Want to stay flu-free this winter? Take COLD showers, scientists advise
이번 겨울 독감에 걸리지 않고 싶으신가요?
과학자들은 찬물 샤워를 하라고 조언합니다.
뼈까지 시린 찬물로 샤워하는 것이 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 아닐지 모르지만, 과학자들은 이것이 이번 겨울 독감에 걸리지 않는 비결이 될 수 있다고 말합니다.
바젤 대학교 연구진은 매일 찬물로 세수하는 사람들이 질병에 걸리는 빈도가 현저히 줄어든다는 사실을 발견했습니다.
뜨거운 샤워를 하며 휴식을 취한 참가자들과 비교했을 때, 추위를 무릅쓰고 샤워를 한 참가자들은 몸이 좋지 않다고 느낀 날이 26% 더 적었다고 보고했습니다.
그리고 걱정하던 상사들에게 희소식은, 찬물 샤워를 한 그룹이 그 결과 병가를 31% 줄였다는 점입니다.
참가자들은 얼음처럼 차가운 물에 씻은 후 정신이 맑아지고 상쾌해졌다고 말했으며, 심지어 불쾌한 일을 해냈다는 것에 자부심을 느끼기도 했습니다.
일부 참가자들은 전반적인 건강과 피부 건강에 약간의 개선이 있었다고 보고했지만, 이러한 차이는 통계적으로 유의미할 만큼 크지 않았습니다.
수석 연구원인 레나 글레이저 박사는 "찬물 샤워가 딱히 유쾌한 건 아니지만, 작은 변화일 뿐이죠. 어차피 우리는 샤워를 하잖아요."라고 말합니다.
이번 연구는 글레이저 박사의 박사 학위 논문 으로 발표되었으며 , 찬물 샤워가 왜 건강에 좋은지에 대한 구체적인 이유는 제시하지 않습니다.
하지만 이번 연구 결과는 따뜻하고 편안한 목욕을 그만두는 것이 큰 이점을 가져올 수 있다는 최근 연구들을 뒷받침합니다.
2024년에 발표된 한 연구에 따르면 규칙적인 찬물 샤워는 건강한 참가자들의 면역 반응 신호를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
마찬가지로, 이전 연구에 따르면 냉수욕은 면역력을 강화하는 유사한 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
하지만 이러한 영향은 심리적인 원인에서 비롯될 수도 있습니다.
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https://engoo.co.kr/app/daily-news/article/why-cold-showers-could-be-good-for-you/w-Si1EqzEe-vY5OSvCbAKA
이전 연구에 따르면 직원 스트레스 감소 프로그램은 등록된 결근율을 21% 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
마찬가지로, 연구에 따르면 찬물에 노출되면 스트레스와 불안감이 눈에 띄게 감소하는 것으로 나타났습니다.
글레이저 박사의 연구에서 참가자들은 샤워기를 '가능한 한 찬물'로 설정하라는 권고를 받았습니다.
그녀는 이렇게 말합니다. "물이 매일 똑같이 차가울 필요는 없어요. 우리도 매일 똑같이 용감한 건 아니고, 그건 괜찮아요."
'몸의 소리에 귀 기울이고 기분에 주의를 기울이는 것이 중요하지만, 때로는 스스로를 조금 몰아붙이는 것도 가치가 있어요.'
하지만 글레이저 박사의 주된 목표는 실제로 그 방법을 알아내는 것이 아니었습니다.찬물 샤워는 건강에 도움이 될 수 있지만, 사람들이 환경 보호에 기여하도록 동기를 부여하는 방법을 알아보는 것도 중요합니다.
보다 친환경적인 생활 방식을 논할 때, 과학자들은 일반적으로 사람들의 식단, 재활용 습관 또는 교통수단에 초점을 맞춥니다.
하지만 글레이저 박사는 이로 인해 사람들이 마치 삶의 방식을 지시받는 듯한 느낌을 받을 수 있으며, 이는 누구도 좋아하지 않는 일이라고 지적합니다.
이는 사람들이 무언가를 포기하거나 더 친환경적인 대안에 더 많은 돈을 쓰도록 요구받을 때 특히 큰 문제가 됩니다.
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