New blood pressure guidelines recommend an earlier start to treatment and skipping alcohol
The next time you get your blood pressure checked, expect your medical provider to be a bit more aggressive about high levels. And if you like a glass of wine with dinner or a cocktail on the weekends, brace yourself: New guidelines from the American Heart Association and the American College of Cardiology released Thursday suggest you abstain.
https://www.yahoo.com/news/articles/blood-pressure-guidelines-recommend-skipping-180011840.html
술 금지
체중의 최소 5% 감량
다음에 혈압을 측정할 때, 담당 의사가 혈압이 높은 것에 대해 좀 더 적극적으로 답변할 것으로 예상하세요. 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 즐기거나 주말에 칵테일을 즐긴다면, 마음의 준비를 하세요. 미국심장협회와 미국심장학회가 목요일에 발표한 새로운 지침에 따르면, 혈압을 관리하는 것이 좋습니다.
심장 관련 단체 위원회는 의료 서비스 제공자들이 고혈압 에 대한 최선의 접근법을 찾을 수 있도록 최신 연구를 지속적으로 평가하고 있지만 , 이번 지침은 2017년 이후 처음으로 발표된 새로운 지침입니다. 심장병은 오랫동안 세계 사망 원인 1위였으며, 혈압은 이러한 사망을 예방하는 가장 쉽게 조절할 수 있는 방법 중 하나입니다. 혈압을 잘 관리하면 신장 질환, 제2형 당뇨병, 치매 위험도 줄일 수 있습니다.
미국 성인의 거의 절반이 정상 혈압보다 높습니다. 지침에 따르면 성인의 목표 혈압 수치는 변동이 없습니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이고, 고혈압은 120~129/80mmHg입니다. 새로운 지침에 따르면, 혈압이 130/80mmHg 이상인 경우, 담당 의사가 혈압을 조절하도록 권할 것입니다.
혈압은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정하며, 약자로는 mmHg입니다. 이 측정값에는 높은 숫자인 수축기 혈압과 낮은 숫자인 이완기 혈압이 있습니다. 수축기 혈압은 혈액이 심장에서 동맥으로 펌핑될 때 발생하는 압력을 측정하고, 이완기 혈압은 심장이 박동 사이에 휴식을 취할 때 생성되는 압력입니다.
고혈압은 어떻게 치료하나?
새로운 혈압 지침에 따르면 수축기 혈압이 130~139 범위에 있는 경우, 담당 의사가 먼저 건강한 생활 습관 변화를 권장해야 합니다. 3~6개월 후에도 생활 습관 변화만으로 혈압이 목표 범위까지 낮아지지 않으면 약물 치료를 권장합니다. 이는 수축기 혈압이 140 이상인 모든 사람에게 생활 습관 변화와 약물 치료를 함께 처방해야 한다는 2017년 권고에서 변경된 것입니다.
"혈압을 더욱 적극적으로 조절하여 더 많은 사람들에게 더 나은 결과를 제공하고 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환을 예방하기 위해 노력하고 있습니다. 이제 혈압을 낮추면 실제로 치매 위험도 줄일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 이 지침은 정말 중요한 소식입니다."라고 미국심장협회(AHA) 지침 작성 위원회 위원장인 다니엘 존스 박사는 말했습니다.
새로운 가이드라인에 따르면, 생활 방식의 변화에는
건강한 체중을 달성하거나 유지하는 것,
심장 건강에 좋은 식단을 먹는 것,
먹고 마시는 음식의 소금 양을 줄이는 것,
스트레스를 관리하는 것,
일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동, 근력 운동과 같은 저항 운동이 포함됩니다.
2017년부터 바뀐 점이 하나 더 있습니다. 새로운 가이드라인에서는 술을 마시지 말 것을 권장합니다.
예전에는 술을 마시기로 했다면 여성의 경우 하루 한 잔 이하, 남성의 경우 하루 두 잔 이하로 마셔야 한다고 지침이 있었습니다. 존스 박사는 알코올이 혈압에 부정적인 영향을 미친다는 증거가 너무 많다고 말했습니다.
"많은 사람들이 술을 즐기지만, 증거가 있으므로 여러분이 정보에 기반한 결정을 내리시기를 바랍니다."라고 미시시피 대학교 의과대학 학장 겸 명예교수이기도 한 존스는 말했습니다. "알코올과 혈압의 관계는 개인차가 크지만, 저희는 이상적인 금주를 제시하며, 술을 마시기로 선택한 사람들에게는 여성은 1회 미만, 남성은 2회 미만을 권장합니다."
점점 더 많은 증거에 따르면, 치매 발병 위험을 줄이기 위해 혈압을 낮추는 것이 얼마나 중요한지에 대한 강조가 커지고 있다고 존스는 말했습니다.
임신 중 고혈압 문제를 겪는 여성에 대한 연구가 늘어나면서 , 존스 박사는 임신을 희망하거나 임신 중인 여성들이 혈압을 관리하는 것이 얼마나 중요한지를 새롭게 강조한다고 말했습니다. 고혈압은 임신에 악영향을 미칠 수 있으며, 임신 후 오랜 시간이 지나도 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다.
식단 권장 사항에는 여전히 DASH 식단이 포함되는데 , 이는 과일, 채소, 통곡물, 생선, 가금류, 콩, 견과류, 식물성 기름을 많이 섭취하고 지방, 설탕, 코코넛 오일, 팜 오일과 같은 열대성 기름을 적게 섭취하는 식단입니다.
"저희는 나트륨 섭취에 대해서도 다시 한번 강조하고 있습니다. 소금과 알코올이 많은 사람들에게 인기 있는 음식이라는 것을 알고 있지만, 소금 섭취를 제한하고 칼륨 섭취를 늘리는 것을 권장합니다."라고 존스는 말했습니다. 쉬운 방법 중 하나는 집에서 요리할 때 칼륨이 강화된 소금 대용품을 사용하는 것입니다. 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 미만으로, 더 이상적인 하루 1,500mg까지 늘려야 합니다.
과체중 또는 비만 환자의 경우, 지침은 체중의 최소 5%를 감량할 것을 권장합니다. 더 심각한 비만 환자의 경우, 지침은 존스가 임상적으로 입증된 치료법, 즉 식이요법과 운동, 그리고 GLP-1을 포함한 체중 감량 약물 사용을 권장합니다 . 매우 심각한 비만 환자의 경우, 지침은 수술도 권장합니다.
존스는 사람들이 혈압을 조절하는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만, 이러한 조치를 취하면 개인의 건강에 상당한 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
"고혈압 예방과 치료를 위해 우리가 가장 먼저 권장하는 것은 바로 식습관입니다. 우리는 음식을 섭취하기 매우 어려운 환경에 살고 있습니다. 나트륨 섭취량을 줄이는 것도 어렵고, 충분한 칼륨을 섭취하는 것도 어렵습니다. 적은 칼로리를 섭취하는 것조차 어렵지만, 다행히도 이 모든 것은 의지만 있다면 효과가 있습니다."라고 존스는 말했습니다. "힘들지만, 효과는 있습니다."
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![[멍청대전] 이재명 정청래 찌라시](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvj8NLPYJ1gEisr6Ot9i-Yl14SuFAj6-b7TFzqN-3IklvY01O5sL4dR5Kpqn9rJXoIyVQWvDlZw6iIGuI1sZID_ZeNsyTL72bBrNXaTM6JrNLm5GZjjK5wEgNILRV3mPG02G-KlMaCXHXxHZgC5XFrSOMDw6Qm802sOv9WIy187fs3FSisLSS-6LYgSVQ/w72-h72-p-k-no-nu/ttt.jpg)
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