Nighttime bathroom trips could reveal hidden health issues — here's when to worry
Experts say nocturia can raise fall risk and may be tied to sleep apnea, restless legs syndrome and more
https://www.facebook.com/TheStraitsTimes/posts/heres-what-experts-say-you-have-to-watch-out-for-and-how-to-cut-down-on-night-ti/1146127837674375
밤에 화장실에 가는 것은
숨겨진 건강 문제를 드러낼 수 있습니다.
낙상 위험 높일 수 있어
수면 무호흡증, 하지불안증후군과도 관련
잠자리에 들기 약 2시간 전 물 술 금지
언제 걱정해야 할까요?
전문가들은 야간뇨가 낙상 위험을 높일 수 있으며 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등과 관련이 있을 수 있다고 말합니다.
밤에 한 번 화장실에 가려고 침대에서 일어나는 것은 흔한 일이지만, 반복적으로 화장실에 가는 것은 기저 질환의 징후일 수 있다고 의료 전문가들은 경고합니다.
밤에 한 번 이상 깨서 소변을 보는 것은 임상적으로 야간뇨로 정의될 수 있으며, 최근 StudyFinds 보고서에 따르면 50세 이상 성인의 약 절반이 야간뇨를 겪고 있으며 나이가 들수록 더 흔해집니다. 국제 요실금 학회(International Continence Society)의 공식적인 야간뇨 정의에는 한 번의 야간뇨도 포함되지만, 빈도, 배뇨 중 깨는 행위, 그리고 평소 배뇨 패턴과의 변화 등이 모두 중요한 요소입니다.
미시간주 헨리 포드 헬스의 비뇨기과 전문의인 알리 다바자 박사는 "모든 사람에게는 정상적인 배뇨 빈도에 대한 기준이 있습니다."라고 말하며, "하지만 8시간 수면 동안 최소 두 번 이상 화장실에 가기 위해 깨어난다면 야간뇨로 간주됩니다."라고 덧붙였습니다 .
하와이에 있는 오하나 럭셔리 중독 치료 센터의 의료 책임자이자 면허를 소지한 의사인 제프리 체스터 박사에 따르면, 야간뇨는 단순히 방광 문제만은 아닙니다.
"야간 배뇨 패턴의 변화는 특히 갑자기 시작되거나, 빈도가 잦아지거나, 수면을 방해하는 경우 의사나 의료 전문가에게 반드시 알려야 합니다."라고 체스터는 폭스 뉴스 디지털에 말했습니다.
한 번 깨는 것은 걱정할 일이 아니라고 시애틀에 있는 자연요법 의사이자 수면 전문가 집단인 스킬드 슬리퍼 의 설립자인 캐서린 달리는 동의했습니다 .
하지만 그런 일이 한두 번 이상 반복되면 "우려스러운 일"이 될 수 있다고 그녀는 폭스 뉴스 디지털에 말했습니다.
전문가들은 특히 거동이나 균형 감각에 어려움이 있는 사람들의 경우, 밤에 화장실에 두 번 이상 가는 것이 낙상 위험 을 높일 수 있다고 지적합니다 . 연구 결과에 따르면, 밤에 화장실에 두 번 이상 가는 것은 낙상으로 인한 부상 위험 증가와 관련이 있다고 스터디파인즈(StudyFinds)는 밝혔습니다.
달리 박사는 수면 장애도 원인이 될 수 있다고 말했는데, 여기에는 밤새 소변 생성을 억제하는 호르몬에 영향을 줄 수 있는 폐쇄성 수면 무호흡증 이 포함됩니다.
달리는 하지불안증후군 또한 야간뇨의 원인이 될 수 있으며, 나이가 들수록 더 흔해진다고 덧붙였습니다.
그녀는 근본적인 원인을 찾기 위해 주치의와 먼저 상담하고, 잦은 화장실 방문에 복용 중인 약물이 관련이 있는지 의사와 약사에게 확인해 보라고 조언했습니다.
어떤 경우에는 늦은 밤에 깨는 것을 방지하기 위해 시간을 조정할 수도 있습니다.
StudyFinds에 따르면 당뇨병, 과민성 방광, 전립선 비대증 , 체액 축적 등 다른 문제도 원인이 될 수 있습니다.
일부 사람들에게는 잠자리에 들기 약 2시간 전에는 술을 마시지 않고, 3시간 전에는 술을 끊는 것과 같은 간단한 습관이 도움이 될 수 있다고 말했다.
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