CNBC
Balancing a full-time job with a personal life is already a demanding, precarious juggling act. Choose to add a romantic relationship into that mix, and it only becomes more difficult to manage. Yet simultaneously, the stakes get higher, too: the more a couple has to juggle, the more important getting the balance right becomes.
https://www.yahoo.com/lifestyle/articles/5-things-happiest-couples-weekends-192143572.html
심리학자가 알려주는 가장 행복한 커플들이 주말에 하는 5가지
직장 생활과 개인 생활의 균형을 맞추는 것만으로도 이미 힘들고 위태로운 곡예와 같습니다. 여기에 연애까지 더해지면 관리하기는 더욱 어려워집니다. 하지만 동시에 그만큼 책임감도 커집니다. 커플이 감당해야 할 일이 많아질수록 균형을 제대로 맞추는 것이 더욱 중요해지기 때문입니다.
인간관계를 연구하는 사람으로서, 그리고 실제로 관계를 맺고 있는 사람으로서, 주말이 얼마나 쉽게 휙 지나가는지, 파트너와 의미 있는 시간을 보내거나 소통할 방법을 찾기가 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 하지만 그 시간을 두 사람 모두에게 진정으로 회복시켜주는 시간으로 바꾸는 데는 그리 많은 노력이 필요하지 않다는 것도 배웠습니다.
심리학 연구에 따르면, 가장 행복한 커플들이 관계를 더욱 돈독하게 유지하기 위해 매주 주말에 함께 하는 다섯 가지 활동을 소개합니다.
유럽 직업 및 조직 심리학 저널 의 2022년 연구 에 따르면 , 파트너십을 유지하는 데 필요한 노력 때문에 기혼자는 미혼자에 비해 일과 삶의 균형이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
표면적으로는 이 통계가 심각한 문제처럼 보일 수 있습니다. 하지만 맥락을 고려해 보면, 이러한 불만은 대개 연인 관계가 일과 삶의 균형을 방해하는 요소라는 인식에서 비롯됩니다. 실제로 대다수 커플의 경우, 진짜 원인은 직장 스트레스가 가정으로 전이되는 것일 가능성이 훨씬 높으며, 특히 기술의 발달로 집에서도 업무 관련 방해 요소를 완전히 피하기가 거의 불가능해지면서 이러한 현상이 더욱 심화됩니다.
이러한 관점에서, 커플이 기술의 방해 없이 서로에게 온전히 집중할 수 있는 시간을 마련하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그 시간을 어떻게 보내든 상관없습니다. 거창할 필요도 없고, 분 단위로 계획할 필요도 없습니다. 중요한 것은 가장 심오한 의미에서 '함께하는 시간'입니다.
어떤 사람들에게는 아무런 주제 없이 커피를 마시며 대화가 자연스럽게 흘러가도록 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 사람들에게는 침묵이 편안하게 느껴지는 산책을 하는 것이 효과적일 수 있습니다. 간단한 저녁 식사만으로도 충분하며, 중요한 것은 서로에게 집중하는 것입니다. 이렇게 방해받지 않고 오롯이 함께하는 작은 순간들이야말로 커플이 긴장을 풀고 다시 가까워지는 데 필요한 요소일 수 있습니다.
2. 부부 일정에 성관계를 포함시키세요
건강한 관계에 있어 성생활이 필수적인 요소라는 것은 결코 외설적인 이야기가 아닙니다. 2016년 성행동학회지(Archives of Sexual Behaviors) 에 발표된 유명한 연구 에 따르면, 커플이 더 자주, 더 만족스러운 성생활을 할수록 삶에 대한 만족도가 더 높다고 합니다. 다시 말해, 성생활은 당신과 파트너의 전반적인 행복감을 좌우하는 중요한 요소 중 하나일 수 있습니다.
