Researchers in Australia found resistance training and high-intensity interval training (HIIT) may slow cancer cell growth
The single exercise that kills cancer cells, scientists reveal in new study
It's the most tried and true health advice: regular exercise is key to warding off obesity, aging and chronic diseases.
Mountains of research also shows working out just a few days a week could slash the risk of dying from cancer.
However, a new study has pinpointed a specific workout routine shown to slow the growth of cancer cells, even after just one session.
과학자들이 새로운 연구에서
암세포를 죽이는 단일 운동을 밝혔습니다.
비만, 노화, 만성 질환 방지
가장 오래되고 확실한 건강 조언은 규칙적인 운동이 비만, 노화, 만성 질환을 막는 데 중요하다는 것입니다.
수많은 연구 결과에 따르면 일주일에 며칠만 운동해도 암 으로 사망할 위험을 줄일 수 있다고 합니다 .
그러나 새로운 연구에 따르면 단 한 번의 운동만으로도 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타난 특정 운동 루틴이 밝혀졌습니다 .
호주의 연구진은 유방암을 이겨낸 여성을 모집하여 웨이트리프팅과 같은 저항 훈련이나 짧고 강렬한 운동 후 짧은 휴식을 반복하는 고강도 간헐 훈련(HIIT)을 한 번 실시하게 했습니다.
연구진은 45분간의 저항 운동이나 HIIT 세션을 한 직후 참가자들의 혈액에서 미오카인이 최대 47% 더 많이 검출되었음을 발견했습니다.
마이오카인은 운동 중 골격근 세포에서 분비되는 단백질로, 근육이 신체의 다른 부위와 소통하는 데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 조절하고 암세포 형성의 주요 원인인 염증을 유발하는 분자를 억제하는 것으로 나타났습니다.
연구팀은 증가된 미오카인이 암 성장을 20~30% 늦출 수 있을 것으로 추정했습니다.
호주 에디스 코완 대학의 박사과정 학생이자 본 연구를 주도한 프란체스코 베타리가는 데일리 메일에 다음과 같이 말했습니다. '세포 수준에서 항암 효과를 보여줌으로써, 운동이 암 진행, 재발 및 사망 위험을 감소시키는 이유를 설명할 수 있는 가능성이 있습니다.
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이번 여름 초에 유방암 연구 및 치료 저널에 발표된 이 연구는 최소 4개월 전에 1기에서 3기에 이르는 유방암으로 치료를 받은 32명의 환자를 대상으로 조사했습니다.
가장 큰 암 병기는 2기(41%)였습니다.
참가자의 평균 연령은 59세였으며, 체질량지수(BMI)는 28이었는데, 이는 과체중으로 간주되지만 비만은 아닙니다.
저항 훈련 그룹의 참가자들은 주요 근육 그룹에 대한 5세트의 운동을 8회 반복했습니다.
여기에는 체스트 프레스, 시티드 로우, 숄더 프레스, 래터럴 풀다운, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 런지 등이 포함되었습니다.
이 그룹의 참가자들은 세트 사이에 1~2분 동안 휴식을 취했습니다.
HIIT 그룹에서는 참가자들이 고정식 자전거, 러닝머신, 조정기, 크로스 트레이너 중 최소 3가지 운동 기구를 이용해 30초씩 고강도 운동을 7회 실시했습니다.
그들은 세트 사이에 3분의 휴식 시간을 가졌습니다.
베타리가는 이 웹사이트에 이렇게 밝혔습니다. '저희는 두 가지 운동 방식, 즉 저항 운동과 유산소 운동을 선택했습니다. 왜냐하면 이 두 가지 운동이 서로 다른 생리적 이점을 제공하기 때문입니다. 저항 운동은 근력을 강화하고 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시켜 어떤 운동이 암 억제 효과를 더 크게 낼 수 있는지 알아보기 위해서입니다.
Breast cancer is one of the most common forms of the disease, striking 311,000 US women every year and killing 42,000 유방암은 가장 흔한 질병 중 하나로 매년 311,000명의 미국 여성을 감염시키고 42,000명을 사망시킵니다.
두 그룹은 모두 총 45분 정도의 운동을 완료했습니다.
연구자들은 또한 운동 전, 운동 직후, 운동 30분 후의 세 차례에 걸쳐 참가자들의 혈액 검사를 실시했습니다.
