세계 최고 병원 '메이오 클리닉'의 건강하게 나이드는 법' Mayo Clinic Minute: Aging and the benefits of exercising

[신간]

고령화 시대, ‘어떻게 나이 들 것인가’는 누구도 피해 갈 수 없는 질문이다. 통계청에 따르면 2023년 기준 한국인 기대수명은 평균 83.5세, 건강수명은 66.3세다. 생애 마지막 10년을 병상에서 보낼 것인가, 활력 있는 삶을 이어갈 것인가는 결국 ‘선택’에 달렸다.

네이선 르브라쇠르, 크리스티나 첸 저/청림Life/464쪽/2만5000원

세계 최고 병원으로 꼽히는 미국 메이오 클리닉이 이 질문에 답했다. 〈메이오 클리닉의 건강하게 나이 드는 법〉은 신체적 건강부터 정서·사회적 웰빙까지 아우르는 건강 노화 전략을 담은 통합 지침서다. 질병 위험도 관리부터 운동, 식단, 관계, 인지력까지, 선택 가능한 노화를 위한 최적의 루틴을 설계해준다. 미국 아마존 노인의학·예방의학 분야 1위를 기록한 베스트셀러이다.

책은 메이오 클리닉 코고드 노화 센터(Robert and Arlene Kogod Center on Aging) 소장인 네이선 르브라쇠르 박사와 노인의학 전문의 크리스티나 첸 박사가 공동 집필했다. 두 저자는 ‘선택 노화’라는 개념 아래, 습관과 생활 방식으로 노화 과정을 조절할 수 있다고 강조한다. 예를 들어 규칙적인 운동은 신체 기능 저하 속도를 늦추고, 건강한 식습관과 사회적 연결은 삶의 만족도와 인지 기능을 높인다.