하지만 대부분의 커플에게 휴일은 심부름, 행정 업무, 그리고 밀린 일들을 처리하느라 정신없이 바쁘고, 평일 저녁도 마찬가지로 정신없이 지나갑니다. 결국 주말은 이런저런 일들로 채워지다 보니, 친밀한 시간은 우선순위에서 밀려나게 됩니다. 시간이 흐르면서 스트레스와 일상이 더욱 심해지면, 휴식과 재충전이 섹스보다 더 중요하게 여겨지게 되는 것입니다.
이러한 이유로, 다소 씁쓸하게 들릴지 모르지만, 섹스를 중요하게 생각하는 커플(심지어 달력에 표시까지 해 두는 커플)이 그렇지 않은 커플보다 더 행복할 가능성이 높습니다.
계획적인 친밀감이 자발성을 저해할 거라고 착각하지 마세요. 오히려 계획적인 친밀감은 관계를 만들어내려고 애쓰는 데 드는 정신적 피로를 덜어줍니다 . 게다가, 부부가 방해받지 않고 진정으로 서로에게 집중할 수 있는 좋은 방법이며, 직장 생활로 인한 감정적 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다.
3. 커플로서 병행 놀이를 해보세요
고된 한 주를 보내고 나면 혼자만의 시간을 갈망하는 건 지극히 자연스러운 일이며, 오히려 권장할 만한 일이기도 합니다. 하지만 커플의 경우, '나만의 시간'과 '함께하는 시간' 사이에서 선택하기가 쉽지 않습니다. 게다가 시간이 부족한 상황에서, 일단 선택을 하고 나면 결국 한쪽이 다른 쪽을 대체하게 되는 경우가 많습니다.
다행히도, 연인 사이인 사람들이 혼자만의 시간과 유대감을 동시에 충족시킬 수 있는 방법이 있습니다. 바로 " 병행 놀이 "입니다. 이는 아동 심리학에서 유래한 개념으로, 이름 그대로 두 사람이 각자 좋아하는 활동을 따로따로, 하지만 나란히 하면서 하는 것입니다.
실생활에서 이는 한 사람이 소설이나 퍼즐에 몰두하는 동안 다른 사람은 근처에서 비디오 게임을 하거나 공예 활동을 하며 휴식을 취하는 것을 의미할 수 있습니다. 심지어 같은 일을 하지만 각자 따로 시간을 보내는 경우도 있을 수 있습니다. 직접적인 상호작용은 거의 없지만, 같은 공간을 공유한다는 사실 자체가 친밀감을 형성합니다. 각자는 관계를 유지하면서도 자신만의 방식으로 에너지를 재충전합니다.
일반인이 보기에는 두 사람이 그냥 공존하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 사실 이것은 모든 커플이 때때로 해야 하는 필수적인 비언어적 합의입니다. "나는 당신을 사랑하지만, 한 시간 동안은 나 자신도 사랑해야 해요. 같이 해봐요."
자기 관리와 동반자 관계가 결합된 형태이기 때문에, 관계를 유지하면서도 에너지를 재충전할 수 있는 가장 훌륭한 방법 중 하나입니다. 부담감이나 억지스러운 상호작용 없이, 가장 자연스러운 형태로 함께하는 시간을 즐길 수 있습니다.
'
4. 커플만의 의식을 만들어보세요
별로 흥미롭게 들리지 않을 수도 있지만, 익숙함은 관계에 있어 깊은 안정감을 줄 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 매주 주말마다 함께하는 특정한 순간이나 전통이 있다는 것을 알 때, 삶에서 쉽게 얻을 수 없는 안정감을 느끼게 됩니다.
물론, "예측 가능성"과 "안정성"은 연인 관계에서 가장 매력적인 단어는 아닐지 몰라도, 부인할 수 없을 만큼 중요한 요소입니다. 특히, 학술지 '커뮤니케이션 연구 '에 실린 선구적인 연구를 비롯한 여러 연구들은 의식이 커플이 함께하는 삶을 변화와 안정성이 공존할 수 있는 방식으로 정리하는 데 도움을 준다는 것을 보여줍니다.
