행복감을 주는 모닝 커피의 '골든타임' Extremely unsurprising news about people who drink coffee most mornings

Extremely unsurprising news about people who drink coffee most mornings

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In a shock to no one, least of all those of us who lap at the sweet teat of coffee every day, a new study has found a positive association between a.m. caffeine consumption and overall mood.

In a study from Bielefeld University in Germany and the University of Warwick in England, regular caffeine consumers immediately reported feeling happier and more enthusiastic after a cup of joe or another caffeinated beverage, a joy that lingered for 2.5 hours.

This bona fide bliss boost was more pronounced in the morning than later in the day, according to the study published this month in the journal Scientific Reports.

https://nypost.com/2025/08/24/health/extremely-unsurprising-news-about-morning-coffee-drinkers

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매일 아침 커피를 마시는 사람들에 대한 매우 놀라운 소식

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매일 달콤한 커피를 핥아 마시는 우리 중 누구에게도 충격적이지 않은 일이지만, 새로운 연구에 따르면 카페인 섭취와 전반적인 기분 사이에 긍정적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

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독일 빌레펠트 대학과 영국 워릭 대학의 연구에 따르면, 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람들은 커피 한 잔이나 다른 카페인 음료를 마신 후 즉시 행복감과 열정이 높아졌다고 보고했으며, 이러한 기쁨은 2.5시간 동안 지속되었습니다.

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이번 달 Scientific Reports 저널에 발표된 연구에 따르면, 이런 진정한 행복감은 하루 중 늦은 시간보다 아침에 더 두드러지는 것으로 나타났습니다 .

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전반적인 만족감과 슬픔 감소에 대해서는 더 사소한 효과가 관찰되었습니다.

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"전 세계 성인의 약 80%가 카페인 음료를 섭취하며, 이러한 자극 물질의 사용은 인류 역사에서 오랜 역사를 가지고 있습니다."라고 이 연구의 수석 저자인 빌레펠트 대학교 사카리 레몰라 교수는 말했습니다 . "야생 동물도 카페인을 섭취하며, 벌과 호박벌은 카페인이 함유된 식물의 꽃꿀을 선호합니다."

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이 연구를 위해 236명의 젊은 독일인을 4주 동안 관찰했습니다. 참가자들은 스마트폰을 통해 하루 7회, 90분 전의 기분과 카페인 섭취량에 대한 짧은 설문지를 작성했습니다.

참가자들은 술을 마신 날 아침에 기분이 훨씬 좋아졌고, 술을 마시지 않은 날 아침에는 기분이 훨씬 좋아졌습니다.

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연구팀은 카페인을 섭취하면 기분이 좋아지는 효과가 아데노신 수용체에 미치는 자극제의 효과와 관련이 있다는 사실을 밝혔습니다.

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워릭 대학교의 아누 레알로 교수는 "카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 뇌의 주요 영역에서 도파민 활동을 증가시키는 작용을 합니다. 연구에 따르면 이러한 효과는 기분 개선과 각성도 향상과 관련이 있습니다."라고 말했습니다.

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수면 전문가가 커피를 마시기에 가장 좋은 시간을 알려드립니다. 그래야 여러분은 '라 비다 모카'를 즐길 수 있을 겁니다. 그리고 생각보다 이른 아침에 커피를 마시는 것은 아닙니다.

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저는 수면 전문의입니다. 에너지를 높이기 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.

기존 연구에 따르면 4시간마다 75밀리그램의 카페인, 즉 커피 한 잔을 섭취하면 하루 종일 기분이 좋아질 수 있다고 합니다.

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전문가들은 일반적으로 하루에 400밀리그램(커피 4잔 정도) 이하의 카페인 섭취를 권장합니다.

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존스홉킨스 대학 의과대학 에 따르면, 커피에는 기분을 좋게 하는 것 외에도 체내 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 가득 들어 있습니다 .

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전문가들은 커피에 함유된 폴리페놀이 혈액-뇌 장벽을 통과하고, 항신경 염증 효과를 발휘하며, 심지어 신경 생성을 촉진하여 인지 및 정서 장애 위험을 감소시키는 것으로 믿고 있습니다.

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연구에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 사람들은 2형 당뇨병 , 심장병 , 치매 , 파킨슨병 , 심지어 대장암 에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다

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새로운 연구에서 연구자들은 카페인의 효과가 개인마다 차이가 있는지 알아보았으며, 불안 수치가 높은 사람들은 카페인을 섭취한 후 부정적인 기분 변화를 보고할 것으로 예상했습니다.

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아침 커피는 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 여기에는 함정이 있습니다.

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"카페인 섭취 수준이 다르거나 우울증 증상, 불안 또는 수면 문제의 정도가 다른 개인 간에 차이가 없다는 사실에 다소 놀랐습니다."라고 빌레펠트의 연구 저자인 저스틴 하헨버거가 말했습니다.

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그는 "카페인 섭취와 긍정적 또는 부정적 감정 사이의 연관성은 모든 그룹에서 상당히 일관되게 나타났습니다."라고 덧붙였습니다.

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하헨버거는 참가자 모두가 습관적으로 카페인을 섭취하고 있다는 사실을 발견했습니다.

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카페인은 중독성이 있기 때문에 새로운 연구에 따르면 카페인을 섭취하면 긍정적인 감정이 생겨 금단 증상이 역전되는지는 확실하지 않습니다.

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Realo는 "적당히 카페인을 섭취하는 사람들도 가벼운 금단 증상을 경험할 수 있지만, 아침에 커피나 차를 한 잔 마시면 이러한 증상이 사라집니다."라고 말했습니다.

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카페인은 불면증, 심계항진, 소화 문제와 더불어 의존성을 유발하는 단점이 있습니다 .

https://nypost.com/2025/08/24/health/extremely-unsurprising-news-about-morning-coffee-drinkers