남과 여의 차이: 운동 그리고 사물을 보는 시각 Men and women: Women Get the Same Exercise Benefits As Men...

#1 똑같이 운동해도… 男보다 女가 얻는 건강 효과 더 크다

같은 규칙적 운동을 해도 운동 효과는 여성이 남성보다 크다는 연구 결과가 나왔다.

미국 로스앤젤레스 세다스-시나이 메디컬센터 슈미트 심장 연구소의 여성 심혈관 건강실장인 수잔 쳉 박사 연구팀은 운동을 통한 남성과 여성의 건강 효과를 비교, 분석하는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 국립 보건통계센터(NCHS) 데이터베이스 중 27~61세의 성인 40만 명 이상의 자료(1997~2019년)를 분석했다.

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그 결과, 운동을 꾸준히 하는 여성은 운동을 꾸준히 하는 남성보다 모든 원인에 의한 조기 사망 위험과 치명적인 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 낮은 것으로 나타났다. 특히 20년 동안 운동을 꾸준히 한 여성은 모든 원인에 의한 사망 위험이 24%, 심근경색·뇌졸중 등 심장질환으로 인한 사망 위험이 36% 낮았다. 운동량이 남성보다 다소 적더라도 이러한 결과에는 변함이 없었다. 이에 비해 남성은 운동을 꾸준히 했어도 모든 원인에 의한 사망 위험이 15%, 심장질환으로 인한 사망 위험이 14% 낮아지는 데 그쳤다.

또한 보통 강도의 운동은 일주일에 5시간 했을 때가 조기 사망 위험 감소 효과가 가장 큰 것으로 나타났다. 이 경우 사망 위험 감소 효과는 여성이 24%로 남성의 18%보다 높았다.

특히 고강도 에어로빅 운동은 일주일에 110분 하는 것이 사망 위험이 줄어드는 효과가 가장 컸다. 이때 사망 위험 감소 효과는 역시 여성이 24%로 남성의 19%보다 높았다.

근력 운동은 매주 한 번 정도로 조기 사망 위험 감소 효과가 여성 19%, 남성 11%로 나타났다. 이 중 심장 질환과 관련된 사망 위험 감소 효과는 여성이 30%, 남성이 11%였다.

게다가 여성은 남성보다 운동시간이 짧아도 '건강 보상 효과'는 남성과 같았다. 보통 강도의 에어로빅 운동의 경우, 여성은 운동시간이 남성(주 5시간)의 절반 이하(주 140분)여도 조기 사망 위험 감소 효과는 남성과 똑같은 18%였다. 격렬한 유산소 운동도 마찬가지였다. 운동시간이 주 57분인 여성이 주 110분인 남성과 조기 사망 위험 감소 효과가 19%로 같았다.

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이에 대해 연구팀은 이 결과는 남녀 간 신체의 해부학적, 생리학적 차이 때문일 것이라고 설명했다. 남성은 보통 여성보다 폐활량이 많고 심장이 크며, 제지방량(체중에서 체지방을 뺀 지방량)이 많고 속근(빠른 연축근) 섬유 비율이 높다. 따라서 운동을 할 때는 여성이 남성보다 더 힘을 들여야 한다. 즉, 같은 동작이라도 남성보다 더 몸에 큰 부담을 주기 때문에 건강 보상 효과도 더 큰 것이다.

연구 저자인 쳉 박사는 "특히 여성은 일주일에 몇 번씩 20~30분만 격렬한 운동을 하더라도 그들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 이득을 얻을 수 있다"며 "이것이 더 많은 여성이 평소 활동량을 늘릴 수 있도록 영감을 주기를 바란다"고 말했다.

이번 연구 결과는 미국 심장학회 저널(Journal of the American College of Cardiology)에 최근 게재됐다.

신소영 기자 헬스조선

Women Get the Same Exercise Benefits As Men, But With Less Effort

https://www.cedars-sinai.org/newsroom/women-get-the-same-exercise-benefits-as-men-but-with-less-effort

#2 남여, 밤에 같은 공간에 있어도 ‘이렇게’ 보는 것 다르다

여성은 수풀과 어두운 곳, 남성은 걸어갈 길에 집중

남성과 여성은 생각하는 방식에서만 차이가 있는 것이 아니다. 같은 장소에 있어도 남성과 여성은 바라보는 곳이 다르다.

학술지《폭력과 성(Violence and Gender)》에 발표된 연구에 따르면 남성과 여성은 밤에 같은 공간에 있어도 공간을 다르게 보는 것으로 나타났다.

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연구진은 대학생들을 대상으로 실험을 진행했다. 학생들에게 밤에 찍은 캠퍼스의 길 사진을 보여주면서 “내가 이 지역을 걷고 있다”고 상상하도록 했다. 그리고 난 뒤 사진에서 가장 눈에 띄는 영역을 표시하도록 했다.

학생들이 표시한 영역을 토대로 클릭을 많이 한 영역일수록 빨간 색이 짙어지게 열지도를 만들었다. 이 지도는 안전에 대한 학생들의 집단적 인식을 보여주는 것이었다. 이를 통해 연구진은 남자 대학생과 여자 대학생들이 캠퍼스를 걸어다닐 때 안전과 위험을 인식하는 방식에서 어떤 차이가 있는지를 구별하고 분석할 수 있었다.

연구 결과 여자 대학생들은 길에서 벗어난 어두운 곳이나 수풀과 같은 주변 환경을 경계하는 경향이 있는 것으로 나타났다. 이는 개인 범죄와 성범죄에 대한 두려움이 높다는 것을 나타내는 것이라고 연구진은 설명했다.

반면에 남자들은 앞으로 걸어서 나아갈 길에 더 집중하는 것으로 나타났다. 연구진은 “남자와 여자의 이러한 차이는 여성의 범죄 경험과 두려움이 안전에 대한 인식에 큰 영향을 미친다는 것을 의미한다”고 말했다.