잠들기 전 포옹...건강에 매우 중요 Couples who cuddle before sleep reap key health benefits, study reveals

연구자들은 잠자리에 들기 전 신체적 친밀함이 관계 안정성에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

수면 전문가는 이 활동이 밤에 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

유타주의 수면 치료사인 웬디 트록셀 박사는 저녁에 가벼운 운동을 하면 더 편안한 수면을 취하는 데 도움이 된다는 연구 결과를 논의합니다.

Couples who cuddle before sleep reap key health benefits, study reveals

파트너와 껴안는 것은 건강에도 이로운 일이 될 수 있습니다.

Journal of Social and Personal Relationships에 발표된 새로운 연구에 따르면, 밤에 껴안는 것은 파트너 간의 보다 안정적인 애착을 촉진하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

오번 대학의 연구진은 143쌍의 이성애자 "침대를 같이 쓰는" 커플의 데이터를 조사하여, 잠이 들 때의 신체적 친밀함, 인지된 스트레스, 애착 불안정성 및 수면 장애 간의 연관성을 분석했습니다.

또한 , 낮 동안의 졸음증, 소득, 나이, 연애 기간 , 수면 진단, 어린이 또는 애완동물이 침대에서 자는지 여부 등의 요소도 고려되었습니다.

연구 결과에 따르면 잠자리에 들 때 신체적으로 더 가까운 자세를 취하는 커플은 "부부 불안정 애착"(감정적 연결에 문제가 있는 경우)이 낮고 스트레스가 낮은 것으로 간접적으로 나타났습니다.

새로운 연구에 따르면, 포옹을 하는 커플은 스트레스를 덜 받고 더 안정적이라고 합니다. (iStock)

연구자들은 수면 시작 시 신체적 친밀함과 수면 장애 가능성 사이에 "의미 있는" 연관성을 발견하지 못했습니다 .

연구 결과에 따르면, 껴안는 사람들은 스트레스가 낮은 것으로 나타났지만, 껴안는 것이 수면의 질을 향상시키지는 않는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 수면 시작 시 신체적 친밀감이 "관계적, 생리적 웰빙을 개선하는 데 유망하고 적절한 방법이 될 수 있다 "는 결론을 내렸습니다.

수면 전문가 웬디 트록셀 박사(유타주 RAND Corporation의 수석 행동 전문가이자 임상 심리학자)는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 이러한 연구 결과가 공유하는 시간과 신체적 접촉이 정서적 웰빙에 미치는 "중요한 역할"을 강조한다고 말했습니다.

"이불을 함께 쓰다: 모든 커플을 위한 더 나은 수면 가이드"의 저자인 트록셀은 포옹이 수면의 질에 영향을 미치지 않는다는 "흥미로운" 결과에 대해 언급했습니다.

수면 전문가는 "잠자리에 들기 전 껴안는 간단한 행위만으로도 강력한 심리적, 생리적 반응이 유발될 가능성이 높다"고 말합니다. (iStock)

연구에 참여하지 않은 한 전문가는 "이 결과는 밤새도록 함께 보낸 것이 아니라 잠들기 전 함께 보낸 순간이 관계에 가장 큰 긍정적 영향을 미친다는 것을 보여준다"고 말했다.

"잠들기 전에 껴안는 간단한 행위는 감정적 안정감 증가와 친밀감과 관련된 '결속 호르몬'인 옥시토신 분비 등 강력한 심리적, 생리적 반응을 유발할 가능성이 높습니다."

트록셀은 이러한 효과는 스트레스를 줄이고 유대감을 깊게 하는 데 도움이 되며, 이로 인해 잠자리에 들기 전 포옹은 "정서적 건강을 위한 의미 있는 의식"이 된다고 말했습니다.

"파트너와 함께 자든 따로 자든, 잠자리에 들기 전 꼭 껴안아 주세요."라고 그녀는 조언했습니다. "짧은 시간이라도 친밀한 관계를 유지하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다 ."

연구 결과에 따르면 대부분 커플이 파트너와 같은 자세로 잠을 자지만, 36.3%는 밤에 서로 만지거나 껴안지 않는다고 보고했습니다.

연구에 따르면 대부분의 커플이 파트너와 같은 자세로 잠을 자지만, 36.3%는 밤에 서로 만지거나 껴안지 않는다고 보고했습니다. (iStock)

접촉을 한 사람들은 등을 맞대고 자는 경우(19.6%), 팔이나 다리를 만지는 경우(23.1%), 숟가락으로 만지는 경우(13.3%), 서로 얽히는 경우(4.2%), 얼굴을 마주보고 자는 경우(3.5%) 등 어느 정도 접촉이 있었다고 보고했습니다.

오번 대학교 인간발달 및 가족과학과 조교수이자 이 연구의 공동 저자인 조쉬 R. 노박 박사는 Fox News Digital에 보낸 성명에서 부부가 육체적으로 가까운 위치에 있을수록 스트레스가 낮아져 "관계적 안전감"이 더 크다고 확인했습니다.

연구원은 "수면은 신체적, 관계적, 정신적 건강을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나"라고 말했습니다.

"연구에 따르면 수면과 관계 기능은 양방향적이고 순환적이라는 것이 입증되었습니다. 즉, 수면 부족은 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 관계 역학이 원활하지 않으면 수면이 더 나빠질 수 있습니다 ."

"수면은 신체적, 관계적, 정신적 건강을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다."

노박은 비성적인 신체적 애정이 일반적으로 관계에 "중요한" 것으로 여겨지지만, 전신 접촉이 있을 때 "감정적, 관계적 이점"이 더 큰 것 같다고 덧붙였습니다.

"제 연구에 따르면 파트너와 껴안는 것은 관계가 어떻게 진행되고 있는지를 알려주는 척도이자 관계를 유지하거나 회복하는 방법이 될 수 있으며, 스트레스 수준을 낮추는 데도 도움이 됩니다."라고 그는 말했습니다.

연구의 수석 연구원은 파트너와 껴안는 것이 관계의 강도를 시험하고 관계를 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. (iStock)

연구자들은 껴안는 자세를 얼마나 오랫동안 유지하는지에 대한 연구를 하지 않았고, 이로 인해 노박은 이것이 수면 장애로 이어지는지에 대해 "회의적" 입장을 취했습니다.

"대부분의 경우 두 파트너가 잠들기 전까지 잠깐만 껴안는 경우가 많지만, 밤새도록 껴안는 경우도 몇몇 있습니다."라고 그는 말했습니다.

"제 생각에는 대부분의 사람이 졸음과 안전감을 유도하고 스트레스와 불안을 줄이기 위해 껴안는 행위 를 하는데, 껴안은 후에는 체온이 너무 상승하거나 불편함을 느끼고 몸을 움직여야 할 필요성을 느낀다는 겁니다."

노박은 스트레스 수치가 높을 경우, 포옹을 하라고 커플에게 권했습니다. 포옹은 "안전하고 안정적"이라고 느끼는 비언어적 방법이기 때문입니다.

"연구를 통해 이를 더욱 뒷받침할 필요가 있지만, 이는 낮 동안 해결되거나 회복되지 않는 갈등에 직면했을 때… 껴안는 것이 그 과정을 시작하고 회복을 향해 나아가는 방법이 될 수 있음을 시사할 수도 있습니다."라고 그는 덧붙였다.

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