기억력 감퇴를 방지하는 가장 좋은 수면 자세는 Expert reveals the best sleep position to protect against memory decline - and it's bad news for those who like to lie on their back

Expert reveals the best sleep position to protect against memory decline - and it's bad news for those who like to lie on their back

Whether it’s curled up in a ball or a spread-out starfish, everyone has a favourite sleeping position.

But according to a brain health expert, how you sleep could play an important role in staving off memory loss in later life.

And it's bad news for people who like to lie on their back in bed.

https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-15076933/sleep-position-protect-against-memory.html

전문가가 기억력 감퇴를 예방하는 가장 좋은 수면 자세를 공개했습니다.

등을 대고 누워 있는 사람들에게는 나쁜 소식입니다.

"옆으로 자면 중력이 뇌척수액이

뇌 조직을 통해 더 효과적으로 순환하는 데 도움"

몸을 웅크리고 있든, 몸을 쭉 뻗고 누워 있든, 사람마다 좋아하는 잠자리 자세가 있습니다.

하지만 뇌 건강 전문가에 따르면, 수면은 나중에 기억력 감퇴를 막는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

그리고 이는 침대에 누워서 자는 것을 좋아하는 사람들에게는 나쁜 소식입니다.

온라인 보충제 리셀러인 코스믹 노오트로픽의 CEO인 레프 폼첸코프는 옆으로 자는 것이 뇌 건강에 가장 좋은 자세라고 말합니다.

그는 이러한 배열이 기억력 감퇴와 알츠하이머 병 에 영향을 미치는 독소를 뇌에서 더 잘 씻어낸다고 주장합니다.

그는 오른쪽을 향하거나 왼쪽을 향하는 것은 중요하지 않다고 말했습니다. 두 가지 옆으로 자는 방식 모두 뇌 건강을 증진하는 데 최적이라고 말했습니다.

폼첸코프는 "대부분의 사람들은 수면을 기간, 즉 권장 수면 시간인 8시간으로 생각합니다."라고 말했습니다.

'그러나 위치는 뇌 건강에 중요한 역할을 할 수도 있습니다.'

전문가는 우리가 잠을 잘 때 가장 활성화되는 림프계(뇌의 노폐물 제거 경로)를 지적합니다.

이 시스템은 뇌를 둘러싼 투명한 액체인 뇌척수액을 이용해 뇌 조직에 축적된 독성 단백질을 제거합니다.

The glymphatic system (pictured in this symmetrical rendering) uses cerebrospinal fluid, a clear liquid which surrounds the brain, to flush out toxic proteins that accumulate in brain tissue 대칭적 렌더링에 표시된) 림프계는 뇌를 둘러싼 투명한 액체인 뇌척수액을 사용하여 뇌 조직에 축적된 독성 단백질을 제거합니다.

이 두 가지 단백질이 뇌세포 안팎에 비정상적으로 축적되면 알츠하이머병이 발생하는 것으로 여겨지는데, 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인입니다.

관련 단백질 중 하나는 베타 아밀로이드 플라크라고 불리는데, 이것이 뇌 세포 주변에 플라크를 형성합니다. 다른 단백질은 타우라고 불리는데, 이것이 뇌 세포 내에서 엉킴을 형성합니다.

전문가에 따르면, 옆으로 자는 것(왼쪽이나 오른쪽으로 자는 것)은 등을 대고 자는 것 또는 엎드려 자는 것보다 체액이 더 잘 움직여 이런 단백질을 배출할 수 있습니다.

폼첸코프 박사는 "옆으로 자면 중력이 뇌척수액이 뇌 조직을 통해 더 효과적으로 순환하는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

'이러한 흐름 개선은 인지 기능 저하에 영향을 줄 수 있는 유해 단백질을 더 잘 제거한다는 것을 의미합니다.