"이 세 가지 핵심 요소 피하는 사람들 13년 더 오래 산다" People who avoid 3 key things live nearly 13 years longer without dementia: study

People who avoid 3 key things live nearly 13 years longer without dementia: study

Three simple characteristics in middle age likely play a major role in cognitive health as you get older, a new study suggests

https://nypost.com/2026/08/06/health/3-key-things-help-you-live-13-years-longer-without-dementia-study

세 가지 핵심 요소를 피하는 사람들은 치매 없이 

평균 13년 더 오래 산다는 연구 결과가 나왔습니다

나이가 들어도 두뇌를 예리하게 유지하고 싶으신가요?

새로운 연구에 따르면 중년기에 나타나는 세 가지 간단한 특징이 나이가 들면서 인지 건강에 중요한 역할을 할 가능성이 높다고 합니다.

이 연구는 이 세 가지 조건을 모두 충족하는 사람들이 치매 없이 약 30년을 더 사는 반면, 그렇지 않은 사람들은 17년밖에 살지 못한다는 사실을 발견했습니다.

연구진은 흡연, 고혈압, 당뇨병을 피한 사람들이 이러한 세 가지 위험 요인을 가진 사람들보다 치매 발병 없이 보내는 시간이 거의 13년 더 길다는 사실을 발견했습니다.

"이번 연구 결과는 중년기에 뇌 건강을 유지하기 위한 전략으로 이러한 요인들을 적극적으로 피해야 한다는 점을 시사합니다." 라고 이번 연구의 책임 연구원이자 뉴욕대 랭곤 암센터 최적 노화 연구소 소장인 조셉 코레쉬 박사는 말했습니다. "55세 이후 언제든 치매에 걸릴 위험이 있는 미국인이 42%에 달하는 상황에서 치매 발병을 늦추는 새로운 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다."

이러한 요소들을 피하는 것이 인지 기능 저하 없이 더 오랜 시간을 보내는 것과 관련이 있지만, 일부 인구 집단은 다른 집단보다 위험도가 더 높습니다.

혈관 건강과 뇌 건강

치매는 그 자체로 질병이 아니라, 다양한 원인에서 비롯될 수 있는 여러 증상들의 집합입니다.

알츠하이머병 다음으로 두 번째로 흔한 치매인 혈관성 치매는 혈류가 차단되거나 감소하여 뇌에 산소 공급이 제한되고 조직이 손상될 때 발생합니다.

혈류 장애는 알츠하이머병 발병에도 영향을 미칠 수 있는데, 알츠하이머병은 정상적인 혈관에서 제거되어야 할 독성 단백질이 뇌에 축적되어 발생하는 질병입니다.

흡연, 당뇨병, 고혈압 또한 혈관에 영향을 미치는 가장 큰 위험 요인 세 가지입니다.

고혈압은 혈액이 동맥벽을 과도하게 압박할 때 발생하며, 이로 인해 미세한 파열이 생겨 지방과 콜레스테롤이 쌓여 혈류를 차단하게 됩니다.

당뇨병은 혈당 수치가 높아져 혈관 파열을 유발하기도 합니다. 신체는 손상된 부분을 콜레스테롤과 다른 물질로 복구하려다 플라크가 쌓여 혈류를 차단하게 됩니다.

한편, 흡연은 고혈압과 당뇨병 모두의 위험을 높입니다.

다행히도 사람들은 위험을 낮추는 데 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 금연하고, 음주를 줄이고, 소금과 설탕 섭취를 제한하는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 유산소 운동으로 활동량을 늘리고, 건강한 체중을 유지하여 고혈압과 당뇨병을 예방하세요.

평균적으로 세 가지 위험 요인을 모두 가진 여성들은 연구 시작 시점부터 평균 18.1년 동안 치매에 걸리지 않고 생존했습니다. 이에 비해 남성들은 평균 16.6년 만에 치매가 발병했습니다.

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여성은 남성보다 치매에 걸리지 않고 살아가는 시간이 더 길 수 있지만, 평생 치매 발병 위험은 남성보다 높습니다. 나이가 치매의 가장 큰 위험 요인이며, 여성은 단순히 더 오래 살기 때문입니다.

인종별 차이는 더욱 뚜렷했습니다. 백인 참가자들은 치매 발병 없이 평균 19.6년을 보낸 반면, 흑인 참가자들은 증상 없이 평균 16년을 보냈습니다

연구에 따르면 흑인 미국인들은 치매 진단을 늦게 받는 경향이 있는데 , 이는 치매 증상이 더 심각하고 더 전문적인 치료가 필요하다는 것을 의미합니다.

코레쉬는 "이번 결과는 혈관 질환 위험 감소가 모든 집단에 도움이 될 수 있지만, 특히 흑인 성인과 같은 특정 인구 집단이 맞춤형 예방 노력의 혜택을 더 많이 받을 수 있음을 시사합니다."라고 말했습니다. "이번 결과가 45세 이후부터 사람들이 금연하고 혈관 건강을 면밀히 관리하도록 장려하는 계기가 되기를 바랍니다."

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