One type of sitting may pose greater dementia risk than another, study suggests
Mentally active sedentary habits like reading linked to significant reduction in cognitive decline
For years, researchers have believed prolonged sitting could raise dementia risk — but new findings suggest the type of sitting may matter more than previously thought.
The research, which was published in the American Journal of Preventive Medicine in March, found that replacing mentally passive sedentary behavior with mentally active sedentary behavior was associated with a significant reduction in dementia risk.
수년간 연구자들은 장시간 앉아 있는 것이 치매 위험을 높일 수 있다고 믿어왔지만, 새로운 연구 결과는 앉는 자세의 유형이 이전에 생각했던 것보다 더 중요할 수 있음을 시사합니다.
앉아 있을 때에도 정신적으로
활동적 상태 유지하는 것 중요
지난 3월 미국 예방의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 정신적으로 수동적인 좌식 생활을 정신적으로 활동적인 좌식 생활로 대체하는 것이 치매 위험을 크게 줄이는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
정신적으로 활동적인 좌식 행동에는 독서, 사무 업무 및 앉아 있는 동안 두뇌를 활성화시키는 기타 활동이 포함될 수 있으며, 정신적으로 수동적인 행동에는 텔레비전 시청이나 기타 집중도가 낮은 화면 활동이 포함될 수 있습니다.
스웨덴 연구진은 이번 연구 결과를 얻기 위해 1997년부터 2016년까지 19년 동안 추적 조사한 35세에서 64세 사이의 성인 2만 명 이상의 데이터를 분석했다고 보도자료를 통해 밝혔습니다.
참가자들은 앉아 있는 습관, 신체 활동 및 기타 생활 습관에 대한 질문에 답했으며, 치매 진단은 스웨덴의 건강 및 사망 기록을 사용하여 확인되었습니다.
정신적으로 활동적인 좌식 생활은 보다 수동적인 좌식 활동에 비해 "치매 위험을 유의미하게 감소시키는 것"과 관련이 있었습니다.
이번 연구는 스웨덴에서 진행되었지만, 발표 자료에 따르면 연구 결과는 "더 넓은 세계 인구에 일반화될 가능성이 높으며", " 치매를 줄이기 위한 공중 보건 지침 및 예방 전략 수립에 도움이 될 수 있다"고 합니다.
"앉아 있는 자세는 모두 최소한의 에너지 소모를 수반하지만, 뇌 활동 수준에 따라 차이가 있을 수 있습니다."라고 홀그렌은 말했습니다.
"앉아 있는 동안 뇌를 어떻게 사용하는지는 미래의 인지 기능 에 중요한 결정 요인으로 보이며 , 우리가 보여준 바와 같이 치매 발병을 예측할 수도 있습니다."
연구자에 따르면, 앉아서 생활하는 습관은 "치매를 비롯한 여러 건강 문제 의 흔하지만 개선 가능한 위험 요인"입니다 .
"이번 연구는 모든 좌식 생활 습관이 동일한 것은 아니라는 점을 시사합니다. 어떤 습관은 치매 위험을 증가시키는 반면, 어떤 습관은 오히려 보호 효과를 가져올 수 있습니다."라고 그는 덧붙였다. " 나이가 들수록 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요하지만, 특히 앉아 있을 때에도 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다 ."
미국 질병통제예방센터(CDC)는 2060년까지 약 1400만 명의 미국 성인이 알츠하이머병에 걸릴 것으로 예측합니다.
최근 알츠하이머 협회에서 발표한 한 연구에 따르면 개인의 생물학적 나이가 치매 위험과 관련이 있을 수 있다고 합니다.
최근 연구진은 가공되지 않은 육류를 더 많이 섭취하는 것이 특정 유전자 변이를 가진 노인들의 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
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