연구팀은 저항 운동이나 HIIT 운동을 한 번만 완료해도 참가자의 혈액에서 미오카인 수치가 증가하는 것을 발견했습니다.
가장 큰 증가는 마이오카인 IL-6에서 나타났는데, HIIT 그룹에서 운동 직후 47% 증가했습니다. IL-6는 운동 중 근육에서 분비되는 단백질로, 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.
반면 저항군은 조직 성장을 조절하는 미오킨인 데코린이 23%, IL-6가 9% 증가했습니다.
연구팀은 참가자들이 운동을 마친 후 시간이 지남에 따라 미오카인 수치가 점차 감소하는 것을 발견했지만, 수치는 여전히 높은 수준을 유지했습니다.
연구자들은 결과를 바탕으로 운동으로 생성되는 미오카인 수치가 암세포 성장을 20~30%까지 감소시킬 수 있다고 추정했습니다.
마이오카인은 사이토카인이라는 염증성 단백질을 억제하는 것으로 나타났습니다. 사이토카인은 면역 세포에서 분비되어 염증을 조절합니다.
그러나 사이토카인 수치가 높으면 과도한 염증이 유발되어 세포 DNA가 손상되고 암세포 형성 위험이 높아집니다.
베타리가 박사는 이렇게 말했습니다. "저희는 저항 운동과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 모두 단 한 번의 운동만으로도 항암 효과가 있는 마이오카인의 분비를 증가시킨다는 것을 발견했습니다. [실험실 실험]에서 암세포 성장이 최대 30% 감소하는 것을 관찰했습니다.
'눈에 띄는 점은 두 가지 방법 모두 비슷한 효과를 보였다는 점인데, 이는 특정 유형의 운동보다는 운동 강도가 항암 변화의 주요 원인이라는 것을 시사합니다.'
이 질병은 일반적으로 생존율이 92%로 높지만, 암세포가 다른 부위로 전이되면 생존율이 33%까지 떨어질 수 있습니다.
한 연구에 따르면 젊은 여성들 사이에서도 유방암 발생률이 증가하고 있으며, 2000년부터 2019년까지 매년 0.8%씩 증가하고 있습니다 . 전문가들은 이러한 증가가 호르몬 교란 물질과 조기 월경과 관련이 있다고 보고 있는데, 이는 유방암을 유발할 수 있는 에스트로겐과 같은 호르몬에 대한 노출을 증가시킬 수 있습니다.
새로운 연구 결과는 유방암에 대해서는 긍정적이지만, 다른 형태의 질병에도 적용될 수 있을지는 불확실합니다.
베타르지아는 이렇게 말했습니다. "유방암은 여성에게 가장 흔한 암이며, 여성 암 사망의 주요 원인입니다. 놀랍게도 이 집단을 대상으로 이러한 특정 설계를 적용한 연구가 진행된 적이 없었기 때문에, 이번 연구 결과는 유방암을 앓고 있는 수백만 명의 여성에게 매우 중요한 의미를 지닙니다."
표본 크기가 작고 한 가지 형태의 암에만 초점을 맞춘 점 등 여러 가지 한계가 있었습니다.
베타리가는 이 웹사이트에 연구팀이 앞으로 다른 유형의 암과 이 질병을 앓고 있는 사람들에 대한 이러한 효과를 조사할 계획이라고 밝혔습니다.
그는 이렇게 말했습니다. "이제 규칙적이고 장기적인 운동 프로그램이 이러한 항암 반응에 미치는 영향을 연구할 때입니다. 또한 추가적인 메커니즘, 특히 암세포 성장 조절에 중요한 역할을 하는 면역 체계의 역할을 탐구하는 것을 목표로 합니다."
![[멍청대전] 이재명 정청래 찌라시](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvj8NLPYJ1gEisr6Ot9i-Yl14SuFAj6-b7TFzqN-3IklvY01O5sL4dR5Kpqn9rJXoIyVQWvDlZw6iIGuI1sZID_ZeNsyTL72bBrNXaTM6JrNLm5GZjjK5wEgNILRV3mPG02G-KlMaCXHXxHZgC5XFrSOMDw6Qm802sOv9WIy187fs3FSisLSS-6LYgSVQ/w72-h72-p-k-no-nu/ttt.jpg)
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