을 만들어주고, 하루하루를 더 길고 활기차게 느껴지게 해줍니다. 설령 그 새로운 추억이 단순히 다른 헬스 수업에 참여하거나 집 대신 카페에서 일하는 것과 같은 사소한 것이라도 말이죠.
보노는 "행복을 늘리는 가장 중요한 방법은 우리에게 주어진 시간을 소중히 여기는 것이라고 생각합니다."라고 말했습니다.
매주 반복되는 심부름, 집안일, 직장 생활에 얽매이지 말고 가족, 친구들과 함께하는 시간을 꼭 추가하세요.
보노는 "우리는 더 중요한 일에 우선순위를 둘 수 있도록 그런 일들을 조금 미뤄두는 것을 스스로에게 허락해야 합니다. 그리고 저는 사회적 관계와 사회적 경험을 그 목록의 최상단에 두고 싶습니다."라고 덧붙였습니다.
이는 퇴근 후 바로 집으로 가는 대신 직장 동료와 회식 약속을 잡거나, 사촌과 그 아이들을 저녁 식사와 놀이 모임에 초대하는 것과 같은 모습일 수 있습니다.
마음챙김과 휴식 또한 시간을 느리게 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈앞의 순간에 집중하는 것 또한 시간을 음미하는 중요한 방법입니다. 이는 새로운 것을 시도하든 그렇지 않든 마찬가지입니다.
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https://www.facebook.com/HuffPostWomen/posts/youll-want-to-read-this-if-youve-ever-said-that-time-goes-by-too-fast-read-more/1435578848426730
특정 순간에 집중하면 뇌가 하루 중 어떤 사건을 만들어낼 수 있고, 그러면 하루가 더 길게 느껴지고 무언가를 성취한 것처럼 느껴진다고 그는 말했습니다.
이러한 집중 방식은 마음챙김의 한 형태 로 , 속도를 늦추고 지금 일어나고 있는 일에 집중할 수 있게 해줍니다.
같은 맥락에서 휴식도 중요합니다. 늘 서두르면 하루가 쏜살같이 지나가 버리죠. 그러니 속도를 늦추세요."라고 호플링거는 말했습니다.
일상적인 루틴을 바꾸고 새로운 것을 시도하는 것은 한정된 인생에서 더 많은 시간을 가진 것처럼 느끼게 해주고, 더 즐거운 삶을 살도록 도와줍니다.
"그냥 신나는 일이나 색다른 일을 해보세요." 호플링거는 강조했다. "그러면 시간이 빨리 지나가는 것처럼 느껴지지 않을 거예요. 그런 일들과 기억들이 머릿속에 남을 테니까요. 나중에 돌아보면 '와, 정말 멋진 하루였어'라고 생각하게 될 겁니다."
보노는 "오래전에 '우리가 스스로에게 할 수 있는 가장 큰 거짓말은 항상 시간이 더 많을 거라고 생각하는 것'이라는 말을 들었습니다."라고 말했습니다.
사실 우리에게는 항상 시간이 많지 않습니다. 다음 달에 새로 생긴 레스토랑에 가볼 수 있을 거라고 생각하지만 결국 가지 않거나, 가을 대신 겨울에 친구를 만날 수 있을 거라고 생각하지만 역시 만나지 못하는 경우가 많죠. 보노는 "시간이 부족한 자원이라는 사실을 깨닫는 것은 불편하게 느껴질지 모르지만, 실제로는 정신 건강에 좋다"고 말했습니다.
이는 사람들이 그동안 미뤄왔던 일을 하도록 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
보노는 "그 사실을 다시 떠올리면 삶이 얼마나 소중한지 깨닫게 되고, 지금 이 순간이야말로 다른 사람들에게 손을 내밀어 의미 있는 경험을 할 수 있는 기회를 잡아야 할 때라는 것을 알게 됩니다."라고 말했습니다.
세계 최고의 '멋진 동네'는 한국?
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