The vital role of mindset for good mental health
Our mental health and attitude are the keys for us being able to live a successful and happy life. If we don’t look after our mental health, everything else goes by the wayside. Mental illness is a widespread issue in Australia, affecting approximately one in five adults aged 16 to 85 each year.
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우리의 정신 건강과 태도는
성공적이고 행복한 삶을 위한 열쇠입니다.
정신 건강을 돌보지 않으면 다른 모든 것은 뒷전으로 밀려납니다. 정신 질환은 호주에서 만연한 문제로, 매년 16세에서 85세 사이의 성인 5명 중 1명꼴로 정신 질환을 앓고 있습니다.
호주 블랙독 연구소(Black Dog Institute)에 따르면 가장 흔한 질환으로는 불안(전체 인구의 약 14%), 우울증(6%), 약물 사용 장애(5%)가 있습니다. 이러한 질환들은 종종 중복됩니다. 예를 들어, 불안을 경험하는 사람은 우울증을 겪을 수도 있고, 우울증을 겪는 사람은 대처 방법으로 술이나 약물에 의존할 수도 있습니다. 매년 정신 질환을 겪는 사람 중 약 11.5%는 단일 질환을 앓고 있으며, 8.5%는 두 가지 이상의 질환을 앓고 있습니다. 평생 동안 호주인의 거의 절반이 어떤 형태로든 정신 질환을 경험하게 됩니다.
자살은 여전히 심각한 문제로 남아 있으며, 매일 최소 9명의 호주인이 자살로 목숨을 잃고 있으며 약 30명이 자살을 시도하고 있습니다. 25세에서 44세 사이의 사람들에게는 자살이 주요 사망 원인이며, 15세에서 24세 사이의 사람들에게는 두 번째로 큰 사망 원인입니다. 이는 피부암보다 더 심각한 위협입니다.
정신 건강 장애가 만연함에도 불구하고, 치료 접근성은 여전히 심각한 문제로 남아 있습니다. 블랙독 연구소(Black Dog Institute)는 또한 정신 질환을 겪는 사람들의 절반 이상이 조기 발견 및 진단의 어려움으로 인해 전문적인 도움을 구하지 않는다고 지적합니다. 정신 질환 치료를 받는 사람들의 비율은 신체 질환 치료를 받는 사람들의 절반에 불과하며, 이는 정신 건강 관리 및 지원에 심각한 격차가 있음을 보여줍니다.
우리의 정신 건강은 정서적, 심리적, 사회적 웰빙으로 구성됩니다. 정신 건강은 우리의 전반적인 사고방식과 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 건강이 좋으면 매일 아침 일어나 앞으로 다가올 하루를 기대하며 삶에 대한 기쁨을 느낍니다.
더 긍정적인 사고방식을 위한 작은 발걸음
제 고객 중 한 분은 3주 동안 집 밖으로 나가지 못했고, 마비되는 우울증 때문에 침실에서도 거의 나오지 못했습니다. 저희가 연락했을 때, 그녀는 마음이 깊고 어두운 동굴처럼 절망의 깊은 곳에 갇혀 어떻게 빠져나올지 모르겠다고 말했습니다. 그 기간 동안 집 청소조차 제대로 하지 못했다고 했습니다. 당시 저는 코칭을 막 시작했을 때였고, 우울증이 사람들과 주변 사람들에게 미치는 영향을 제대로 이해하기 시작했을 때였습니다.
공통의 친구가 이 고객에게 Play for Your Life 카드와 도구를 소개했고, 일주일 후에 그녀로부터 매우 고무적인 이메일을 받았습니다.시간 도구 카드 뒷면에는 다음 한 시간이 어떻게 되기를 바라는지에 대한 의도를 설정하는 데 1분을 할애하세요라는 실행 단계가 있습니다.이 고객은 그 카드가 그녀에게 정말 공감된다고 말했습니다.그녀가 한 첫 번째 한 일은 집 청소였습니다.그녀가 끝내고 나서 그녀는 카드를 다시 읽고 세탁을 했고, 카드를 다시 읽고 설거지를 했습니다.그녀는 한 번에 한 시간씩 삶을 살았지만 그 당시 그녀의 삶의 모든 것에 집중할 수 있었습니다.그녀는 지금은 항상 그 한 장의 카드를 가지고 다니며 막힐 때면 그 한 줄을 읽는다고 말합니다.
우리의 정신 건강과 태도는 앞으로의 하루를 위한 항해를 시작하고, 우리의 삶을 경험하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 우리 대부분에게 좋은 소식은 매일 아침 어떤 태도로 일어날지 스스로 선택할 수 있다는 것입니다. '정신 건강'이라는 용어는 부정적인 의미를 갖게 되었기 때문에, 저는 우리의 생각, 감정, 행동 방식을 개선하는 데 있어 '마인드셋'이라는 단어를 더 선호합니다. 자신의 사고방식에 대해 생각해 보는 것은 부정적인 것을 어떻게 긍정적인 것으로 바꿀 수 있는지 이해하는 데에도 도움이 됩니다.
당신을 가로막거나 삶이나 관계에 영향을 미치는 습관이나 제한적인 믿음에 대해 생각해 보세요. 몇 가지 생각해 볼 수 있을 거예요. 어쩌면 당신의 목록이 쇼핑 목록만큼이나 길 수도 있고요. 오래전 저는 쇼핑 목록만큼이나 길었으니까요. 중요한 것은 그 습관이나 믿음이 당신에게 고통을 주고 있고, 당신이 바꾸고 싶다면, 그것은 가능하다는 것입니다. 오늘 당장 기대하지 않는 일이나 무언가를 선택하기만 하면 됩니다. "오늘 이걸 해야 해."라고 생각하는 대신, "오늘 이걸 할 수 있어."라고 생각하며 사고방식을 바꿔 보세요.
호주에서는 대부분의 사람들이 비교적 특권을 누리고 있으며, 어떤 사람들은 꿈도 꾸지 못할 일들을 할 수 있습니다. 예를 들어, "오늘은 쇼핑하고 싶지 않아"라고 생각한다고 가정해 봅시다. 세상에 얼마나 많은 사람들이 음식이 진열대에 즐비하고 원하는 것을 무엇이든 선택할 수 있는 곳에 가는 것을 꿈꿀 뿐일까요! 마치 윌리 웡카의 초콜릿 공장에 온 것 같을 겁니다!
관점을 바꾸세요. 그럴 능력이 있으니까요. 스스로에게 이렇게 말하세요. "쇼핑하고 밥 먹을 수 있어", "새로운 고객에게 제품을 소개하고 내 역량을 보여줄 수 있어", "독특한 경험과 관점을 가진 다양한 사람들과 함께 일할 수 있어".
태도는 정말 선택이며, 그 선택은 당신의 것입니다. 배터리가 더 많이 충전될수록 정신 건강과 태도는 더 좋아질 것입니다.
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