과도한 운동하면 얼굴 노화 과정 빨라질 수 있어 Don’t run, says doc — the exercise you should do instead, it won’t age you as much

Don’t run, says doc — the exercise you should do instead, it won’t age you as much

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Is your daily run fast-tracking your wrinkles?

A NYC-based plastic surgeon has gone viral warning that overdoing the popular workout can speed up the aging process — from your joints all the way to your jawline.

“Running feels great, that’s terrific, you get a high from it,” Dr. Gerald Imber said in a recent TikTok. “[But] your knees go, your ankles go, your hip goes, your skin goes and your face sags.”

https://nypost.com/2025/09/25/health/dont-run-says-doc-the-exercise-you-should-do-instead

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의사는 달리지 말라고 합니다.

대신 해야 할 운동은 달리면 나이를 덜 먹게 된다고 합니다

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고강도 유산소 운동 하면 신체 곳곳의 지방 줄어

얼굴에 주름 늘수 있어

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매일 하는 달리기가 주름을 더 빨리 악화시키고 있나요?

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뉴욕의 성형외과 의사가 인기 있는 운동을 과도하게 하면 관절부터 턱선까지 노화 과정이 빨라질 수 있다고 경고해 화제가 되고 있습니다.

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"달리면 기분이 정말 좋아요. 정말 최고예요. 기분도 좋아지죠." 제럴드 임버 박사는 최근 틱톡 에서 이렇게 말했습니다 . "[하지만] 무릎, 발목, 엉덩이, 피부, 얼굴까지 다 망가져요."

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"게다가, 끊임없는 쿵쾅거림으로 인해 키가 작아지는 속도가 더 빨라지고 있어요." 1,200만 회가 넘는 조회수를 기록한 영상에서 그는 이렇게 덧붙였다. "꽤 비싼 대가죠."

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달리기는 심혈관 건강 증진, 신진대사 건강 개선, 체중 관리, 근육과 뼈 강화 등 다양한 이점 과 관련이 있습니다.

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하지만 임버는 불필요한 스트레스를 신체에 주지 않고도 비슷한 효과를 제공하는 더 나은 운동이 있다고 말했습니다. 불필요한 스트레스는 부상 위험을 높일 뿐만 아니라 얼굴에도 영향을 미칩니다.

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"장거리 달리기 선수 중에 수척하고 늙은 얼굴이 아닌 사람을 본 적이 있나요?" 그는 별도 영상 에서 물었다 . "그게 다입니다."

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그 대신 임버는 "달리는 건 잊어버리고 그냥 자전거를 타면 어때요?"라고 제안했습니다.

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모든 연령대가 쉽게 접할 수 있고 충격이 적은 운동인 자전거 타기는 심장 과 폐 기능을 향상시키는 등 많은 이점을 제공합니다 .

Runner's face syndrome is the facial hollowing and deepening of lines and wrinkles due to loss of Instagram

또한 다리의 모든 주요 근육을 단련하는 동시에 코어와 상체를 사용하여 균형과 안정성을 향상시킵니다. 자전거 타기는 관절 건강에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

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실제로 한 연구 에 따르면, 정기적으로 자전거를 타는 사람들은 자전거를 타지 않는 사람들에 비해 65세가 되어도 골관절염이 생기거나 무릎 통증을 경험할 가능성이 상당히 낮은 것으로 나타났습니다.

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자전거 타기는 뇌를 치매로부터 보호하고 , 인지 기능을 향상시키며 , 전반적인 정신적 웰빙을 증진시키는 데 에도 도움이 될 수 있습니다 .

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또한 균형 과 협응력을 향상시켜 넘어짐을 예방하는 데 도움이 되며, 노인에게 매우 중요한 이점입니다

임버의 의견에 대한 반응은 엇갈렸고, 많은 사람이 경고를 환영했습니다.

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"내가 뭐라고 의사의 지시를 어기겠어요? 나 때문에 출마할 순 없어요." 한 틱톡 이용자가 댓글을 남겼습니다.

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"게으름이 또 나를 구해줬구나." 다른 사람은 농담을 했습니다.

하지만 다른 사람들은 반발했습니다.

"저는 22년 동안 장거리 달리기를 해왔어요. 무릎과 전반적인 건강 상태는 아주 좋아요!" 한 여성이 댓글을 남겼습니다.

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"35년 동안 달려왔는데, 달리기가 젊음의 샘이라고 생각해요! 이제 달리기는 안녕이에요." 다른 사람이 말했다.

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외부 전문가들은 과도한 달리기의 효과에 관한 임버의 주장이 전적으로 틀린 것은 아니라고 말한다. 적어도 얼굴에 관해서는 그렇다.

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"이렇게 고강도 유산소 운동을 하면 신체 곳곳의 지방이 줄어들 것입니다." 얼굴 성형 및 재건 외과 의사인 보리스 파스코버 박사가 TODAY.com에 말했습니다 .

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"그리고 얼굴의 체지방을 잃으면, 깡마르고 얇아 보이는 모습이 될 거예요."

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게다가 나이가 들면서 피부에서 생성되는 콜라겐과 엘라스틴이 줄어들고 , 태양의 유해한 자외선은 이 과정을 가속화할 수 있습니다.

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임버는 별도의 TikTok에서 적당히 달리는 것은 괜찮다고 밝혔습니다.

그는 "매일 조금씩 달리거나 일주일에 몇 번씩 몇 마일 달리는 것은 전혀 문제가 없습니다."라고 말했습니다.

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"하지만 무충격 또는 저충격 유산소 운동이 실제로 운동하는 방법입니다.

https://nypost.com/2025/09/25/health/dont-run-says-doc-the-exercise-you-should-do-instead