즉, 의식은 파트너에게 각자의 개성과는 구별되는 공유된 정체성으로 합쳐지는 방법을 제공합니다. 의식을 통해 주변의 혼란 속에서도 함께 안정감을 찾을 수 있습니다.
구체적으로 어떤 의식을 치르느냐는 전적으로 당신과 당신의 파트너에게 달려 있습니다. 제가 드릴 수 있는 유일한 조언은 조금 유치하더라도 괜찮다는 것입니다. 토요일 아침에 팬케이크를 먹거나, 일요일 저녁에 아침 메뉴를 먹거나, 보드게임을 하거나, 금요일 밤에 춤을 추는 것도 좋겠죠.
좀 더 실용적인 사람이라면, 와인 한 잔을 곁들여 일주일 계획을 세우는 주간 모임을 선택할 수도 있겠죠. 아니면, 정말 실용적인 사람이라면, 좋아하는 팟캐스트나 플레이리스트를 틀어놓고 가장 하기 싫은 집안일을 함께 해내는 것도 좋은 방법일 겁니다.
다시 말하지만, 의식 자체는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 매주 주말마다 빠짐없이 그 의식을 행하는 것입니다. 특별한 일이 없더라도 반복되는 의식은 여러분의 유대감과 정체성을 강화해 줄 것입니다. 한 주 동안 어떤 일이 닥치더라도 서로가 있고 주말에 함께할 소소한 계획들을 기대할 수 있다는 믿음을 심어줄 것입니다.
섹스처럼 웃음도 자연스럽게 일어나야 한다고 생각하는 것 중 하나입니다. 하지만 장기적인 관계에서는 웃음도 계획적으로 챙겨야 할 중요한 요소입니다. 웃음처럼 자연스러운 것을 "계획"한다는 게 어색하게 느껴질 수도 있지만, 분명 효과가 있습니다.
사회 및 성격 심리학 컴퍼스 의 2021년 연구 에 따르면 , 유쾌함과 유머는 관계 건강에 있어 과소평가된 역할을 합니다. 이는 종종 즐거움을 위한 시간을 갖는 커플일수록 유대감이 더 강하고, 의견 차이를 더 원활하게 해결하며, 반복적이고 소모적인 패턴에 빠지지 않는다는 것을 의미합니다.
평일에는 자연스럽게 압박감, 마감일, 문제들에 집중하게 됩니다. 주말은 이러한 집중력을 전환할 수 있는 소중한 기회를 제공하며, 이러한 기회를 최대한 활용하는 것이 매우 중요합니다.
특히 당신과 에너지가 잘 맞는 파트너가 있다면, 적극적으로 장난스러운 모습을 보여주는 것은 어른으로서의 책임감에 묻혀버리기 쉬운 호기심과 즐거움을 되살려 줄 것입니다. 그러니 의도적으로 즐거움을 찾아보세요. 처음에는 억지로라도 크게 웃어보세요. 우스꽝스러워도 괜찮습니다. 사랑하는 사람과 함께라면 조금 이상해도 괜찮습니다 ( 오히려 권장할 만합니다 ).
규칙이 계속 바뀌는 황당한 게임을 만들어 보세요. 둘 중 한 명이 결국 웃음을 참지 못할 때까지 성대모사를 해 보세요. 거실을 즉석 댄스 플로어로 바꿔 보세요. 정해진 공식은 없습니다. 그저 상대방을 웃게 만드는 확실한 방법을 찾아내고, 그걸 실제로 실행에 옮기면 됩니다. 아마 당신은 이미 그런 방법을 잘 알고 있을 거예요.
연인과의 관계에 얼마나 만족하는지 알고 싶으신가요? 과학적으로 검증된 저의 관계 만족도 척도를 통해 다른 사람들과 비교해 보세요.
https://www.yahoo.com/lifestyle/articles/5-things-happiest-couples-weekends-192143572.html
댓글 없음:
댓글 쓰기