지방연소 촉진
심혈관 질환 등 혈관 계통 질환자는 금지
(편집자주)
샤워 끝에 30초간 ‘찬물 샤워’를 하면 지방연소를 촉진할 수 있다는 주장이 나왔다. 찬물 샤워를 하면 우리 몸은 체온을 유지하려 더 많은 에너지를 소모케 되고, 이 과정에서 지방 연소 속도도 빨라질 수 있다는 것이다.
다만, 일부 전문가들은 심혈관 질환이나 혈액 순환 장애, 당뇨병 등 질환이 있는 사람이나 최근 수술을 받은 사람은 전문의와의 상담 없이 찬물 샤워를 시도해서는 안 된다고 경고했다.
The seven surprising health benefits of cold showers
https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/wellbeing/mental-health/health-benefits-cold-showers
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최근 영국 더선, 서레이라이브 등 외신들은 ‘프랭크 박사의 체중 감량 클리닉’ 소속 프랭클린 조셉 교수를 인용해 “찬물 샤워를 통해 지방 연소를 촉진할 수 있다”고 보도했다.
조셉 교수는 “유산소 운동을 더 많이 하지 않고도 지방 연소율을 높이고 싶다면 샤워 마지막에 30초 동안 찬물로 샤워하라”면서 “간단해 보이지만 실제로 효과가 탁월하다”고 주장했다.
그는 “찬물을 맞으면 몸은 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하는데 이 과정에서 ‘갈색 지방’이 활성화된다”며 “에너지를 저장하는 일반 지방과 달리 ‘갈색 지방’은 에너지를 소모한다”고 설명했다.
또 찬물 샤워를 하면 면역체계가 강화되고 신진대사를 촉진하며 근육의 만성 통증, 우울증 증상도 완화할 수 있는 것으로 알려졌다.
다만, 일부 전문가는 찬물 샤워가 건강에 이롭다는 과학적 증거가 없다고 주장한다. 찬물에 오래 노출되면 역효과가 날 수 있고, 건강이 안 좋아질 수 있으므로 주의해야 한다는 것이다.
한편 다이어트 중이라면 파란색 식탁보나 식기류 등을 활용하는 게 좋다. 파란색은 식욕을 떨어뜨리기 때문이다.
일본 색채학자 노무라 준이치 교수는 연구를 통해 실험 참가자들이 파란색과 보라색을 볼 때 식욕이 감소하는 효과가 있었다고 밝혔다. 뇌에서 시각 요소를 받아들이는 영역이 따로 있는데, 파란색을 받아들일 때 가장 이성적 판단을 하는 것으로 알려졌다.
The seven surprising health benefits of cold showers
https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/wellbeing/mental-health/health-benefits-cold-showers
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