매일 마시는 커피 습관, 장 건강 기분에 효과적 Your daily coffee habit may be quietly reshaping your gut and mood, study finds

Your daily coffee habit may be quietly reshaping your gut and mood, study finds

Both caffeinated and decaf drinkers reported reduced stress, depression and impulsivity

Coffee may do more than keep you going: It could have a noticeable impact on your digestive health, even if you drink decaf.

Researchers from APC Microbiome Ireland found that habitual coffee consumption alters the trillions of microbes living in the digestive tract, creating a chemical feedback loop that directly influences mood, stress levels and cognitive sharpness.

https://www.foxnews.com/health/daily-coffee-habit-may-quietly-reshaping-gut-mood-study-finds

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매일 마시는 커피 습관이 당신의 장 건강과 기분에

영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

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카페인이 함유된 커피와 디카페인 커피를 마시는 사람들 모두 스트레스, 우울증 및 충동성이 감소했다고 보고했습니다.

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커피는 단순히 하루를 버티게 해주는 것 이상의 역할을 할 수 있습니다. 디카페인 커피를 마시더라도 소화 건강 에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

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APC 마이크로바이옴 아일랜드의 연구원들은 습관적인 커피 섭취가 소화관에 서식하는 수조 개의 미생물을 변화시켜 기분, 스트레스 수준 및 인지 능력에 직접적인 영향을 미치는 화학적 피드백 고리를 생성한다는 사실을 발견했습니다.

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이 연구는 커피가 장내 미생물군에 미치는 영향을 알아보기 위해 62명의 참가자를 대상으로 진행되었습니다. 참가자에는 커피를 마시는 31명과 커피를 마시지 않는 31명이 포함되었으며, 이들은 일련의 심리 검사를 받고 식단과 커피 섭취량 에 대한 자세한 일지를 작성했습니다 .

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연구진은 " 커피 애호가 "를 하루에 3~5잔을 마시는 사람으로 정의했는데, 이는 유럽 식품안전청(EFSA)에서 안전하고 적당하다고 여기는 범위입니다.

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2주 동안 커피를 마시지 않다가 다시 마시기 시작한 사람들의 소화기관 내 박테리아 활동이 커피를 마시지 않는 사람들과는 다르게 나타났다고 보도자료에서 밝혔습니다.

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"커피는 단순히 카페인 이상의 의미를 지닙니다."라고 이번 연구의 저자인 존 크라이언 APC 마이크로바이옴 아일랜드 수석 연구원은 성명에서 밝혔습니다.

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"이는 장내 미생물, 신진대사, 심지어 정서적 안정감 과도 상호작용하는 복합적인 식이 요인입니다

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커피를 마시는 사람들은 에거텔라균과 크립토박테리움 쿠르툼균과 같은 특정 유익균 의 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다.

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연구진은 이러한 미생물이 위산을 분비하고 담즙을 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 이 두 가지 모두 신체가 유해한 박테리아를 제거하고 염증을 관리하는 데 도움이 된다고 지적했습니다.

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카페인이 함유된 커피와 디카페인 커피를 마시는 사람들 모두 스트레스, 우울증 , 충동성이 낮다고 보고했습니다. 이는 커피의 카페인 이외의 성분, 예를 들어 폴리페놀과 항산화 물질이 정신 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다.

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하지만 두 종류의 커피는 각각 다른 효능을 제공합니다. 카페인이 함유된 커피는 특히 불안감을 줄이고 집중력을 향상시키는 것으로 나타났으며, 디카페인 커피는 학습 능력과 일화 기억력을 크게 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

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연구자들은 디카페인 커피를 마시는 사람들의 이러한 인지 능력 향상이 수면의 질 개선 및 신체 활동 증가와 관련이 있을 수 있다고 믿습니다 .

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이번 연구 결과는 표본 크기가 작다는 한계가 있으며, 이는 전 세계 다양한 인구 집단에서 발견되는 다양한 미생물군집 구성을 정확하게 대표하지 못할 수 있습니다.

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연구진은 이번 연구가 참가자들의 커피 습관과 기분 상태에 대한 자기 보고 데이터에 크게 의존했기 때문에 결과에 기억 오류와 주관적 편견이 개입될 가능성이 있다고 지적했습니다.

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또한 이 연구는 설탕이나 유제품 첨가물과 같은 다른 식이 변수를 엄격하게 통제하지 않았는데, 이러한 변수들은 장 건강에 독립적으로 영향을 미칠 수 있으며 커피콩 자체의 구체적인 영향을 모호하게 만들 수 있습니다.

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해당 연구는 학술지 네이처 커뮤니케이션즈에 게재되었습니다.

https://www.foxnews.com/health/daily-coffee-habit-may-quietly-reshaping-gut-mood-study-finds