7 easy ways to diminish wrinkles right at home, according to doctors
Here's how to tweak your skin-care routine ASAP to reduce signs of aging, no pricey in-office treatments required.
의사들이 알려주는
집에서 간편하게 주름을 줄이는 7가지 방법
값비싼 시술 없이도 노화 징후를 줄일 수 있는 스킨케어 루틴을 즉시 바꾸는 방법을 알려드립니다
고백하자면, 저는 세럼, 토너, 마스크팩, 보습제 등 스킨케어 제품이 30가지가 넘어요 . 그걸 다 쓰냐고요? 아니요, 적어도 한 번에 다 쓰지는 않아요. 하지만 친구들의 추천을 받거나 소셜 미디어에서 본 "보톡스 효과 제품"에 끊임없이 현혹되어 구매하고 있죠. 물론 주름이 생기는 건 자연스러운 현상이라는 걸 알지만, 시간을 늦추고 주름이 더 이상 깊게 패지 않도록 하고 싶어요 .
안타깝게도, 어떤 국소 제품도 보톡스, 필러, 레이저 시술과 같은 병원 시술 만큼 효과적일 수는 없습니다 . 하지만 바늘이 불편하거나 한 번의 시술에 수백 달러(때로는 수천 달러!)를 지불하고 싶지 않다면, 의사들과 상담하여 탄탄한 스킨케어 루틴을 통해 집에서 주름을 예방하고 완화하는 가장 좋은 방법을 알아보았습니다.
자외선 차단제를 바르세요
제가 노화 방지에 대해 상담해 본 모든 피부과 의사들은 자외선 차단제 사용을 권장하는 것으로 시작했습니다. 뉴욕시의 피부과 전문의인 미셸 그린 박사는 "지속적인 자외선 노출은 레티노이드와 항산화제가 막으려는 콜라겐 분해를 적극적으로 촉진하기 때문에, 매일 광범위 자외선 차단제를 바르는 것은 모든 주름 방지 관리의 기본입니다."라고 말합니다.
자외선 차단제가 모공을 막을까 걱정된다면, 끈적이지 않고 모공을 막지 않는 제품을 선택 하고 하루 종일 자주 덧발라 주세요.
레티노이드 또는 레티놀을 정기적으로 바르세요.
그린 박사는 "레티노이드는 잔주름을 완화하고, 색소침착을 줄이며, 전반적인 피부결을 개선하는 데 있어 가정에서 사용할 수 있는 가장 효과적인 방법으로 연구가 많이 된 성분입니다."라고 말합니다. 하지만 레티노이드는 처방전이 있어야만 구입할 수 있으므로 피부과 전문의와 상담 후 구매해야 한다는 점을 기억하세요.
레티놀은 레티노이드보다 순한 성분으로, 처방전 없이 구입할 수 있습니다 . 레티놀은 세포 재생을 점진적으로 촉진하고 콜라겐 생성을 자극하여 시간이 지남에 따라 피부를 매끄럽게 가꿔줍니다.
"처방전이 필요한 고농도 레티노이드는 피부에 즉시 작용하는 활성 형태인 레티노산을 함유하고 있는 반면, 일반 의약품 레티놀은 피부에 작용하기 전에 여러 단계의 변환 과정을 거쳐야 합니다."라고 뉴욕 마머 메디컬의 피부과 전문의 테레사 송 박사는 설명합니다. 그녀는 또한 아다팔렌( 디페린과 같은 여드름 치료제에 함유 )이 처방전이 필요한 고농도 레티노이드와 가장 유사하다고 덧붙였습니다 .
레티놀 대체제를 사용해 보세요
레티노이드나 레티놀을 사용해 봤는데 피부에 자극이 되거나(트러블, 붉어짐, 건조함 등) 맞지 않는다면, 좀 더 순한 각질 제거제를 사용해 볼 수 있습니다. 송 박사는 글리콜산, 젖산, 만델산과 같은 알파 하이드록시산(AHA)과 글루코노락톤산, 락토비온산과 같은 폴리 하이드록시산(PHA) 성분이 함유된 제품을 추천했습니다.
