"나는 아직도 장미를 꺾어요" - 96세 여성이 장수하고 행복한 삶의 비결을 공유합니다
자신을 설레게 하는 것을 찾아야
더 오래 살고 싶고, 더 오래 즐기고 싶으신가요? 96세 여성이 자신의 비법과 취미, 그리고 90대에 활동적이고 행복한 삶을 유지하는 비결을 공유합니다. 전문가들은 운동이나 식단만이 핵심이 아니라고 말합니다. 정신적으로 예민하고, 사회적으로 연결되고, 삶의 목적을 갖는 것이 훨씬 더 중요할 수 있습니다.
‘I still pick roses’ — 96-Year-Old woman shares her secrets to a long and happy
우리 모두는 오래 건강하게 살고 싶어 하지만, 어떻게 하면 그렇게 할 수 있을까요? 대부분의 사람들은 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연과 같은 기본적인 생활 습관을 알고 있습니다. 하지만 전문가들은 이제 이러한 습관은 삶의 일부에 불과하다고 말합니다. 진정으로 더 오래 살고, 더 중요하게는 그 여생을 즐기려면 정신적, 정서적, 사회적 건강에도 집중해야 합니다. 즉, 정신적으로 예민하게 유지하고, 의미 있는 관계를 맺고, 특히 나이가 들면서 삶의 목적을 찾는 것입니다. 하지만 모든 사람이 그 기간 동안 건강하게 사는 것은 아닙니다. 외로움, 권태, 그리고 정신 건강 문제는 노년층에게 흔히 나타나는 문제입니다. 전문가들은 진정한 과제는 단순히 수명을 늘리는 것이 아니라, 그 기간 동안 더 많은 삶을 사는 것이라고 말합니다.
그렇다면 어떻게 하면 그 세월에 생기를 더할 수 있을까요? 96세 할머니가 그 방법을 알려드립니다.
캘리포니아에 사는 베티 파커를 만나보세요. 또래 친구들은 대부분 건강 문제를 이야기하지만, 베티는 기쁨에 집중하는 것을 더 좋아합니다. 그녀는 여전히 정원에서 장미를 따고, 책을 읽고, 친구들과 카드놀이를 하고, 사람들과 어울리는 것을 좋아합니다. 이제는 파이를 직접 굽는 대신 가게에서 사서 먹지만요. 90대는 의미와 연결로 가득했다고 그녀는 말합니다.
그녀의 딸인 케리 버나잇 박사는 노화를 연구하고 사람들이 더 잘 나이 들 수 있도록 돕는 노년학자입니다. 그녀는 베티의 생활 방식이 나이에 관계없이 우리 모두에게 중요한 교훈을 준다고 믿습니다.
버나잇 박사는 "단순히 더 오래 사는 것만이 중요한 게 아닙니다."라고 말합니다. "더 나은 삶을 사는 것이 중요합니다."
버나잇 박사에 따르면, 노년을 더욱 충만하게 즐기는 데 도움이 되는 네 가지 간단한 습관은 성장, 소통, 적응, 나눔입니다.
이러한 습관들은 특별한 식단이나 값비싼 치료가 필요하지 않습니다. 운동이 몸을 튼튼하게 유지하는 것처럼, 이러한 습관들은 정서적, 정신적 강인함을 키워주는데, 이는 그만큼 중요합니다.
그리고 가장 좋은 점은? 나이에 상관없이 오늘부터 시작할 수 있다는 거예요.
"절대 늦지 않았어요. 사실, 지금이야말로 진정으로 집중할 완벽한 시기입니다." 곧 출간될 책 『조이스팬: 인생의 후반부에서 성공하는 기술과 과학』(Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life's Second Half)의 저자이기도 한 버나이트의 말이다.
조기 은퇴를 생각하세요
아직 일하고 있다면 은퇴 후 어떻게 시간을 보낼지 계획을 세우는 것이 좋습니다. 노스캐롤라이나 대학교 노인의학과 전문의이자 교수인 존 바티스 박사는 평생 일해 온 사람들에게 "은퇴 절벽"이 정서적으로 힘들 수 있다고 말합니다.
바티스는 "일상적인 일과와 동료, 삶의 목적이 있던 사람이 갑자기 그 모든 것을 잃게 되는 경우가 있다"고 말합니다.
그는 방황하는 기분을 느끼지 않으려면 은퇴 전에 취미와 사회 활동을 천천히 늘려갈 것을 제안합니다. 이렇게 하면 변화가 더 순조롭게 진행되고 정신적, 정서적으로 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이미 은퇴하셨다면요? 새로운 것을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 그림을 배우든, 독서 모임을 시작하든, 늘 꿈꿔왔던 소설을 쓰든 말이죠.
정신적, 육체적으로 계속 성장할 수 있는 방법을 찾으세요.
수도쿠나 십자말풀이 같은 퍼즐이 두뇌에 좋지만, 버나이트는 새로운 것을 시도해 볼 것을 권장합니다. 그림 그리기, 새로운 요리하기, 심지어 악기 연주하기와 같은 새로운 기술을 배우는 것은 두뇌를 성장시키고 예리함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
버나이트는 "새로운 경험은 신경가소성, 즉 뇌가 계속 성장할 수 있는 능력을 활성화합니다."라고 설명합니다.
신체 활동 또한 중요합니다. 적게 움직일수록 체력이 약해져 할 수 있는 일이 제한됩니다. 걷기, 춤추기, 정원 가꾸기, 수영처럼 좋아하는 활동을 찾아 일상생활에 포함시키세요.
중요한 것은 자신이 좋아하는 것을 선택하는 것입니다. 독서를 좋아해 본 적이 없다면, 지금 당장 책벌레가 되려고 애쓰지 마세요. 자신을 설레게 하는 것을 찾으세요. 바티스는 이렇게 말합니다.
90세에 가장 중요한 것들
건강 전문가들에 따르면 외로움은 흡연이나 비만만큼 해로울 수 있습니다. 그렇기 때문에 친구, 가족, 또는 지역 사회와 연락을 유지하는 것이 중요합니다.
이웃을 돕거나, 자원봉사를 하거나, 어린 친구를 멘토링하는 등 작은 방법을 찾아보세요. 이러한 행동은 자존감을 높이고 고립감을 줄여줍니다.
버나잇은 간병인이라면 사랑하는 사람을 위해 모든 것을 해줄 필요는 없다고 조언합니다. 가능하면 활동적인 생활을 하고 스스로 할 수 있도록 격려해 주세요. 이는 자신감을 키우고 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
결코 늦지 않았습니다
30대든, 60대든, 90대든, 삶을 개선할 좋은 시기는 언제나 있습니다. 전문가들은 신체 활동, 사회적 관계, 정신적 성장, 그리고 목적 의식을 결합하는 것이 길고 행복한 삶의 진정한 비결이라고 말합니다.
‘I still pick roses’ — 96-Year-Old woman shares her secrets to a long and happy
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![[멍청대전] 이재명 정청래 찌라시](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvj8NLPYJ1gEisr6Ot9i-Yl14SuFAj6-b7TFzqN-3IklvY01O5sL4dR5Kpqn9rJXoIyVQWvDlZw6iIGuI1sZID_ZeNsyTL72bBrNXaTM6JrNLm5GZjjK5wEgNILRV3mPG02G-KlMaCXHXxHZgC5XFrSOMDw6Qm802sOv9WIy187fs3FSisLSS-6LYgSVQ/w72-h72-p-k-no-nu/ttt.jpg)
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