Dermatologists Reveal The New Science That Can Stop Hair Thinning—And Help Strands Grow Back
If you’re dealing with hair loss, take heart in knowing that you’re not alone. According to the Cleveland Clinic, more than 50 percent of women will experience noticeable loss at some point in their lives. So if you’re reading this, there’s a good chance you’ll face the condition eventually (if you haven’t already).
But we get it—knowing how common hair loss is doesn’t necessarily change the fact that it takes an emotional toll. No matter if your part is more noticeable, your ponytail is gradually thinning, or you’re suddenly seeing way more strands in the shower, it’s a sucky, stressful situation.
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피부과 전문의들이 모발 얇아짐을 막고
다시 자라게 하는 새로운 과학을 공개했습니다.
탈모로 고민하고 있다면, 혼자가 아니라는 사실에 위안을 얻으세요.
클리블랜드 클리닉 에 따르면 여성의 50% 이상이 삶의 어느 시점에서 눈에 띄는 탈모를 경험합니다. 따라서 이 글을 읽고 있다면, (아직 탈모를 경험하지 않았다면) 언젠가 탈모를 겪게 될 가능성이 높습니다.
하지만 우리는 이해합니다. 탈모가 얼마나 흔한지 안다고 해서 그것이 정서적으로 큰 부담을 준다는 사실은 변하지 않습니다. 가르마가 더 눈에 띄든, 포니테일이 점점 가늘어지든, 샤워할 때 갑자기 머리카락이 훨씬 많아지든, 그건 정말 짜증나고 스트레스 받는 상황입니다.
그리고 아마 당신은 해결책을 찾고 있을 겁니다. 해결책은 분명히 있지만, 탈모는 진단과 치료에 시간과 인내심을 요구하는 복잡하고 다인성 질환입니다. 게다가 일부 탈모 치료법이 건강상의 위험과 관련이 있다는 소식은 어떤 치료법이 효과적인지, 그리고 어떤 치료법이 문제를 더 복잡하게 만들 수 있는지 그 어느 때보다 더 혼란스럽게 만들 것입니다. 하지만 긍정적인 측면은 탈모의 원인을 이해하는 것만으로도 안심이 되고, 그에 맞는 치료 계획을 세울 수 있다는 것입니다.
그래서 저희는 최고의 피부과 전문의를 초대하여 가장 흔한 원인, 가장 효과적인 치료 옵션, 전문가가 추천하는 제품 선택, 심지어 탈모가 발생하지 않도록 예방하는 방법에 대한 조언까지 담은 포괄적인 가이드를 만들었습니다.
머리카락 성장 주기
머리카락은 일 년 내내 네 단계를 거쳐 빠지게 됩니다. 이 과정에 대해 알아야 할 사항들을 소개합니다.
모발 성장은 모낭이 모발을 돋아내기 시작하는 성장기 부터 시작됩니다. 성장기는 모발이 완전히 자랄 때까지 계속되는데, 이는 수년이 걸릴 수 있습니다.
그 후, 모발은 퇴화기를 거치게 되는데 , 이때 모발은 모낭에서 분리되지만 그 자리에 그대로 유지됩니다. 이 전환기는 약 10일 동안 지속됩니다.
머리카락은 휴지기 에 성장이 멈춥니다 . 이 시점에서 머리카락은 빠질 수도 있고, 빠지지 않을 수도 있습니다. 동시에 모낭에서 새로운 머리카락이 형성되기 시작합니다.
마지막으로, 모발은 외인성 단계 (탈모 단계)에 빠집니다. 임상의학 저널(Journal of Clinical Medicine) 에 따르면, 정상적인 탈모량은 하루에 100~150개의 모발이 빠지는 것을 의미합니다
여성 탈모의 징후
클리블랜드 클리닉의 피부과 전문의인 멜리사 필리앙 박사는 더 자세히 설명하기 전에, 탈모는 건강한 모발 성장 주기의 자연스러운 부분이라는 것을 아는 것이 중요하다고 말합니다. 따라서 정확한 모발 개수에 대해 걱정하지 마세요. 대신, 평소의 기준 모발 개수에 주의를 기울이세요. 필리앙 박사는 "대부분의 사람들은 헤어브러시, 샤워 중, 옷에 보이는 모발의 양을 머릿속에 그려볼 수 있습니다."라고 말합니다. "따라서 모발 개수가 크게 달라지거나 항상 모든 곳에 모발이 붙어 있다면, 무언가 문제가 있을 수 있다는 신호입니다."
