가수 복귀하는 이정현의 다이어트 비법

무대 위해 3~4kg 감량

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가수 이정현이 다이어트 비결을 공개했다.

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최근 방송된 KBS 2TV 예능 ‘신상출시 편스토랑’에서는 오랜만에 가수로 돌아온 이정현의 모습이 그려졌다. ‘불후의 명곡’ 무대를 앞둔 이정현은 “이걸 10년 만에 다시 하니까 되게 에너지가 막 생겼다”라며 설렘을 드러내다.

녹화 당일 이정현은 메이크업 아티스트에게 “10년 만에 보는 것 같다”고 반가워했고 “옛날 몸매가 됐다”는 메이크업 아티스트 말에 “애 둘 낳고 나니까 군살이 안 빠지더라. 근데 라면 끊으니까 살이 쫙쫙 빠졌다”고 말했다.

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무대를 위해 3~4kg 감량을 했다는 이정현은 “오늘 끝나자마자 라면 먹을 거다. 불닭볶음면에 짜장라면 먹을 거다”라고 덧붙였다.

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고열량·고지방·고나트륨 식품인 라면,

포만감 낮고 혈당 스파이크 불러

이정현이 몸매 관리를 위해 끊었다는 라면은 한 그릇의 열량이 평균 450~550kcal로 높은 편인데다 단백질과 식이섬유 함량이 적어 포만감 지속 시간이 짧다. 따라서 공복감이 다시 찾아오는 속도가 빨라 추가적인 간식 섭취나 과식을 유발할 가능성이 있다.

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또 라면은 나트륨 함량이 하루 권장량에 근접하는 수준으로 높아, 몸을 붓게 할 수 있다. 면을 튀긴 음식이므로 포화지방도 많은 편이고, 대부분의 밀가루 음식 특성상 섭취 후 혈당도 빠르게 치솟는다.

라면 끊으면 체중과 부기 빠질 수 있어

국물 먹지 않고 달걀이나 채소 추가하는 것도 좋아

따라서 라면과 같은 고열량·고지방·고나트륨의 식품을 먹지 않으면 실제로 다이어트에 큰 도움이 된다. 라면을 끊으면 불필요한 열량 섭취가 줄어들고, 부기가 빠지면 식습관이 좋아져 체중 감량에 유리한 환경이 형성될 가능성이 높다.

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따라서 체중 감량을 목표로 한다면 라면을 멀리하는 것이 좋다. 다만 완전히 배제하기 어렵다면 라면을 먹을 때 국물을 먹지 않아 나트륨 섭취를 줄이도록 한다. 더불어 삶은 달걀·두부·채소를 첨가해 단백질과 식이섬유를 보완하면 포만감을 높이고 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다.

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https://youtu.be/a8P2ghF_JRA