"제가 가장 좋아하는 음식은 김치입니다"
과일 많이 섭취
자두 주스 와 김치 섭취
최고의 다이어트 전문가가 수천 명의 여성이 칼로리를 줄이고 집중적으로 운동해도 체중 감량 에 어려움을 겪는 이유에 대해 흥미로운 설명을 내놓았습니다 .
미국 영양학자 에이브럼 앤더슨에 따르면, 구체적으로 말하면 배변 활동의 부족에 있습니다.
Nutrition expert reveals surprising reason why some women can't lose weight - no matter how much they try
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14607019/Nutrition-expert-reveals-surprising-reason-women-lose-weight.html
앤더슨 씨는 75만 명의 인스타그램 팔로워 에게 게시한 영상에서 , 변비가 있는 여성은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하더라도 '체중을 줄일 수 없다'고 말했습니다.
그는 느린 시스템이 소화계에 염증을 유발할 수 있으며, 이는 체중 증가에 영향을 미치는 것으로 알려져 있기 때문이라고 설명했습니다.
면역 체계에서 분비되는 염증성 단백질이 신체의 지방 저장 및 식욕 조절에 영향을 미치는 호르몬 수치를 높이기 때문입니다 .
앤더슨 씨는 변비를 완화하기 위한 일련의 팁을 제공하며, 이를 통해 염증을 없애고 '체중 감량의 정체기를 깨뜨릴 수 있다'고 말했습니다.
첫째, 그는 사과, 포도, 베리류 등 과일을 많이 섭취하라고 조언했습니다.
프리바이오틱스는 소화계에 자연적으로 서식하는 유익한 박테리아를 키울 수 있는 특성을 지닌 식품입니다.
두 번째이자 '가장 좋아하는' 팁은 전자레인지로 데운 자두 주스를 100% 마시는 것이었습니다.
자두 주스에는 섬유질이 매우 풍부합니다. 섬유질은 일부 식물에 함유된 천연 물질로, 대변을 늘리고 부드럽게 만들어 배출하기 쉽게 만듭니다.
자두 주스를 데우면 신체에 더 쉽게 흡수되어 변비에 더욱 효과적이라고 합니다.
앤더슨 씨는 "이것은 문제를 해결하는 확실한 방법 중 하나"라고 말했습니다.
그의 마지막 팁은 한국에서 전통적으로 먹는 발효 야채 요리인 김치를 비축하라는 것이었습니다.
"여성이 염증을 없애고 체지방을 더 쉽게 녹이는 데 가장 좋은 방법은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 식품을 최소 두 스푼 이상 섭취하는 것입니다."라고 그는 말했습니다. "제가 가장 좋아하는 음식은 김치입니다."
보건 서비스에서는 변비를 예방하기 위해 사과, 살구, 포도(건포도 포함), 라즈베리, 딸기, 자두 등 과일을 많이 섭취하라고 권고합니다.
Nutrition expert reveals surprising reason why some women can't lose weight - no matter how much they try
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14607019/Nutrition-expert-reveals-surprising-reason-women-lose-weight.html
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