244㎏ 몸무게를 140㎏ 감량한 남성..."살 빼는거 그리 어렵지 않아!" Man reveals 'most amazing weight-loss transformation ever'... how he achieved it WITHOUT Ozempic

꾸준히 스트레칭하고

식사량 줄이기..오래동안 실행해야

 

  미국의 한 50대 남성이 별다른 다이어트 약이나 수술 없이 운동으로 140㎏ 감량에 성공한 사연이 알려져 화제다.

 

23일(현지시각) 데일리메일 등 외신에 따르면, 알코올 중독과 우울증을 앓던 켄 도어(54)는 과거 과음과 폭식으로 244㎏까지 몸무게가 늘었다.

 

Ken Doers, 53, from Michigan, saw his weight balloon to 540lbs at his heaviest as he struggled with depression and alcoholism   미시간 출신의 53세 Ken Doers는 우울증과 알코올 중독으로 어려움을 겪으면서 체중이 가장 무거웠을 때 540파운드까지 늘어났습니다.   dailymail.co.uk

 

Man reveals 'most amazing weight-loss transformation ever'... how he achieved it WITHOUT Ozempic

https://www.dailymail.co.uk/health/article-14735335/man-weight-loss-transformation-without-ozempic.html

edited by kcontents

 

그는 "살이 찌면서 혼자 양말을 신지도 못하고, 발톱을 자르지도 못했다"며 "안전벨트를 매는 것도 힘들었다"고 밝혔다. 또한 "지팡이 없이는 집 안을 걸어 다닐 수 없었고, 계단을 내려가는 게 너무 두려웠다"고 말했다.

 

어느 날 켄은 자신이 사랑하는 반려견을 제대로 돌볼 수 없다는 사실을 깨달았고, 다이어트를 결심했다.

처음에 그는 아침마다 침대에서 몸을 좌우로 굴리는 등 간단한 스트레칭부터 시작했다.

 

그는 "매일 아침 스트레칭을 하는 것만으로도 살이 조금씩 빠졌다. 식단까지 조절하자 한 달 만에 7㎏이 빠졌다"며 "이게 나에게 맞는 방법이라는 확신이 생겼다"고 말했다.

 

 

이후 그는 요가를 본격적인 운동으로 선택했다.

그가 선택한 요가는 전 프로레슬링 선수인 다이아몬드 댈러스 페이지가 개발한 'DDP 요가'였다.

 

기존 요가 동작에 다이나믹레지스턴스(Dynamic Resistance)라는 근력 운동 원리를 추가한 이 운동은 근육을 이완시키는 동시에 근육 생성 및 재활에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.

 

켄은 "침대에서 시작해 의자 운동, 매트 운동까지 난이도를 단계별로 높이는 방식으로 구성돼 있으며, 관절에 무리가 가지 않도록 설계돼 이 운동을 택했다"고 밝혔다.

 

이와 함께 가공식품을 줄이고 과일과 채소 중심으로 식습관도 개선해, 켄은 4년 만에 약물이나 수술 없이 140㎏ 감량에 성공했다.

 

Instead of turning to weight loss medications or a diet, Ken found an easy-to-approach yoga program, which started with small exercises he could do in bed 체중 감량을 위한 약물이나 다이어트에 의존하는 대신 Ken은 침대에서 할 수 있는 작은 운동으로 시작하는 접근하기 쉬운 요가 프로그램을 찾았습니다. dailymail.co.uk

 

그는 "이제는 스스로 양말을 신고, 발톱을 자르고, 안전벨트를 무리 없이 매고, 병원과 영화관, 식당 의자에 편하게 앉을 수 있게 됐다"며 "집 앞 계단을 무서워하지 않고 내려갈 수 있고, 반려견과 바닥에서 함께 놀 수도 있다"고 말했다.

 

이어 "지금 내 50대는 인생 최고의 순간이다. 인생에서 두 번째 기회를 얻은 것 같고, 이를 절대 헛되이 하지 않겠다"며 "누구든지 변화할 수 있다. 얼마나 간절한지가 중요하다. 나도 해냈으니 여러분도 할 수 있다"고 전했다.

 

켄의 사연이 전해지자 누리꾼들은 "내가 들은 이야기 중 가장 감동적이다" "사연을 공유해줘서 고맙다" "나도 150㎏에서 시작해 매일 나 자신과 싸우고 있다. 희망이 됐다" 등의 반응을 보였다.

[서울=뉴시스]장가린 인턴 기자 wkdrkfls@newsis.com

 

Man reveals 'most amazing weight-loss transformation ever'... how he achieved it WITHOUT Ozempic

https://www.dailymail.co.uk/health/article-14735335/man-weight-loss-transformation-without-ozempic.html

kcontents