빠지는 머리카락 양이 정상인지 확신할 수 없나요 ? 피부과 전문의 미셸 그린 박사는 하루에 모은 머리카락을 모두 모아 피부과 진료를 받을 때 가져오라고 조언합니다 . (저희가 인터뷰한 모든 전문가들은 탈모가 걱정될 때는 언제든 병원 진료를 받는 것이 중요하다고 강조합니다 .) 의사는 혈액 검사를 통해 기저 질환을 배제하고, 궁극적으로 치료를 시작하기 전에 정확한 진단을 내릴 수 있도록 도와드립니다.
탈모의 원인은 무엇입니까?
원인은 매우 다양하고 복잡합니다. 전문가들이 꼽은 가장 흔한 네 가지 원인은 다음과 같습니다.
여성형 탈모
미국 피부과학회지(Journal of the American Academy of Dermatology) 에 따르면, 안드로겐성 탈모증으로도 알려진 여성형 탈모(FPHL)는 50세까지 여성의 40%에게 영향을 미칩니다. 필리앙 박사는 이 만성적이고 점진적인 유형의 탈모는 헤어라인이 후퇴하고, 가르마가 넓어지며, 두피가 더 눈에 띄는 것이 특징이라고 말합니다.
나이와 유전적 요인 등의 원인이 있지만, 호르몬 변화가 가장 큰 원인입니다. 모발 질환 전문 피부과 전문의 파라디 미르미라니 박사는 "테스토스테론과 같은 남성 호르몬인 안드로겐 수치는 폐경기 무렵에 증가하는 경향이 있으며, 모낭을 표적으로 하는 호르몬인 DHT로 전환됩니다."라고 말합니다 . "이로 인해 정상적인 모발 주기가 바뀌어 성장기가 단축되고 모발이 소형화되어 직경이 계속 작아집니다." FPHL은 나이가 들면서 나타나지만, 특히 유전적 소인이 있는 경우 언제든 발생할 수 있습니다.
텔로 겐 유출
휴지기 탈모(TE)는 갑자기 나타나는 극적인 모발 탈락으로 정의됩니다. 그린 박사는 휴지기 탈모는 정서적 스트레스(이별, 사랑하는 사람의 죽음)나 신체적 스트레스(수술, 심각한 질병)를 유발하는 사건 이후에 가장 흔히 발생한다고 말합니다. 더 구체적으로, 탈모는 사건 발생 후 3개월 후에 시작됩니다. 휴지기 탈모의 원인은 불분명하지만, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높으면 성장기가 짧아져 더 많은 양의 모발이 탈락기로 넘어가는 것으로 추정된다고 그린 박사는 덧붙입니다.
하지만 이러한 유형의 탈모를 겪고 있다면, 일시적인 현상이며 다른 요인이 없고 스트레스가 만성적이지 않다면 저절로 해결될 것이라는 점을 기억하세요. 휴지기 탈모의 가장 흔한 예 중 하나는 무엇일까요? 바로 출산 후 몇 달 동안 발생하는 산후 탈모입니다. 이는 심각한 신체적, 정서적 스트레스 요인입니다.
최근 GLP-1 약물의 부작용에 대해 많은 논의가 있었는데, 그중에는 탈모 와의 연관성도 포함되어 있었습니다 ( 예비 연구 에서도 연관성이 확인되었습니다). 전문가들은 이것이 휴지기 탈모(telogen effluvium)의 한 형태라고 추정합니다. 오젬픽(Ozempic), 위고비(Wegovy) 등을 복용하는 많은 환자들이 경험하는 급격한 체중 감소는 모낭을 성장기에서 휴지기로 이동시켜 탈모를 시작할 수 있습니다. 따라서 이러한 약물을 복용 중이라면 탈모 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.
원형 탈모증
원형 탈모증은 면역 체계가 모낭을 공격할 때 발생합니다. 미르미라니 박사는 "정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인이 영향을 미치는 것으로 보입니다."라고 말합니다. 모낭이 공격을 받으면 동면 상태에 들어갑니다. 모낭이 영구적으로 손상되거나 파괴되는 것은 아니므로 머리카락이 다시 자랄 수 있습니다. 다만 언제 다시 자랄지는 불분명합니다.
자가면역 질환은 예측 불가능하며, 이유 없이 나타났다 사라지는 경우가 많다고 필리앙 박사는 말합니다. 두피나 몸에 10원에서 은화 크기만큼 매끈하고 대머리처럼 보이는 반점이 나타납니다. 원형 탈모증으로 고통받는 사람들은 머리카락이 뭉치거나 뭉치로 빠지는 것을 경험하는 경향이 있습니다.
