Nearly five-decade study tracked same individuals to observe changes in aerobic capacity and muscle strength
Physical decline does not wait for old age.
A new study tracked the same people for nearly half a century, finding that measurable drops in fitness and strength begin at around age 35 and continue gradually through midlife.
https://www.foxnews.com/health/heres-age-when-strength-fitness-begin-fading-long-term-data-shows
장기 데이터에 따르면 근력과 체력이
떨어지기 시작하는 나이는 다음과 같습니다.
신체적 쇠퇴는 노년을 기다리지 않습니다 .
새로운 연구는 동일한 사람들을 거의 반세기 동안 추적 조사한 결과, 체력과 근력의 눈에 띄는 감소가 35세 무렵부터 시작되어 중년까지 점진적으로 지속된다는 사실을 발견했습니다.
이번 연구는 1971년에 시작된 스웨덴의 "신체 활동 및 체력" 코호트 연구를 기반으로 하며, 참가자는 1958년생입니다. 연구진은 남녀 혼합 427명을 모집하여 47년 동안 동일한 참가자들을 반복적으로 검사했다고 보도자료를 통해 밝혔습니다.
연구 기간 동안 초기 코호트에서 연령 및 성별에 따른 변화를 추정하기 위해 모델이 사용되었습니다 .
후속 검사는 성인기 전반에 걸쳐 여러 시점에서 실시되었으며, 이를 통해 카롤린스카 연구소 연구진은 서로 다른 연령대 간의 비교에 의존하는 대신 개인 내의 변화를 관찰할 수 있었다고 보도자료는 밝혔습니다.
근력과 근지구력은 악력 및 반복 동작 과제 수행을 포함한 통제된 성능 테스트를 통해 평가되었습니다. 키, 몸무게 및 기타 기본적인 신체 측정치도 기록되었으며, 참가자들은 자신의 신체 활동 습관 에 대한 정보를 제공했습니다 .
연구진은 동일한 검사를 시간에 걸쳐 사용함으로써 신체적 수행 능력의 장기적인 추세를 추적할 수 있었습니다.
연구 결과에 따르면 신체적 능력은 성인 초기에 정점에 달했다가 30대 중반 무렵부터 감소하기 시작하는 것으로 나타났습니다.
연구진에 따르면 이러한 감소는 유산소 운동 능력 과 근력 등 여러 측정 지표에서 관찰되었으며 , 성인이 되어서도 꾸준히 지속되었다.
신체 활동이 활발한 사람들은 전반적인 체력 수준을 더 높게 유지하는 경향이 있었지만, 활동이 노화로 인한 체력 저하를 완전히 막지는 못했습니다
연구의 한계점
'악액질, 근감소증 및 근육 저널'에 발표된 이 연구는 같은 해에 태어나 스웨덴에 거주하는 사람들을 대상으로 진행되었습니다.
다른 장기 연구와 마찬가지로, 시간이 지남에 따라 일부 참가자가 중도 탈락했으며, 이는 표본이 원래 모집단을 얼마나 잘 반영하는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 신체적 수행 능력은 특정 간격으로 측정되었기 때문에 테스트 기간 사이의 단기적인 변동은 포착되지 않았습니다.
또한, 신체 활동이 더 나은 결과와 관련이 있었지만, 이번 연구는 관찰 연구이기 때문에 식단, 직업 또는 건강 상태 와 같은 다른 요인들 도 결과에 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 연구진은 밝혔습니다.
연구팀은 참가자들이 나이가 들어감에 따라 지속적으로 추적 관찰하여 신체 능력의 변화와 노년기 건강 결과 사이의 연관성을 밝히는 것을 목표로 하고 있습니다.
https://www.foxnews.com/health/heres-age-when-strength-fitness-begin-fading-long-term-data-shows
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