The marriage warning sign that may be worse than fighting — and 4 ways to turn things around
Experts share advice for couples who have stopped putting in emotional effort
싸움보다 더 심각할 수 있는 결혼 생활의
경고 신호와 상황을 반전시킬 수 있는 4가지 방법
"휴대폰을 사용하는 것은 사실상 '당신과 의미 있는 시간을 보내는 대신 이걸 선택하겠어'라는 의미
전문가들이 감정적인 노력을 멈춘 커플들을 위한 조언을 공유합니다.
직장에서 최소한의 일만 하는 것을 의미하는 용어처럼, "조용한 포기"는 결혼 생활에서도 일어날 수 있으며 , 때로는 점진적으로 발생합니다.
전문가들에 따르면, 임상적 진단명은 아니지만, 이 비공식적인 용어는 감정적 노력, 소통 또는 관계 참여를 줄이면서도 함께 사는 부부를 가리킵니다.
뉴욕시 이혼 전문 변호사 제임스 섹스턴은 가정과 직장에서 "조용한 사직"이 어떤 모습으로 나타날 수 있는지 설명했습니다.
섹스턴은 "이 일을 끝내겠다는 극적인 행동을 할 생각은 없다"며 "그냥 그만둘 것이다. 관심을 끊고 참여를 중단할 것이다"라고 말했습니다.
섹스턴은 폭스 뉴스 디지털과의 인터뷰에서 "이혼이라는 '트라우마'를 겪는 것보다 조용히 관계를 끝내는 것이 더 쉬워 보일 수 있으며, 그렇게 하면 관계를 끝냄으로써 '나쁜 사람'처럼 보이는 것을 피할 수 있다"고 말했다.
섹스턴에 따르면, 관계에서 노력을 기울이지 않는 것은 잦은 갈등보다 더 큰 경고 신호일 수 있습니다.
"사람들이 다투고 있다는 건, 여전히 이해관계가 얽혀 있다는 뜻이죠."라고 그는 말했다. "사랑의 반대는 증오가 아니라 무관심입니다."
마이애미에서 활동하는 임상 성학자이자 공인 정신 건강 상담사인 민디 데세타 박사는 일부 부부가 결혼 생활 30년 차쯤 되어 가정생활 의 부담이 줄어든 후에야 도움을 구한다고 말했습니다 .
"아이들이 다 자라서 집을 떠났거나 은퇴 연령에 접어들면서 삶의 여러 가지 방해 요소들이 사라지고, '와, 내가 아이들이 어렸을 때 조용히 연인 관계를 끝냈었구나'라고 깨닫는 사람들이 많다"고 그녀는 폭스 뉴스 디지털에 말했습다.
데세타는 다음과 같은 네 가지 관계 원칙을 제시했습니다.
신체적, 성적 친밀감에 대해 이야기하는 방법을 배우기
팀워크에 집중하기
자율성 유지
꾸준한 데이트를 통해 파트너에게서 "배우고 얻는" 방법
조용히 관계를 끝내는 커플은 감정적으로는 멀어지더라도 가사와 다른 책임들을 잘 처리하며 팀으로서의 기능은 계속 잘 유지할 수 있습니다.
데세타는 이러한 단절은 부부가 점점 더 분리된 삶을 살기 시작하면서 점진적으로 발생할 수 있다고 말했다.
"저녁 시간을 함께 보내지 않게 되면… 각자 자기 할 일을 하게 되죠. 보는 프로그램도 다르고, 자는 시간도 다르고… 친구 그룹도 다를 수 있고, 운동하는 시간도 다르잖아요."라고 그녀는 말했다.
상황을 반전시킬 4가지 팁
두 전문가는 연인 사이의 감정적 단절을 해결하는 방법에 대한 조언을 공유했습니다.
1번: 작지만 적극적인 조치를 취하세요
관계 회복에는 거창한 행동보다는 추진력을 다시 불어넣는 작지만 적극적인 조치가 필요한 경우가 많다고 섹스턴은 제안했다.
"당신의 삶에 있는 모든 사람은 영원히 당신에게 주어진 선물이 아닙니다. 그들은 잠시 빌려간 사람들입니다."
이혼 전문 변호사는 두 사람이 연애 초기에 함께 즐겼던 소소한 행동과 몸짓들을 다시 떠올려보라고 권했다.
그가 제시한 제안에는 다정한 "좋은 아침" 문자 메시지를 보내거나, 파트너를 칭찬하는 쪽지를 쓰거나, 낭만적인 추억을 떠올리게 하는 노래를 공유하는 것 등이 포함되었습니다.
임상 성 전문가가 관계의 욕구를 되살리는 간단한 재설정 방법을 공개했습니다.동영상
2번: 질 좋은 시간을 보내는 데 의도적으로 노력하세요
데세타는 조용히 그만두는 것은 종종 소중한 시간을 멍하니 보내는 것처럼 보인다고 말했다.
전문가는 만약 파트너가 함께 영화를 보는 동안 한쪽이 휴대전화를 만지작 거린다면 , 그 기기가 "관계의 제3자"가 되어 파트너의 관심이 어디에 있는지를 보여주는 신호가 될 수 있다고 경고했다.
"휴대폰을 사용하는 것은 사실상 '당신과 의미 있는 시간을 보내는 대신 이걸 선택하겠어'라고 말하는 것과 같습니다."라고 그녀는 덧붙였다.
일대일 활동 중에 주의를 기울이는 것 외에도 "오늘 하루 어땠어요?"와 같은 간단한 개인적인 질문을 하는 것만으로도 관계를 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 데세타는 말했다.
3번: 긍정적으로 소통하세요
섹스턴은 관계에 대한 불평으로 시작하는 대신 긍정적인 접근 방식을 사용할 것을 제안했습니다.
예를 들어, "우리는 이제 서로 시간을 전혀 보내지 않아"라고 말하는 대신, 긍정적인 추억을 떠올리며 그 추억을 재현해 보자고 제안해 보세요.
"우리가 개선해야 할 부분에 집중하는 것보다, 우리가 그 사람에게 끌렸던 이유, 그 사람의 어떤 점이 좋았는지에 집중하는 것이 더 어렵습니다."라고 그는 말했다. "아마도 그들은 관계 초기에 가졌던 자신의 모습과는 많이 달라졌다고 느낄 것입니다."
"어쩌면 연인 관계에서 우리의 역할은 '우리'가 되기 전의 '너'와 '나'를 서로에게 상기시켜 주는 것일지도 몰라요."
4번: 서로 호감을 표현하고 데이트를 하세요
데세타에 따르면, 파트너에게 적극적으로 호감을 표현하려는 노력은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 지속적인 연애 감정을 나타내는 신호가 될 수 있다.
"매일매일 상대방의 마음을 얻기 위해 노력하고 있다는 것을 알려주세요."라고 그녀는 말하며, 관계를 지속하는 동안 상대방에 대해 끊임없이 알아가고 관계를 발전시켜 나가는 것이 중요하다고 강조했습니다.
"매일 아주 미묘한 방법으로 그들에게 당신이 그들을 아끼고 생각하고 있다는 것을 알려주세요. 그렇게 하면 조용히 포기하는 악순환을 끊을 수 있고, 결국에는 다시 돌아오게 될 겁니다."
섹스턴은 부부들에게 함께할 시간이 한정되어 있으므로 질병 이나 비극을 새로운 노력을 기울이는 계기로 삼아서는 안 된다고 상기시켰다.
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