자격지심(自激之心) 극복 방법

* 자격지심(自激之心)

어떠한 일에 대하여 자기 스스로 미흡하게 여기는 마음.

예) "그가 애써 어려운 말을 쓰려 하는 것은 학교를 제대로 나오지 못한 ∼에서이다"

자격지심은 자신이 한 일에 대해 스스로 부족하거나 미흡하게 여기는 마음을 뜻하는 순우리말입니다. 타인의 평가와 관계없이 스스로가 세운 기준에 못 미친다고 느껴 괴로워하는 감정입니다.

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자격지심은 타인과의 비교에서 오는 열등감과는 다소 차이가 있습니다.

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자격지심:

스스로의 기준에 자신이 못 미친다고 여기는 감정.

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열등감:

남과 자신을 비교하여 자신이 뒤처졌다고 느끼는 감정.

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자격지심의 원인

자격지심은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

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지나치게 높은 자기 기대치:

스스로에게 비현실적으로 높은 기준을 설정하고, 이를 충족시키지 못했을 때 자책합니다.

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불안감:

자신의 능력이나 행동에 대한 불안감이 자격지심으로 이어질 수 있습니다.

부정적인 과거 경험: 실패, 비판, 낮은 자존감 등 과거의 부정적인 경험이 자격지심을 키울 수 있습니다.

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자격지심 극복 방법

자격지심을 극복하고 건강한 자존감을 회복하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

긍정적 자기 대화: "나는 충분히 잘하고 있어"와 같은 긍정적인 자기 암시를 반복합니다.

비교하지 않기: 다른 사람과 자신을 비교하는 습관을 멈추고, 자신의 성장에 집중합니다.

현실적인 목표 설정: 달성 가능한 작은 목표부터 시작하여 성취감을 느끼고 자신감을 키웁니다.

장점과 강점 찾기: 자신의 강점과 잘하는 일을 발견하고, 스스로를 긍정적으로 평가하는 연습을 합니다.

주변에 도움 요청하기: 신뢰할 수 있는 사람들과 솔직한 감정을 나누거나, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

자기 수용 연습: 누구나 실수를 할 수 있다는 것을 인정하고, 완벽하지 않은 자신을 너그럽게 받아들입니다.