Insomnia is linked to higher risk of dementia and stroke, study finds
New research suggests insomnia may be linked to some serious long-term health risks.
https://www.verywellhealth.com/insomnia-vs-sleep-apnea-5213997
불면증이 치매와 뇌졸중 위험 증가와
관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다
새로운 연구에 따르면 불면증이 심각한 장기적인 건강 위험과 관련될 수 있다고 합니다.
최근 " 수면 의학 리뷰(Sleep Medicine Reviews )" 에 발표된 연구에 따르면 불면증이 있는 사람들은 뇌졸중 위험이 26% 더 높은 것으로 나타났습니다.
이 연구는 또한 불면증이 치매, 우울증, 자살 및 입원 위험 증가와 관련이 있다는 사실을 밝혀냈습니다.
연구진은 여러 국가에서 발표된 20개의 종합 검토 연구를 분석했습니다.
9월 9일 " 신경학 " 저널에 발표된 또 다른 연구 에 따르면 불면증은 인지 기능 저하의 "수정 가능한 위험 요인"인 것으로 나타났습니다.
연구 데이터에 따르면 불면증은 인지 기능 저하 위험을 40% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 수면 시간을 늘리거나 수면제를 복용한 불면증 환자는 인지 건강에 미치는 악영향이 상대적으로 적은 것으로 밝혀졌습니다.
https://www.instagram.com/p/Dd1mh3tIJNc
미국수면의학회에 따르면 미국인의 12%가 만성 불면증 진단을 받았다고 합니다
전문가들은 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다고 말했다.
메이요 클리닉 수면 의학 센터의 신경학 조교수이자 수면 전문가인 디에고 카르발류 박사에 따르면, 연구 결과 수면은 낮 동안 축적된 불필요한 시냅스와 노폐물을 뇌에서 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 기억력 강화, 감정 조절 및 전반적인 뇌 건강에도 필수적입니다.
숙면을 취하려면 전문가들은 잠자리에 들기 30분에서 60분 전에 휴대폰과 기타 방해 요소를 멀리 두는 것이 좋다고 조언합니다. 잠자리에 들기 전에 편안한 습관을 들이고 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이러한 변화를 시도한 후에도 불면증이 지속된다면 의사나 수면 전문가와 상담해야 한다고 전문가들은 말합니다.
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