운동 후 저지르는 가장 큰 실수 그리고 위험한 결과 The major mistake you're making after a work out... and the dangerous consequences

Showering soon after a sweaty workout is crucial for washing away pore-clogging residue and preventing breakouts (stock image)

The major mistake you're making after a work out... and the dangerous consequences

 

Dermatologists are urging people not to skip the shower after they work out, over fears it could lead to painful skin infections.

Exercise is a key factor for long-term health and longevity, especially when it's brisk enough to work up a sweat, but showering afterwards is key to removing sweat, dirt, and oils before they can clog pores and cause a breakout or dermatitis, a condition in which skin becomes inflamed and itchy.

https://www.dailymail.co.uk/health/article-15021447/major-mistake-working-dangerous-consequences.html

 

운동 후에 저지르는 가장 큰 실수... 그리고 위험한 결과

 

피부과 의사들은 운동 후 샤워를 건너뛰지 말라고 권고하고 있다. 샤워를 건너뛰면 고통스러운 피부 감염이 생길 수 있다는 우려가 있기 때문이다.

 

운동은 장기적인 건강과 장수에 중요한 요소입니다. 특히 땀을 흘릴 만큼 활발한 운동이라면 더욱 그렇습니다. 하지만 운동 후 샤워를 하면 땀, 먼지, 기름이 모공을 막아 뾰루지나 피부염(피부가 염증을 일으키고 가려워지는 상태)이 생기기 전에 제거하는 데 중요합니다.

 

또한 모낭이 감염되어 염증을 일으키는 피부 자극 과 모낭염을 예방할 수 있으며, 땀, 박테리아, 유분, 그리고 열이 합쳐져 발생하는 감염도 예방할 수 있습니다. 이러한 물질들이 서로 섞여 모공 안에 갇히게 됩니다.

 

모공이 막히면 신체의 면역 체계가 이를 위협으로 간주하고 해당 부위로 혈액을 보내 싸우게 되는데, 이로 인해 붓기와 붉어짐이 발생합니다.

 

샤워의 이점은 단순히 개인 위생을 유지하는 것 이상입니다. 찬물 샤워는 근육 회복과 근육통 완화에 도움이 되고, 따뜻한 물 샤워는 혈류를 증가시켜 근육 내 대사 노폐물 배출에 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 샤워기 헤드 아래에 잠깐 몸을 담그는 것만으로는 잠재적으로 해로운 박테리아를 제거하기에 충분하지 않습니다.

 

피부과 전문의들은 영양이 풍부하고 pH 균형을 맞춘 바디워시로 세안할 것을 권장합니다. 여드름이 잘 나는 피부라면 살리실산, 글리콜산, 또는 나이아신아마이드가 함유된 제품을 찾아보라고 합니다.

 

Neglecting to shower can cause inflamed hair follicles, itchy, scaly skin or more severe skin infections (stock image) 샤워를 하지 않으면 모낭 염증, 가려움증, 비늘 피부 또는 더 심각한 피부 감염이 발생할 수 있습니다(재고 이미지

 

운동 후 샤워를 건너뛰는 나쁜 습관을 공유하는 사람의 수를 파악하기는 어렵지만, 팬데믹이 한창이었던 2020년에 영국에서 실시한 설문 조사에 따르면 집에서 운동하는 영국인의 93% 중 73%가 가능한 한 오랫동안 샤워를 미룬다고 보고했습니다.

 

노스캐롤라이나주 피부과 전문의 녹스 비즐리 박사는 야후! 헬스 와의 인터뷰에서 운동을 마친 후 30분 이내에 샤워를 해야 한다고 말했습니다.

 

땀 자체는 냄새가 없지만 피부에 닿으면 체취를 유발하는 박테리아의 먹이가 됩니다.

 

비즐리 박사는 체모나 수염이 있는 사람의 경우 땀이 가두어지고 박테리아가 번성하기에 완벽한 환경이 조성되므로 그 영향이 더 심각하다고 말했습니다.