견인성 탈모증
견인성 탈모는 헤어스타일이나 습관으로 인해 머리카락에 지속적으로 많은 압력을 가하는 여성(예: 꽉 조이는 땋은 머리, 포니테일 또는 붙임 머리)에게 발생합니다. 모발에 가해지는 압력이나 부담은 모낭을 손상시켜 혈류와 영양분이 모낭에 도달하는 데 영향을 미쳐 영구적인 탈모로 이어질 수 있다고 미르미라니 박사는 말합니다.
한 행사 때 타이트한 업두를 하는 것은 문제가 되지 않지만, 정기적으로 하는 것은 문제가 된다고 미르미라니 박사는 말합니다. 흔한 증상으로는 두피 가장자리가 가늘어지거나 , 클립이나 롤을 자주 사용하는 부위에 모발이 가늘어지는 부분, 그리고 두피가 뻐근한 느낌이 있습니다. 미르미라니 박사는 "두피가 아프다면 스타일을 바꿔야 한다는 좋은 신호입니다."라고 말합니다
유전적 요인, 나이, 호르몬 수치를 바꿀 수 있는 방법은 많지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 모든 게 당신의 통제 밖에 있다는 뜻은 아닙니다.
스타일을 바꿔보세요 :
특히 견인성 탈모의 경우, 모근에 과도한 부담을 주지 않도록 헤어스타일을 바꾸는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있다고 미르미라니 박사는 말합니다. 그린 박사는 염색, 파마, 릴렉서 등 지속적인 화학적 손상에도 주의해야 한다고 덧붙입니다. 이러한 화학 물질은 모발의 강도를 약화시켜 타이트한 스타일로 인한 손상에 더 취약해질 수 있습니다.
정기적으로 샴푸하세요 :
요즘은 가능한 한 머리를 자주 감지 않는 것이 유행이지만, 탈모로 어려움을 겪고 있다면 이는 올바른 방법이 아닐 수 있습니다. 필리앙 박사는 두피에 기름, 먼지, 오염 물질이 쌓이면 모낭을 막아 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 따라서 건조하지 않고 순한 샴푸로 정기적으로 세안하는 것이 중요합니다. 그녀는 열 스타일링을 신중하게 하는 것도 현명한 예방 전략 중 하나라고 덧붙입니다.
자신을 잘 돌보세요.
이러한 구체적인 사항 외에도, 성공적인 모발 관리를 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 특별히 획기적인 것은 아니지만 일반적인 건강 및 웰빙 팁입니다. 간단히 요약하자면, 전반적인 웰빙에 좋은 것은 모발에도 좋습니다. 필리앙 박사는 "운동을 하고 스트레스를 최대한 관리하면 최상의 모발을 유지하고 유전적 소인과 나이를 최대한 활용할 수 있습니다."라고 말합니다. 특히 스트레스를 잘 관리하면 코르티솔 수치가 급증하는 것을 막아 휴지기 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 말하기는 쉽지만 실천하기는 어렵지만, 운동, 명상, 요가, 일기 쓰기 등 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다. 탈모와 직접적인 상관관계를 보여주는 연구는 아직 없지만, 이러한 습관들이 스트레스 감소에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. ( 요가를 규칙적으로 수련한 사람들의 코르티솔 수치가 낮았다는 연구 결과를 참고하세요.)
영양에 주의하세요.
인터넷에는 어떤 비타민 결핍이 탈모를 유발하는지에 대한 이야기가 많지만, 그 답은 명확하지 않습니다. 그린 박사는 비타민 결핍(특히 비타민 D, 철분, 아연)이 탈모에 기여하는 데 확실히 도움이 될 수 있지만, 평균적인 미국인의 식단이 대부분의 영양소 필요량을 충족시키기 때문에 극적인 탈모의 유일한 원인은 아닐 것이라고 말합니다. 하지만 이미 FPHL(두피열 탈모)에 걸리기 쉽거나 어떤 유형의 탈모든 겪고 있다면 비타민 결핍은 전혀 도움이 되지 않습니다 . 그렇기 때문에 저희가 인터뷰한 전문가들은 탈모 문제를 겪고 있는 사람이라면 혈액 검사를 받고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 종합 비타민을 복용하는 것이 좋다고 강조합니다. 또한 단백질 섭취를 늘리면 모발 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있습니다.
기술적인 도구는 이상해 보일 수 있지만, 그 효과 뒤에는 실제 과학이 숨어 있습니다.
위에서 언급했듯이, 탈모로 어려움을 겪고 있다면 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다. 오직 피부과 전문의만이 탈모의 원인을 정확히 파악하고 효과적인 치료 계획을 세울 수 있습니다. 다음은 가장 효과적인 일반의약품 및 병원 진료 옵션 중 일부입니다.
