수면 시간 줄어들면 체중 증가? Skipping sleep may pack on pounds faster than you think, new study finds

Skipping sleep may pack on pounds faster than you think, new study finds

Columbia University researchers found participants gained about 1 pound and had slightly larger waistlines

Regularly cutting back on sleep could cause the number on the scale to creep up, according to new research.

새로운 연구에 따르면,

규칙적으로 수면 시간을 줄이면 체중이 늘어날 수 있다고 합니다.

내과학 연보에 발표된 한 연구에 따르면, 6주 동안 매일 밤 약 90분씩 수면 시간이 줄어든 성인은 충분한 수면을 취했을 때보다 평균 약 0.5kg 정도 체중이 증가한 것으로 나타났습니다.

컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터의 연구진은 심장 질환이나 대사 질환 위험이 있는 성인 95명을 대상으로 6주간 충분한 수면을 취한 그룹과 6주간 매일 밤 약 90분씩 수면 시간을 줄인 그룹을 비교 연구했습니다.

수면 제한 단계가 끝날 무렵, 참가자들은 평균적으로 약 0.5kg 정도 체중이 늘었고 허리둘레도 약간 커졌습니다. 또한 앉아 있는 시간이 늘어났지만, 중강도 및 고강도 운동량은 거의 비슷하게 유지되었습니다.

참가자들의 체중은 증가했지만, 연구진은 체지방이나 근육량의 유의미한 변화는 발견하지 못했습니다. 또한 참가자들의 식사량을 추적하지 않았기 때문에 체중 증가의 원인은 불분명합니다.

이번 연구에 참여하지 않은 오하이오주 산부인과 전문의이자 HerMD 설립자인 소미 자바이드 박사는 폭스 뉴스 디지털과의 인터뷰에서 수면이 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 한다고 말했습니다 .

2026년 7월 27일(월) 기준 국내외 주요 증시 동향 Stock markets as of Monday, July 27, 2026

Engi's Conpaper