왜 아내와 운동을 함께 하면 안될까: 난양공대 연구결과 Why you SHOULDN'T exercise with your partner, according to science

함께 하면 운동량 줄어들어

  싱가포르의 과학자들은 12주 동안 240명의 운동 패턴을 연구했습니다

만약 당신이 달리기를 계획하고 있다면, 당신의 배우자를 집에 두는 것이 좋을 것이다.

그것은 새로운 연구가 적어도 노인들의 경우, 중요한 다른 사람들과 함께 운동하는 것이 스스로 운동하는 것에 비해 더 낮은 신체 활동 수준을 가져온다는 것을 시사하기 때문이다.

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싱가포르 난양공과대학의 과학자들은 54세에서 72세 사이의 240명의 참가자들을 연구했다.

그들은 걸음 수, 심박수, 적용 거리, 소모된 칼로리, 활동 분 및 수면 데이터와 같은 정보를 기록하는 피트니스 트래커를 착용했다.

모집된 참가자들은 모두 결혼하여 배우자와 함께 살고 있으며, 커플로 운동하라고 들은 참가자들과 스스로 운동하라고 들은 참가자들로 다른 그룹으로 나누어져 있었다.

분석 결과, 12주 동안 부부로 운동한 사람들이 개별적으로 참여한 사람들보다 평균 걸음 수가 더 적었다.

파트너와 함께 운동한 참가자들은 평균적으로 하루에 10,441보를 걸었는데, 이는 개별적으로 운동한 사람들의 하루에 11,372보를 걸었다.

연구원들은 더 높은 수준의 신체 활동이 커플들의 생활 방식에 더 큰 변화를 요구하고, 따라서 성취하기를 더 어렵게 만든다고 믿는다.

연구를 이끈 사파이어 린 박사는 이렇게 말했다: '우리 연구의 평균 참가자는 60세이고, 30년 동안 같은 배우자와 결혼해서 살고 있습니다.'

이것은 연구 참가자들이 반드시 배우자와 운동하는 것을 포함하지 않는 잘 정립된 루틴을 가지고 있음을 시사한다.

이 커플들에게, 일상적인 습관을 바꾸는 것은 결혼 후 몇 년 동안 그들의 가정 생활에 깊이 뿌리박혀 있는 정해진 습관과 규칙들을 대대적으로 바꿔야 할 것이다. 이것은 운동을 통합하는 것을 어렵게 만들고, 의욕을 꺾는 효과로 이어질 수 있다.

'우리의 연구는 운동을 그들의 생활 방식에 도입하기를 원하는 노인들이 커플로서 운동을 시도하고 그들의 파트너에게 변화를 주기를 추구하는 것보다 그들 자신의 루틴을 바꾸는 것에 집중하는 것이 더 효과적이라는 것을 발견할 수 있다는 것을 시사한다.'

그 결과는 또한 함께 운동한 커플들이 하루에 더 많은 시간을 앉아서 보내고, 개별적으로 운동한 커플들보다 하루 걸음 수가 7,500, 10,000, 15,000번 덜 자주 만난다는 것을 밝혀냈다.

이 연구는 국제 인간-컴퓨터 상호작용 저널(International Journal of Human-Computer Interaction)에 발표되었다.

필요한 운동량 HOW MUCH EXERCISE YOU NEED 건강을 유지하기 위해서, 19세에서 64세 사이의 성인들은 매일 활동적이 되도록 노력해야 하며, 다음과 같이 해야 합니다: 매주 자전거 타기나 활발한 걷기와 같은 적당한 유산소 활동을 150분 이상 하고 주요 근육(legs, 엉덩이, 등, 복부, 가슴, 어깨, 팔)을 모두 작동시키는 일주일에 2일 이상의 근력 운동 또는: 매주 달리기, 단식 테니스 등 격렬한 유산소 운동 75분과 주요 근육(legs, 엉덩이, 등, 복부, 가슴, 어깨, 팔)을 모두 작동시키는 일주일에 2일 이상의 근력 운동 또는: 매주 적당한 유산소 활동과 격렬한 유산소 활동의 혼합 – 예를 들어, 2 x 30분 달리기와 30분의 활발한 걷기는 150분의 적당한 유산소 활동과 동일하며 주요 근육(legs, 엉덩이, 등, 복부, 가슴, 어깨, 팔)을 모두 작동시키는 일주일에 2일 이상의 근력 운동 좋은 규칙은 1분의 격렬한 활동이 2분의 적당한 활동과 같은 건강상의 이점을 제공한다는 것입니다. 권장하는 주간 150분 신체 활동을 하는 한 가지 방법은 매주 5일에 30분을 하는 것입니다. 모든 성인들은 또한 가벼운 활동으로 장시간 앉아 있는 것을 해체해야 합니다. 출처: 영국의 NHS

Why you SHOULDN'T exercise with your partner, according to science

https://www.dailymail.co.uk/wellness-uk/article-12979131/Why-SHOULDNT-exercise-partner-science.html

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