송 박사는 "AHA와 PHA는 분자 크기가 커서 피부에 잘 스며들지 않고 작용 속도가 느리기 때문에 비교적 순한 산성 성분입니다."라고 설명하며, "만델산은 일반적으로 젖산보다 순하고, PHA는 AHA보다 일반적으로 순합니다."라고 덧붙였습니다.
낮 동안 비타민 C와 같은 항산화제를 바르세요.
항산화제, 특히 비타민 C 또는 L-아스코르브산은 콜라겐 생성을 촉진하고 색소 침착을 줄이며 햇빛의 유해하고 불안정한 산소 분자가 피부 세포를 손상시키는 것을 막는 것으로 나타났습니다.
그린은 "비타민 C에는 L-아스코르브산이 함유되어 있어 자외선으로 인한 피부 손상을 막고 주름을 줄이는 데 효과적입니다."라고 말하며, "비타민 E, 히알루론산과 같은 다른 성분과 함께 사용하면 비타민 C의 효과는 더욱 높아집니다."라고 덧붙였습니다.
국소 펩타이드를 사용하세요
그린은 " 펩타이드는 콜라겐을 분해하는 효소를 직접 억제하는 대신, 피부가 손상된 부분을 복구하고 재건해야 한다는 신호 분자 역할을 합니다."라고 설명합니다. 다시 말해, 펩타이드는 주름을 눈에 띄게 줄여줄 뿐만 아니라, 특히 민감성 피부를 가진 사람들에게는 피부 자극 위험이 낮다는 장점도 있습니다.
히알루론산으로 피부에 수분을 공급하세요
수분 공급은 피부 장벽을 건강하게 유지하는 데 중요한 단계입니다. 뿐만 아니라 주름 개선에도 도움이 됩니다. 히알루론산은 피부 속 수분을 끌어당겨 유지하는 작용을 하므로 잔주름을 완화해 줍니다. 그린 박사는 히알루론산을 "특히 수분이 부족하고 칙칙해 보이는 피부 때문에 주름이 더 두드러져 보이는 사람들에게 우선적으로 고려해야 할 성분"이라고 강조합니다.
또한 레티노이드 제품 사용 전에 보습층으로 사용하여 레티노이드가 유발할 수 있는 건조함을 완화할 수도 있습니다.
LED 마스크를 꾸준히 사용하세요
LED 마스크는 마치 옛날 공포 영화에 나올 법한 물건처럼 보일지 모르지만, (배우자, 반려동물, 아이들을 놀라게 하는 재미뿐만 아니라) 한번쯤 사용해 볼 만합니다. 콜라겐 생성을 촉진하고, 세포 에너지를 증가시키며, 염증을 줄이고, 잔주름과 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
송 박사는 병원에서 받는 시술을 "최고의 방법"이라고 부르지만, 가정용 기기가 피부 관리 루틴을 보완할 수 있다고 말합니다. 그녀는 "LED 조명, 특히 적색(630~630나노미터) 및 근적외선(830~850나노미터) 파장은 주름을 감소시키는 것으로 나타났습니다."라고 설명합니다.
그린은 잔주름과 피부 탄력 개선에 눈에 띄는 효과를 보려면 LED 마스크를 몇 주 동안 꾸준히 사용해야 한다고 덧붙였습니다. "가정용 기기의 효과는 병원에서 받는 시술에 비해 서서히 나타나고 그 효과도 미미한 경향이 있으며, 기기의 품질이 매우 중요합니다. 시중에서 판매되는 제품들은 전문가용보다 훨씬 낮은 강도의 LED를 사용하는 경우가 많기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 꾸준히 사용한다면 LED 마스크는 전반적인 피부 관리 루틴에 도움이 될 수 있습니다."
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