장수에는 이 운동이 최고 Forget running and swimming — study finds this sport adds 10 years to your life

테니스가 기대 수명 연장 가장 길어 9.7년

배드민턴은 6.2년

수영이 3.4년, 조깅 3.2년

달리기와 수영은 모두 심혈관 건강을 증진하고 근육을 강화하는 훌륭한 방법이지만, 둘 다 좋아하지 않는다면 좋은 소식이 있습니다. 장수하고 건강한 삶을 살려면 다른 종류의 스포츠가 중요하다는 연구 결과가 나왔습니다.

Volant

Forget running and swimming — study finds this sport adds 10 years to your life

https://www.msn.com/en-us/health/other/forget-running-and-swimming-study-finds-this-sport-adds-10-years-to-your-life/ar-AA1HKkPE

덴마크에서 8,577명의 참가자를 대상으로 실시한 연구 결과 , 메이요 클리닉 회보(Journal Mayo Clinic Proceedings)에 발표된 바에 따르면 , 테니스와 배드민턴을 비롯한 라켓 스포츠가 모든 신체 활동 중에서 수명을 가장 크게 늘리는 것으로 나타났습니다.

테니스는 기대 수명을 최대 9.7년, 배드민턴은 6.2년 연장하는 것으로 나타났습니다. 이는 수영이 3.4년, 조깅이 3.2년을 연장하는 것과 비교됩니다.

최근 영국 연구에서도 이러한 결과를 뒷받침했습니다. 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 또 다른 연구 에서는 8만 명 이상의 참가자를 9년간 추적하여 다양한 스포츠가 전반적인 건강에 미치는 영향을 비교했습니다. 연구진은 라켓 스포츠를 규칙적으로 하는 사람들의 사망률이 신체 활동을 하지 않는 사람들보다 47% 낮다는 결론을 내렸습니다. 이는 사망률이 28% 감소한 수영보다 거의 20% 높은 수치입니다.

라켓 스포츠는 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장마비 위험을 56% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 수영(41%, 에어로빅)과 비교했을 때, 각각 41%, 36% 감소한 수치입니다

라켓 스포츠의 장점은 무엇인가?

테니스, 배드민턴, 스쿼시, 피클볼과 같은 라켓 스포츠는 심혈관 건강을 증진하는 데 매우 효과적입니다. 끊임없는 움직임, 빠른 스프린트, 그리고 공을 앞뒤로 치는 동안 끊임없이 방향을 바꾸는 동작이 포함되며, 이러한 모든 동작은 심박수를 높이고 심장을 강화합니다.

체중 감량을 원하신다면, 이러한 라켓 스포츠의 빠른 속도감이 칼로리 소모에 도움이 될 것입니다. 체중 감량의 가장 좋은 방법은 칼로리 적자 상태를 유지하는 것입니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많도록 하는 것입니다. 이를 추적하는 가장 쉬운 방법은 최고의 피트니스 트래커 중 하나를 착용하는 것입니다 . 이 트래커는 일일 운동 목표를 지속적으로 확인하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 라켓 스포츠에서 반복적이고 체중을 지탱하는 동작은 뼈의 성장과 밀도를 자극하는 데 도움이 될 수 있는데, 이 둘은 나이가 들면서 특히 중요합니다.

전신 운동은 튼튼한 근육을 만들고 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 유연성과 유연성을 향상시켜 줍니다. 뭘 망설이시나요? 윔블던에서 영감을 얻으세요 . 코트에서 만나요!

Forget running and swimming — study finds this sport adds 10 years to your life

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