 

그리고 목, 등, 가슴, 어깨에 여드름이 생길 가능성이 높은데, 이 부위는 사람들이 깨끗이 씻지 않을 가능성이 높습니다.

 

비즐리 박사는 땀이 피부에 오래 머무를수록 피부의 자연 보호 기능이 더 손상된다고 설명했습니다. 샤워를 거르는 나쁜 습관은 박테리아가 번식하여 문제를 악화시킬 수 있습니다.

 

마이애미의 안나 차콘 박사는 땀, 박테리아, 기름이 쌓이면 피부가 붉어지고 자극을 받을 수 있다고 말했습니다.

 

이러한 오염 물질은 열과 합쳐지면 모공에 갇히게 되어 자극이 급격히 발생하는 경우가 많습니다. 특히 민감한 피부를 가진 사람이나 습진, 건선 등 기존 피부 질환이 있는 사람에게는 더욱 그렇습니다.

 

이러한 증상에는 모낭염도 포함됩니다. 모낭염은 모낭에 염증이 생겨 피부에 작은 여드름 같은 혹이 생기는 질환으로, 이를 피부염이라고 합니다. 뉴욕 피부과 전문의 제레미 브라우어 박사에 따르면, 모낭염은 가려움증과 비늘 같은 피부를 유발하며, 더 심한 경우 피부 감염을 유발할 수 있습니다.

 

샤워를 하지 않고 발을 땀에 젖은 채로 씻지 않으면 운동선수의 발에 감염될 위험이 커집니다. 운동선수의 발은 발가락 사이와 발의 피부에 가려움증과 비늘이 생기고 갈라지는 곰팡이 감염입니다.

 

무좀처럼 완선은 사타구니 부위에 발생하는 진균 감염입니다. 꽉 끼고 땀이 많이 나는 운동복은 진균이 증식하는 데 필요한 따뜻하고 습한 환경을 조성하여 붉고 가려우며 종종 고리 모양의 발진을 유발합니다.

 

백선은 또 다른 곰팡이 감염으로 신체 어디에나 나타날 수 있으며, 가려움증을 동반한 원형의 붉고 비늘 같은 발진으로 나타납니다.

전염성이 매우 강하며 체육관 매트나 장비 등 오염된 표면과의 접촉을 통해 퍼지거나, 자신의 신체의 다른 부분을 통해 퍼질 수 있습니다.

 

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샤워를 하지 않을 때 가장 심각한 위협은 포도상구균이나 그 약물 내성균인 MRSA에 의한 감염입니다. 마찰과 땀은 피부에 미세한 상처를 만들어 이러한 흔한 박테리아가 침투할 수 있도록 합니다.

 

감염은 가벼운 붉은 융기에서 수술적 배농이 필요한 심각한 농양으로 빠르게 악화될 수 있습니다. 특히 체육관 환경에서는 박테리아가 공용 장비에서 번식하기 때문에 감염 위험이 가장 높습니다.

 

건조하거나 민감한 피부의 경우, 브라우어 박사는 저자극성 제품을 사용하고 향수가 강한 제품은 피하라고 조언합니다.

여드름이 생기기 쉬운 사람은 살리실산, 글리콜산, 니아신아마이드 등 여드름을 예방하는 화학 성분이 함유된 제품을 선택해야 합니다.

 

비즐리 박사는 일주일에 한 번씩 각질을 제거하면 쌓인 피지가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 된다고 밝혔지만, 피부가 더 민감해진 운동 후에는 각질을 제거하지 말라고 조언했습니다.

 

운동 후 30분 이내에 샤워를 할 수 없는 경우, 비즐리 박사는 최소한 클렌징 티슈를 임시방편으로 사용할 것을 권장했지만, 티슈가 샤워를 대체할 수는 없다고 경고했습니다.

 

https://www.dailymail.co.uk/health/article-15021447/major-mistake-working-dangerous-consequences.html