재택 치료
효과적인 탈모 해결책은 클릭 한 번으로 가능합니다.
1. 국소 미녹시딜: 이것은 당신이 바랄 수 있는 가장 완벽한 해결책입니다. "미녹시딜은 FDA 승인을 받은 유일한 국소 탈모 치료제이지만, 오늘날까지도 그 작용 기전을 정확히 알지 못합니다."라고 미르미라니 박사는 말합니다. "혈관 확장제라는 것은 알고 있습니다. 원래 고혈압 치료를 위해 경구로 투여되었고 모발 성장이 부작용이었기 때문입니다."라고 그린 박사는 덧붙이며, 모낭으로의 혈류 증가가 작용할 수 있다고 지적합니다. 처방전 없이 2%와 5% 농도로 국소적으로 사용할 수 있습니다(저희가 이야기를 나눈 의사들은 5%가 더 효과적인 경향이 있다고 말합니다). 효과가 나타나려면 몇 달이 걸릴 수 있으므로 인내심과 꾸준함이 중요하며, 사용을 중단하면 새로운 모발 성장도 멈춥니다. 다음에서 찾아보세요: 로게인 여성용 2% 미녹시딜 국소 용액 또는 그녀의 5% 국소 미녹시딜 폼 모발 재성장 치료제 .
2. 레이저 기기 : 이러한 가정용 기기는 대부분 적색광을 사용하며, 여성형 탈모 치료에 도움이 된다는 연구 결과 가 있습니다 . 필리앙 박사는 정확한 이유는 알 수 없지만, 탈모의 원인이 되는 산화 스트레스를 억제하는 효과가 있을 수 있다는 이론이 있다고 덧붙였습니다. (유리기 손상이 피부에 좋지 않다는 것을 아는 것처럼, 두피에도 좋지 않아 모낭을 손상시키고 건강한 모발 성장에 부정적인 영향을 미칩니다.) 일반적으로 안전하지만 가격이 비쌀 수 있으며, 연구 에 따르면 국소 미녹시딜과 함께 사용하면 효과가 더 좋습니다. 헤어맥스 레이저밴드 82 컴포트플렉스 (본 기사 촬영) 또는 그린 박사가 환자들에게 추천하는 레이저캡 SD를 사용해 보세요 . 이틀에 한 번씩 30분씩 사용하세요.
3. 보충제: 시중에는 모발 성장 보충제가 많이 나와 있지만 , 좋은 종합 비타민으로 시작하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 미르미라니 박사는 "모발 전용 보충제의 가장 큰 단점은 가격이 비싸다는 것입니다."라고 말합니다. "복용하는 데 문제는 없을 것 같지만, 일반 시중에서 판매하는 종합 비타민으로도 충분히 효과를 볼 수 있을 것입니다." 그녀는 종합 비타민으로 시작해 6개월 후에도 효과가 없고, 만약 돈을 쓸 여유가 있다면 더 비싼 제품으로 바꾸는 것을 고려해 볼 것을 제안합니다.
뉴트라폴 위민(Nutrafol Women) 을 한번 시도해 보세요 . 그린 박사는 이 인기 보충제에 대한 과장된 광고에 회의적이었습니다. 하지만 직접 복용해 보고 그 결과에 깊은 인상을 받았습니다. "대부분의 환자에게 도움이 될 거라고 생각합니다. 모든 유형의 탈모에 중요한 모낭 건강에 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다. 하지만 가격이 저렴하지 않고, 효과를 보려면 3~6개월이 걸리며, 매일 네 알씩 복용해야 한다는 점을 명심하세요.
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4. 비듬 방지 샴푸 : 시중에는 탈모 방지 샴푸 가 많지만 , 놀랍게도 이 샴푸에는 과학적인 근거가 있습니다. 바로 비듬 샴푸입니다. 비듬이 없거나 눈에 띄는 비듬이 없어도, 비듬이 있어도 모를 수 있습니다. 이러한 포뮬러는 효모와 염증을 억제하는 데 효과적이며, 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 남성형 탈모증이 있는 남성들이 비듬 방지 샴푸를 사용한 후 모발 성장이 개선된 것으로 나타났습니다. 연구 대상 성분인 피리티온 아연이 1% 함유된 헤드앤숄더 클래식 클린 안티댄드러 프를 사용해 보세요.
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상실의 아픔을 겪고 계신가요? 집에서 할 수 있는 방법이 많이 있습니다.
좀 더 도움이 필요하면 의사와 상담하세요.
