Chronic inflammation as a driving factor for sarcopenia: an update on pathophysiology and future therapeutic targets
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2026.1733798/full
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.123.064071
질병관리청 국립보건연구원과 연세대 의대 공동 연구팀의 10년 장기 추적 연구(65세 이상 한국인 2,997명 대상)에 따르면, 노년기 기능성 근감소증이 있는 경우 심혈관질환 발생 위험이 약 1.92배, 사망 위험은 1.45배 증가하는 것으로 나타났습니다.
특히 처음에는 정상이었으나 새롭게 근감소증이 발생하거나 상태가 지속될 경우에도 심혈관질환 및 사망 위험이 동반 상승하는 것으로 확인되었습니다. 이는 근육 감소가 단순한 신체 기능 저하를 넘어 전신 건강과 심혈관계를 위협하는 심각한 경고음임을 보여줍니다.
주요 내용 및 예방 관리법
진단 기준: 남성 악력 28㎏ 미만, 여성 악력 18㎏ 미만이거나, 의자에서 일어나 3m를 걷고 돌아오는 검사에 12초 이상 소요될 때 기능성 근감소증으로 분류됩니다.
발생 원인: 근육과 혈관은 만성 염증, 산화스트레스 같은 노화 메커니즘을 공유하기 때문에 근육 손실이 혈관 건강 악화로 이어지기 쉽습니다.
대응 방법:
근력 운동: 스쿼트, 의자에서 일어나 앉기, 아령 운동 등 큰 근육을 쓰는 저항성 운동을 주 2~3회 꾸준히 실천하는 것이 필수적입니다.
단백질 섭취: 체중 1kg당 1.0~1.2g 정도의 단백질을 매일 충분히 섭취하여 근육 소실을 막아야 합니다.
매년 근육 1% 감소…골절·심혈관 등 노년 삶 위협
노년기 근육 감소가 심혈관 질환 위험에 미치는 영향과 구체적인 대처 방안을 다룬 영상입니다.근감소증과 심혈관질환 위험 간의 연관성에 대해 잘 짚어주셨습니다. 최근 발표된 대규모 국내 10년 추적 연구 결과들에 따르면, 노년기 근육량과 근력이 감소할 경우 심혈관질환 발생 위험 및 사망 위험이 유의미하게 증가하는 것으로 보고되고 있습니다.
이와 관련하여 주요 내용을 정리해 드립니다.
심혈관질환 위험 증가: 근감소증이 있는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관질환 발생 위험이 최대 약 1.9배~2배까지 높아지는 것으로 나타났습니다.
대사 건강과의 연관성: 근육은 단순히 움직이는 기능을 넘어 우리 몸의 가장 큰 대사 기관 중 하나입니다. 포도당을 저장하고 인슐린 저항성을 조절하는 역할을 하므로, 근육이 줄어들면 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 커지고 이는 곧 심혈관 건강 악화로 이어집니다.
만성 염증 반응: 근육량이 감소하면 체내 염증 물질(사이토카인 등)이 증가하게 되며, 이는 혈관 내피세포 손상 및 동맥경화 촉진에 영향을 줍니다.
예방 및 관리 방안
노년기 심혈관질환과 근감소증을 동시에 예방하기 위해서는 일상에서의 꾸준한 관리가 필수적입니다.
규칙적인 저항성 운동: 아령, 스쿼트, 밴드 운동 등 근육에 자극을 주는 근력 운동을 주 2~3회 이상 병행하는 것이 좋습니다.
충분한 단백질 섭취: 체중 1kg당 일일 약 1.0g~1.2g 이상의 단백질(육류, 생선, 두부, 달걀 등)을 꾸준히 섭취하여 근육 합성을 돕습니다.
정기적인 대사 건강 검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 주기적으로 확인하여 심혈관 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
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