Why brushing teeth twice a day is not always best
We all think we know how to brush our teeth - a scrub morning and night, a rinse with water and maybe a minty mouthwash for good measure.
But according to dental experts, even the most diligent brushers might be making a few mistakes that could be undoing their good work.
Dr Praveen Sharma, from the school of dentistry at the University of Birmingham, says that half of adults in the UK will have gum disease at some point and an early sign is bleeding gums.
https://www.bbc.com/news/articles/c803gk1vpzko
하루에 두 번 양치질을 하는 것이 항상 최선은 아닌 이유
칫솔질 후 가글링하지 마세요
하지만 치과 전문가에 따르면 아무리 부지런히 칫솔질을 하는 사람이라도 좋은 결과를 망칠 수 있는 몇 가지 실수를 저지를 수 있다고 합니다.
버밍엄 대학 치과대학의 프라빈 샤르마 박사는 영국 성인의 절반이 어느 시점에서 잇몸 질환을 겪게 되며, 초기 징후는 잇몸 출혈이라고 말합니다.
"잇몸에서 피가 나거나 부어오르면 칫솔질을 더 잘 해야 한다는 신호입니다."라고 그는 말합니다.
정기적인 치과 방문 외에도, BBC의 What's Up Docs 팟캐스트 진행자인 Dr. Xand와 Dr. Chris van Tulleken이 우리 중 많은 사람이 현재 잘못하고 있는 네 가지 사항을 소개합니다. 이를 바꾸면 치아 건강을 개선할 수 있습니다.
1. 한번 잘 닦는 것이 두 번 빨리 닦는 것보다 낫습니다.
하루에 두 번 양치질을 하는 것은 치과의 가장 중요한 계명 중 하나이며, NHS에서도 이를 권장하고 있습니다 .
하지만 샤르마 박사는 진짜 중요한 것은 양이 아니라 질이라고 말합니다.
"시간이 된다면, 하루에 두 번 하셔도 됩니다."라고 그는 말합니다. "하지만 두 번 빨리 하는 것보다는 하루에 한 번 제대로 하는 게 더 낫습니다."
물론 치실 사용을 좋아하는 사람은 아무도 없지만, 샤르마 박사는 치간 브러시, 특히 고무 브러시를 사용하면 치실 사용이 더 쉽고 덜 아프다고 말합니다.
칫솔질 방법에 대해 말하자면, 각 치아는 바깥쪽 표면, 물림 표면, 안쪽 표면으로 구성되어 있으며, 이 세 가지 표면을 모두 닦아야 합니다.
샤르마 박사는 각 표면에 너무 많은 압력을 가하지 않고 작은 원을 그리듯 문지르는 것을 권장합니다. 또한 치아와 잇몸의 접합부에도 특히 주의를 기울여야 하는데, 이는 잇몸 질환이 발생할 수 있는 부위이기 때문입니다.
샌드 박사는 "칫솔모의 감각에 집중"하고 주의 깊게 양치질하는 것이 중요하며, 동시에 휴대폰을 스크롤하지 않는 것이 좋다고 말합니다.
2. 아침 식사 전에 양치질을 하십시오.
많은 사람들이 식사 직후에 양치질을 하지만, 이는 치아 법랑질에 아무런 도움이 되지 않을 수 있습니다.
"이상적으로는 아침 식사 전에 양치질을 하는 것이 좋습니다."라고 샤르마 박사는 말합니다. "산성 음식을 섭취한 후에는 양치질을 하지 않는 것이 좋습니다.
"식사 후 양치질을 한다면 식사와 양치질 사이에 시간을 좀 두어야 합니다."
음식과 음료, 특히 과일 주스나 커피에 들어 있는 산은 치아 법랑질을 부드럽게 만들 수 있으며, 너무 빨리 칫솔질을 하면 법랑질이 마모될 수 있습니다.
크리스 박사는 식사 후 물로 입을 헹궈 산을 제거하고, 아침 식사 후 양치질을 할 경우 최소 30분 정도 기다리라고 조언합니다.
3. 칫솔질 후 헹구지 마세요
칫솔질할 때마다 침을 뱉고, 헹구고, 양치질을 했다면 마지막 단계를 다시 생각해 보세요.
즉, 단순히 남은 치약을 뱉어내고 얇은 불소 층을 남겨 치아를 계속 보호하는 것을 의미합니다.
4. 비싼 치약이 더 나은 것은 아니다
미백, 숯, 에나멜 강화 페이스트가 선반에 가득 차 있는 상황에서 가격이 비싼 제품을 사면 더 건강한 미소를 얻을 수 있을 거라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 샤르마 박사에 따르면, 핵심 성분이 하나만 들어 있다면 어떤 브랜드를 선택하든 크게 문제가 되지 않는다고 합니다.
그는 "치약에 불소가 들어있기만 하면 큰 차이가 없어요"라고 말하며, 가격이 싼 치약이나 할인되는 치약을 사는 경향이 있다고 덧붙였다.
불소는 법랑질을 보호하고 충치를 예방하는 데 도움이 되며, 이것이 정말 중요합니다.
https://www.bbc.com/news/articles/c803gk1vpzko
![[멍청대전] 이재명 정청래 찌라시](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvj8NLPYJ1gEisr6Ot9i-Yl14SuFAj6-b7TFzqN-3IklvY01O5sL4dR5Kpqn9rJXoIyVQWvDlZw6iIGuI1sZID_ZeNsyTL72bBrNXaTM6JrNLm5GZjjK5wEgNILRV3mPG02G-KlMaCXHXxHZgC5XFrSOMDw6Qm802sOv9WIy187fs3FSisLSS-6LYgSVQ/w72-h72-p-k-no-nu/ttt.jpg)
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