1. 처방 경구 약물: 경구 약물은 종종 1차 치료제로 사용되며, 저용량 경구 미녹시딜(오프라벨 사용)이 가장 널리 사용됩니다. 미르미라니 박사는 "국소 미녹시딜은 효소에 의해 전환되어야 효과를 볼 수 있는데, 많은 사람들이 이 효소 수치가 낮습니다."라고 말합니다. 남성 탈모 치료제로 FDA 승인을 받았지만 여성 탈모 치료제로는 승인되지 않은 경구 피나스테리드도 오프라벨 옵션 중 하나입니다. 그린 박사는 "정확한 작용 기전은 알려져 있지 않지만, 테스토스테론을 DHT로 전환하는 데 필요한 효소를 차단한다는 것은 알려져 있습니다."라고 설명합니다. (참고로, DHT 증가는 여성형 탈모와 관련이 있습니다.) 스피로노락톤은 호르몬 효과 때문에 사용되는 또 다른 일반적인 경구 약물이며, 피임약도 마찬가지입니다.
2. PRP 주사 및/또는 마이크로니들링: 혈소판이 풍부한 혈장은 스킨케어에서 자주 언급되지만, 두피에도 효과적일 수 있습니다. 그린 박사는 "PRP의 성장 인자가 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 된다는 것이 핵심입니다."라고 말합니다. PRP는 두피에 직접 주사하거나 마이크로니들링을 통해 투여할 수 있습니다. 마이크로니들링은 수천 개의 미세 바늘이 피부에 미세한 구멍을 뚫는 시술입니다. (미르미라니 박사는 이러한 미세 손상이 상처 치유 반응을 유발하여 모발 재성장에도 도움이 된다는 이론을 제시합니다.)
우리가 이야기를 나눈 피부과 전문의들은 PRP 주사가 더 나은 결과를 얻는 경향이 있다는 데 동의합니다. 그린 박사는 일반적으로 4개월 간격으로 치료를 한 후 결과에 따라 1년 또는 2년 간격으로 주사를 맞는다고 말합니다. 하지만 PRP 주사는 경구용 약물이나 국소 미녹시딜에 추가로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 미르미라니 박사는 "저는 항상 미녹시딜과 함께 좋은 경구용 약물 요법으로 시작한 다음, 보조 치료로 추가합니다."라고 말합니다.
3. 모발 이식 수술: 이 수술은 여러 가지 방법 중 가장 영구적인 해결책이지만, 보기처럼 간단하지 않고 남성의 경우 종종 그렇습니다. 모발 이식이 성공하려면 충분한 기증 모발이 필요합니다. 필리앙 박사는 "남성은 일반적으로 윗부분만 모발이 얇고 뒷부분은 숱이 많아 이식할 수 있는 모발이 더 많은 반면, 여성은 모발 전체가 얇아지는 경우가 많아 채취할 모발이 적습니다."라고 말합니다. 하지만 모발 이식이 필요할 만큼 모발이 얇고, 이식할 수 있을 만큼 두꺼운 기증 모발이 충분한 경우, 모발 이식은 성공적인 선택이 될 수 있습니다.
결론
탈모는 복잡한 과정이며, 원인과 잠재적 요인이 매우 다양합니다. 그리고 치료 또한 매우 까다롭습니다. 탈모의 원인을 파악하는 것이 첫 번째 계획이며, 10번 중 9번은 피부과 전문의 진료를 받아야 합니다. 피부과 전문의는 탈모의 원인을 면밀히 평가하고, 검사 결과를 확인하고, 병력 및 가족력을 고려하여 문제의 근본 원인을 최대한 빨리 찾아낼 수 있도록 도와드립니다. 원인을 파악한 후에는 처방약, 가정용 제품, 또는 병원 시술 등 가장 효과적인 치료 방법을 결정하도록 도와드립니다.
네, 탈모는 정말 스트레스가 많고 감정적으로도 힘들죠. 하지만 절망하지 마세요. 여러분에게도 선택권이 있습니다.
![[멍청대전] 이재명 정청래 찌라시](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvj8NLPYJ1gEisr6Ot9i-Yl14SuFAj6-b7TFzqN-3IklvY01O5sL4dR5Kpqn9rJXoIyVQWvDlZw6iIGuI1sZID_ZeNsyTL72bBrNXaTM6JrNLm5GZjjK5wEgNILRV3mPG02G-KlMaCXHXxHZgC5XFrSOMDw6Qm802sOv9WIy187fs3FSisLSS-6LYgSVQ/w72-h72-p-k-no-nu/ttt.jpg)
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