Alzheimer's risk could rise with specific sleep pattern, experts warn
Delayed REM sleep may indicate cognitive decline, study suggests
A new study has found a link between rapid eye movement (REM) sleep and Alzheimer’s disease.
The research from China, published in the journal Alzheimer’s & Dementia by the Alzheimer’s Association, analyzed the sleep cycles of 128 adults in varying states of cognition.
https://www.foxnews.com/health/alzheimers-risk-could-rise-specific-sleep-pattern-experts-warn
전문가들은 특정 수면 패턴으로 인해 알츠하이머병 위험이 높아질 수 있다고 경고합니다.
연구에 따르면 REM 수면이 지연되면 인지 기능 저하를 나타낼 수 있다고 합니다.
REM 잠복기(잠든 후 첫 번째 REM 기간에 도달하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 현상)가
가장 많이 발생할수록 알츠하이머병 발병 위험이 가장 높아
불안감은 강력한 수면 방해 요인
새로운 연구에 따르면 꿈꾸는 REM 수면과 알츠하이머병 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
알츠하이머 협회의 저널인 알츠하이머와 치매에 게재된 중국의 연구에서는 다양한 인지 상태를 가진 성인 128명의 수면 주기를 분석했습니다.
The Sleep Lof
연구에 따르면 REM 잠복기(잠든 후 첫 번째 REM 기간에 도달하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 현상)가 가장 많이 발생할수록 알츠하이머병 발병 위험이 가장 높은 것으로 나타났습니다.
연구자들은 REM 잠복기의 연장이 알츠하이머병 및 관련 치매의 "위험 요인의 새로운 지표" 역할을 할 수 있다는 결론을 내렸습니다.
캘리포니아 랜드 연구소의 수석 행동 과학자인 웬디 트록셀 박사는 이 연구가 장기간의 REM 수면과 같은 특정 수면 특징이 알츠하이머병 바이오마커와 관련이 있다는 "증거가 증가하고 있다"고 말했습니다.
"REM 수면은 주로 꿈을 꾸는 수면 단계이며, 기억 강화와 감정 처리에 매우 중요합니다." 유타주에 거주하며 "Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep"의 저자이기도 한 트록셀은 Fox News Digital에 이렇게 말했습니다.
CT 스캔으로 환자의 뇌를 촬영한 데스크톱 컴퓨터 모니터를 가리키는 의사 뇌 건강 전문가는 좋은 수면과 치매 위험 사이의 상관관계가 "오랫동안 알려져 왔다"고 말했습니다. (iStock)
이 새로운 연구는 짧은 수면 시간과 낮은 수면 품질 등 수면 건강이 좋지 않음을 나타내는 다른 징후가 인지 기능 저하와 관련이 있다는 것을 보여준 Troxel 연구실의 연구 결과와 일치합니다 .
수면 전문가는 "수면 장애는 알츠하이머병의 주요 특징인 아밀로이드와 타우 단백질 축적에 영향을 미칠 수 있다"고 말했습니다.
"하지만 알츠하이머병 과정 자체가 수면을 방해할 수 있다는 사실도 알아두는 것이 중요합니다. 이는 수면 문제와 인지 기능 저하 사이에 양방향 연관성이 있음을 시사합니다."
텍사스 대학교 의과대학 뇌 건강 연구소의 부사장이자 연구소장인 줄리오 타글리아라텔라 박사는 Fox News Digital과의 별도 인터뷰에서 이러한 연구 결과에 대해 반응했습니다.
탈리아라텔라는 좋은 수면을 취하면 치매 발병 위험이 낮아진다는 사실은 "오랫동안 알려져 왔다"고 말했습니다 .
"우리의 뇌는 알츠하이머병과 관련된 것과 같은 독성 단백질을 제거하기 위해 수면을 이용하는데, 이 결과는 REM 주기에 진입하는 데 시간이 오래 걸릴수록 청소 메커니즘이 덜 효과적임을 보여줍니다."라고 그는 말했습니다.
"안타깝게도 개인이 REM 수면에 들어가는 데 걸리는 시간을 통제할 수 있는 방법은 없습니다."라고 전문가는 말했습니다.
"우리의 뇌는 수면을 이용해 알츠하이머병과 관련된 독성 단백질을 제거합니다."
그러나 전문가는 이번 연구 결과가 누군가가 결국 치매에 걸릴 가능성을 예측하는 데 "유망한 길"을 제공한다고 말했습니다.
"알츠하이머병의 조기 개입은 진행을 지연시키는 데 필수적이며, REM 수면을 측정하는 것은 인지 기능 장애가 나타나기 전에도 치료 후보가 될 수 있는 사람을 알려주는 지표가 될 수 있습니다 ."라고 탈리아라텔라는 말했습니다.
잠재적인 제한 사항
연구자들은 이 연구에 몇 가지 한계가 있다고 인정했습니다. 주된 한계는 연구가 단면적이라는 점이었고, "따라서 연관성의 방향을 결정할 수 없다"는 점이었습니다.
표본 크기도 비교적 작았고, 연구자들은 특정 유형의 타우 단백질에만 초점을 맞췄습니다.
연구진은 임상 환경에서 수면을 모니터링하는 것이 "환경적 교란"을 유발하여 수면 측정 정확도에 영향을 미칠 가능성도 있다고 지적했습니다. "향후 연구는 실제 가정 환경에서의 연구를 통해 도움을 받을 것"이라고 연구진은 밝혔습니다.
수면 개선을 위한 팁
트록셀은 이러한 연구 결과가 중요하지만, 개인들에게 이 정보가 "밤에 잠을 이루지 못하게 하는 또 다른 걱정거리"가 되지 않도록 권고한다고 말했습니다.
한 전문가는 "알츠하이머병의 조기 개입은 진행을 지연시키는 데 필수적이며, 렘 수면 측정은 인지 기능 저하가 나타나기 전에도 치료 후보가 될 수 있는 사람을 파악하는 지표가 될 수 있다"고 말했습니다. (iStock)
"소비자용 수면 추적기의 REM 수면 비율이나 잠복기와 같은 지표에 지나치게 집착하는 경향을 피해야 합니다. 수면 구조를 파악하는 데 정확도가 제한적이기 때문입니다."라고 그녀는 경고했습니다. "이러한 데이터에 집착하면 불안감이 커질 수 있으며 , 이는 강력한 수면 방해 요인입니다."
전문가는 좋은 수면 건강 의 기초에 집중하는 것이 가장 좋은 방법이라고 말했습니다.
트록셀에 따르면 성인은 7~9시간의 수면을 취해야 하며, 일정한 수면 시간과 기상 시간을 유지해야 합니다.
"이러한 데이터에 집착하면 불안감이 커질 수 있으며, 불안감은 강력한 수면 방해 요인입니다."
그녀는 "REM 수면을 방해하는 것으로 알려진 과도한 카페인과 알코올 섭취를 최소화하고, 취침 전 화면 사용도 최소화하세요."라고 덧붙였습니다.
"이러한 핵심적인 수면 습관에 집중하는 것이 뇌와 전반적인 건강을 지원하는 가장 효과적이고 증거에 기반한 방법입니다 ."
또한 탈리아라텔라는 알츠하이머병 발병 위험을 줄이기 위해 "좋은 취침 습관"을 유지하는 동시에 "이상적인 수면 환경"을 조성하는 데 집중하도록 권장합니다.
Alzheimer's risk could rise with specific sleep pattern, experts warn
https://www.foxnews.com/health/alzheimers-risk-could-rise-specific-sleep-pattern-experts-warn
KCONTENTS
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