Taking the stairs cuts risk of early death by a quarter
Choosing steps over lifts or escalators can lower the chance of heart problems and strokes
하루 약 6개 층이 최적
[영국 이스트앵글리아대학교(UEA)와 노퍽·노리치대학교병원 연구진이 진행한 계단 오르기 운동의 건강 효과에 대한 대규모 연구(메타분석) 결과]
연구 결과 발표: 영국 UEA 및 협력병원 연구진이 약 48만 명의 데이터를 종합 분석한 논문이 국제 학술지 ‘미국 심혈관 약물 저널(American Journal of Cardiovascular Drugs)’에 게재되었습니다.
사망 및 질환 위험 감소: 계단을 자주 오르는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관질환 사망 위험이 39%, 전체 원인 사망 위험이 24% 낮았습니다.
권장 운동량: 하루 약 6개 층에 해당하는 계단을 오를 때 건강상 이점이 가장 큰 것으로 나타났으며, 단 몇 분간의 계단 오르기만으로도 심폐체력 향상과 콜레스테롤 감소 효과가 확인되었습니다.
주의사항: 무릎 관절 질환이 있거나 거동이 불편한 경우에는 무리한 계단 오르기를 피하고, 처음 시작할 때는 1~2층부터 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.
댓글 없음:
댓글 쓰기