Is it better to shower in the morning or at night? Doctors break down the benefits of both
Does timing matter more than you think? Experts weigh in on what your routine could be doing for your body.
https://brightside.me/articles/why-it-is-better-to-shower-at-night-802970
아침에 샤워하는 게 좋을까요, 아니면 밤에 샤워하는 게 좋을까요?
의사들이 각각의 장점을 분석해 드립니다.
타이밍이 생각보다 더 중요할까요? 전문가들이 당신의 일상이 신체에 미치는 영향에 대해 의견을 나눕니다.
샤워와 따뜻한 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것을 상상조차 할 수 없는 사람들이 있습니다. 또 어떤 사람들은 편안한 밤잠을 위해 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 몸을 씻는 것을 선호합니다 . 샤워 시간에 대한 선호도가 어떻든, 언제 샤워할지는 결국 자신의 라이프스타일에 가장 적합한 방법을 찾는 문제입니다. 하지만 다음과 같은 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 아침과 밤에 샤워하는 것에는 각각 어떤 장점이 있을까요?
여러 의료 전문가와 이야기를 나눠본 결과, 모두 다음과 같은 의견에 동의했습니다. 가장 중요한 것은 규칙적으로 샤워하는 것입니다. 잠에서 깨자마자 하든, 잠자리에 들기 전에 하든, 아니면 그 중간 언제든 상관없습니다. 다만, 아침 샤워가 더 좋은 사람도 있고, 밤에 샤워하는 것이 더 나은 사람도 있는 것은 사실입니다.
[밤에 샤워해야 하는 이유]
당신은 건성 피부입니다.
캘리포니아주 새크라멘토에서 가정의학과 전문의로 활동하는 에릭 테퍼 박사는 건성 피부를 가진 사람들은 자기 전에 샤워하는 것을 고려해 보라고 조언합니다. 그는 "밤에는 피부 투과성이 높아져 보습제를 더 효과적으로 흡수할 수 있습니다."라고 설명합니다.
피닉스의 가정의학과 의사인 나타샤 부얀 박사는 저녁 샤워가 세포 수준에서도 최적이라고 말합니다. "세포는 밤에 가장 활발하게 재생되므로 저녁에 샤워하고 보습제를 바르면 세포 재생의 이점을 최대한 누릴 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.
땀을 많이 흘리거나 먼지가 많이 쌓이는 직종에 종사하는 사람들, 예를 들어 쓰레기 수거원이나 건설 노동자는 "피부 건강 증진을 위해" 하루 일과를 마친 후 샤워를 하는 것이 좋다고 캐나다 온타리오주에 있는 내과 및 심장 전문의 아심 나지르 치마 박사는 말합니다. "밤에 샤워를 하면 하루 동안 쌓인 오염 물질, 알레르기 유발 물질, 땀이 피부에 달라붙지 않게 됩니다." 밤에 씻지 않으면 "하루 8시간 동안 침대에 밀착된 상태로 있게 되기 때문입니다."
잠들기 힘드시군요.
침대에 눕자마자 몇 분 안에 잠드는 사람이 아니신가요? 따뜻한 물로 목욕하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 체내에서 냉각 과정을 유발하기 때문입니다. 치마는 "밤에 샤워를 하면 체온이 떨어지는데, 이는 실제로 몸이 더 쉽게 잠들도록 하는 신호입니다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 1~2시간 전에 따뜻한 물로 목욕하여 몸을 따뜻하게 하면 수면의 질이 향상되고 약 10분 더 빨리 잠들 수 있다고 합니다."라고 설명합니다.
[아침에 샤워해야 하는 이유]
당신은 잠에서 깨는 데 도움이 필요해요
알람 다시 울림 버튼이 당신의 절친인가요? 제시간에 출근하려면 알람을 여러 개 맞춰야 하나요? 아침에 샤워로 하루를 시작하는 것이 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 오하이오주에서 개업 중인 일반의 마이클 치착 박사는 "아침 샤워는 잠을 깨우고 아침에 무기력함을 느끼는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 왜 그럴까요? 젖은 피부에 닿는 공기의 감촉이 실제로 몸에 활력을 주기 때문입니다. 치착 박사는 이렇게 설명합니다. "샤워 후 시원한 공기 속으로 나가거나 샤워 마지막에 찬물을 사용하면 피부 온도가 급격히 낮아지면서 뇌에 신호가 전달되어 교감신경계가 활성화됩니다. 이는 일종의 온도 감각 충격으로, 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다."
당신은 지성 피부입니다
지성 피부라면 아침에 세안하는 것이 더 효과적입니다. 치마 박사는 "지성 또는 여드름성 피부를 가진 사람이 아침 세안을 건너뛰면 몸에서 분비되는 과도한 피지가 땀, 각질, 그리고 밤새 남아있는 노폐물과 섞이게 됩니다."라고 설명합니다. 이는 모공을 막아 화이트헤드, 블랙헤드 등 각종 트러블을 유발할 수 있습니다. 그는 메이크업, 자외선 차단제, 그리고 환경 오염 물질이 피부에 닿기 전에 쌓인 피지를 제거하기 위해 아침에 가볍게 헹구거나 순한 클렌징을 하는 것을 권장합니다.
당신은 운동으로 하루를 시작합니다.
마찬가지로 아침에 운동을 했다면 하루를 시작하기 전에 땀을 씻어내는 것이 좋습니다. 치마는 "운동 직후 피부에서 땀과 박테리아를 즉시 제거하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다."라고 말합니다. "바로 씻어내면 운동으로 인한 열, 압력, 마찰 때문에 발생하는 모낭염이나 여드름과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다."
게다가, 순전히 실용적인 관점에서 볼 때, 아침 샤워는 운동 후 땀과 그로 인한 불쾌한 냄새를 직장이나 심부름, 기타 하루 일과에 가져가지 않아도 된다는 것을 의미합니다.
결론적으로 말하자면
그렇다면, 샤워하기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 치착은 "세상에 정해진 최고의 샤워 시간은 없습니다."라고 말합니다. "다만, 각자의 필요나 목표에 따라 더 나은 시간이 있을 뿐입니다." 언제 샤워를 하든, 중요한 것은 규칙적인 습관을 유지하는 것입니다. 치마는 "우리 몸의 생체 리듬은 어떤 스케줄을 선택하든 그에 맞춰 적응할 것입니다."라고 말합니다.
트럼프 대통령, 전쟁부에 한국과의 군사훈련 축소 지시 Trump instructs Pentagon to reduce military exercises with South Korea
https://conpaper.blogspot.com/2026/08/trump-instructs-pentagon-to-reduce.html
댓글 없음:
댓글 쓰기