콜레스트롤에 대한 심각한 오해

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬 및 담즙산의 원료가 되는 필수 지방 성분입니다. 하지만 혈중 수치가 너무 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화나 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

1. 주요 종류

LDL (저밀도 지단백): 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 '나쁜 콜레스테롤'입니다.

HDL (고밀도 지단백): 혈관 속 남은 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 '착한 콜레스테롤'입니다.

중성지방: 에너지원으로 사용되지만, 과도하면 LDL을 돕고 동맥경화 위험을 높입니다.

2. 2025년 기준 정상 범위 (성인 기준)

건강 상태와 위험 요인에 따라 목표치는 달라질 수 있지만, 일반적인 적정 수치는 다음과 같습니다.

참고: 2025년 최신 가이드라인에 따르면, 당뇨병이나 심혈관 질환이 있는 고위험군은 LDL 수치를 70mg/dL 또는 55mg/dL 미만으로 훨씬 낮게 관리할 것이 권장됩니다.

3. 관리 방법

식단 관리: 포화지방(버터, 고기 비계)과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방(올리브유, 견과류)과 식이섬유(채소, 통곡물) 섭취를 늘립니다.

운동: 주 4~6회, 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 수영 등)은 HDL을 높이고 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다.

체중 및 금연: 비만인 경우 체중 감량이 필수적이며, 흡연은 HDL 수치를 낮추므로 반드시 끊어야 합니다.

정기 검진: 24세 이상 남성과 40세 이상 여성은 국가 검진을 통해 4년마다 무료로 검사받을 수 있습니다.

수치가 생활 습관 개선만으로 조절되지 않거나 130~160mg/dL 이상인 경우, 전문의와 상담하여 스타틴 등 약물 복용 여부를 결정해야 합니다

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