신체의 핵심 온도가 낮아지는 것이 신체가 잠들 시간
한쪽 발을 밖으로 내놔
잠이 오지 않아 침대에서 뒤척이는 것보다 더 나쁜 일은 없습니다.
하지만 양을 세던 시절은 마침내 과거의 일이 되었습니다.
과학자들이 졸음을 쫓는 데 도움이 되는 독창적인 발 기반 방법을 밝혀냈기 때문입니다.
'왜 본능적으로 한쪽 발을 이불 밖으로 내밀는지 궁금한 적이 있나요?' 게시물에 적혀 있습니다.
Can’t sleep? Scientists reveal foolproof FOOT hack that's guaranteed to help you doze off
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-14802245/Scientists-reveal-foolproof-sleep-hack.html
'과학이 당신을 뒷받침하고, 당신의 발을 보호한다는 게 밝혀졌습니다!
'생리인류학 저널에 2023년에 발표된 흥미로운 연구에 따르면, 한쪽 발을 담요 밖에 두고 자는 것은 단순한 괴짜 습관이 아니라 진짜 수면 비법이라는 것이 확인되었습니다.'
간단해 보이지만, 연구 결과에 따르면 이러한 변화는 실제로 수면의 질에 큰 차이를 가져올 수 있습니다.
이 특이한 방법이 효과적인 이유는 신체의 핵심 온도가 낮아지는 것이 신체에 잠들 시간이라는 것을 알려주는 주요 신호 중 하나이기 때문입니다.
체온이 떨어지면 뇌에 신호가 전달되어 멜라토닌 생성이 시작됩니다. 멜라토닌은 신체가 잠들기 쉽게 하고 일주기 리듬을 조절하는 화학물질입니다.
'한 발만 시원한 공기에 노출시켜도 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.'
신체의 중심 온도를 낮추면 멜라토닌 수치가 올라가고, 잠들기까지 걸리는 시간이 줄어들며, 전반적인 수면의 질도 향상됩니다.
많은 댓글러들이 이 간단한 방법을 사용해 얻은 성공 사례를 공유하기 위해 모여들었습니다.
한 사람은 이렇게 썼습니다. '저는 항상 그렇게 해요. 보통 한쪽 다리 전체를요.'
또 다른 사람은 이렇게 덧붙였다. '저는 평생 이렇게 해왔어요.'
Can’t sleep? Scientists reveal foolproof FOOT hack that's guaranteed to help you doze off
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-14802245/Scientists-reveal-foolproof-sleep-hack.html
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