Is your diet missing a brain-boosting common nutrient? New anxiety study raises concern
Researchers find people with generalized anxiety, panic disorder have lower choline levels in key brain regions
Millions of Americans battle chronic anxiety — but new research claiming a missing brain nutrient may be partly to blame is already drawing skepticism from experts who say the findings are far from conclusive.
Using a non-invasive MRI-based technique that measures brain chemicals, researchers at UC Davis Health in California looked at data from 25 previous studies, comparing 370 people with anxiety disorders to 342 without anxiety.
https://www.foxnews.com/food-drink/your-diet-missing-brain-boosting-common-nutrient-new-anxiety-study-raises-concern
당신의 식단에는 두뇌 건강에 좋은 흔한 영양소가 빠져 있나요?
새로운 불안 연구 결과가 우려를 불러일으키고 있습니다.
계란, 소고기, 닭고기, 생선, 콩 등에 함유된 콜린
기억력, 기분, 세포 건강에 중요한 역할
수백만 명의 미국인이 만성 불안 에 시달리고 있지만 , 뇌에 부족한 영양소가 그 원인 중 하나일 수 있다는 새로운 연구 결과가 전문가들 사이에서 회의적인 반응을 불러일으키고 있습니다. 전문가들은 해당 연구 결과가 결정적인 증거가 되기에는 아직 멀었다고 지적합니다.
캘리포니아 UC 데이비스 헬스 연구진은 뇌 화학 물질을 측정하는 비침습적 MRI 기반 기술을 사용하여 불안 장애가 있는 370명과 불안 장애가 없는 342명을 비교한 25건의 기존 연구 데이터를 분석했습니다.
비침습적 영상 기법인 1H-MRS는 뇌의 여러 부위에서 화학 물질을 검출할 수 있습니다 medicalxpress.com
여러 연구를 종합해 보면, 특정 불안 장애를 가진 사람들은 사고와 감정 조절에 관여하는 뇌 영역에서 콜린 수치가 평균 약 8% 낮은 것으로 나타났습니다.
"8% 감소라는 수치는 별것 아닌 것처럼 들릴 수 있지만, 뇌에서는 매우 중요한 차이입니다."라고 이번 연구의 책임 저자인 리처드 매독 캘리포니아 대학교 데이비스 캠퍼스 정신의학과 교수 겸 의사는 말했습니다.
전문가들에 따르면 , 계란, 소고기, 닭고기, 생선, 콩 등에 함유된 콜린은 기억력, 기분, 세포 건강에 중요한 역할을 합니다.
연구 저자들은 불안 장애에서 나타나는 과도한 스트레스 반응이 뇌의 콜린 요구량을 증가시켜, 특히 스트레스를 조절하고 위협 반응을 줄이는 데 관여하는 영역에서 콜린 수치를 점차 낮출 수 있다고 주장합니다.
이번 연구 결과는 콜린 부족이 불안감을 유발한다는 것을 증명하는 것은 아닙니다. 연구진은 또한 콜린 섭취량을 늘리거나 고용량 보충제를 복용하도록 권장하기에는 시기상조라고 강조했습니다 .
하지만 이번 연구는 세 가지 주요 불안 장애 전반에 걸쳐 공통적인 패턴을 밝혀냈으며, 이는 향후 영양과 뇌 화학 물질이 불안 장애와 어떻게 상호작용하는지에 대한 연구에 중요한 단서를 제공할 수 있을 것이라고 연구진은 밝혔다.
"이번 연구 결과는 적절한 콜린 보충과 같은 영양학적 접근법이 뇌 화학 작용을 회복시키고 환자의 치료 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다."라고 연구 공동 저자인 제이슨 스무크니는 성명에서 밝혔습니다.
하지만 여러 임상의와 영양 전문가들은 폭스 뉴스 디지털과의 인터뷰에서 이러한 결과를 신중하게 해석해야 하며, 불안감이 영양 결핍으로 인한 것이라고 단정짓는 것을 경계해야 한다고 경고했습니다.
전문가들은 사람들이 정기적인 영양 관리의 일환으로 콜린 섭취량을 검토하는 것이 도움이 될 수 있으며, 특히 불안 증상이 있는 사람들은 섭취량 변화에 대해 의료 전문가와 상담할 것을 권장합니다.
콜린은 체내에서 소량만 생성되기 때문에 "필수 영양소"로 여겨지며, 나머지는 반드시 음식으로 섭취해야 한다는 연구 결과가 있습니다. 여러 연구에 따르면 어린이들을 포함한 대부분의 미국인들이 권장되는 일일 콜린 섭취량을 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다 .
매독은 연어와 같은 생선 에 함유된 일부 오메가-3 지방산이 뇌에 콜린을 전달하는 데 "특히 효과적일 수 있다"고 언급했습니다.
매독은 "불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환 으로, 성인의 약 30%에게 영향을 미친다"고 말했다.
"이러한 질환들은 사람들에게 심각한 고통을 줄 수 있으며, 많은 사람들이 적절한 치료를 받지 못하고 있습니다."
마이애미 비치에서 활동하는 정신과 전문의인 노나 코처는 8% 감소는 "사소한" 수치가 아니라는 데 동의했습니다.
이번 연구에 참여하지 않은 코허는 이러한 패턴이 대사 과정에 대한 스트레스를 나타낼 가능성이 있다고 설명했습니다.
"불안감의 주요 원인이 영양 결핍이라고 생각하는 것은 큰 오해입니다."
"임상 경험을 통해 이러한 부담감이 쉽게 압도당하는 느낌, 스트레스에 대한 회복력 부족, 그리고 하루 중 더 일찍 정신적으로 피로해지는 것과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다."라고 그녀는 폭스 뉴스 디지털에 말했습니다.
하지만 그 데이터는 원인이라기보다는 결과를 시사한다고 그녀는 지적했다.
사우스캐롤라이나주 공인 영양사인 로렌 매너커는 "많은 사람들이 영양 결핍이 불안의 주요 원인이라고 생각하는 것이 큰 오해"라고 말했습니다.
"불안은 복잡하며 유전, 삶의 경험, 뇌 화학 작용 등 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다."라고 이번 연구에 참여하지 않은 마나커는 폭스 뉴스 디지털에 말했다.
"콜린 수치가 낮으면 관련성이 있을 수 있지만, 그것이 전부는 아닙니다."
마나커는 기분 장애와 불안 장애가 비타민 D를 비롯한 다른 영양소 결핍과도 관련이 있다고 말했습니다.
콜린, 비타민 D, B12 및 기타 두뇌 건강에 도움이 되는 영양소를 제공하는 유제품과 계란 같은 음식을 포함한 균형 잡힌 식단은 이러한 부족함을 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 영양은 불안 관리의 한 요소일 뿐이라고 그녀는 강조했습니다.
코허는 콜린이 "더 큰 스트레스 생물학 퍼즐의 여러 조각 중 하나일 뿐, 유일한 원인은 아니다"라는 데 동의했다.
마나커는 불안 증세와 관계없이 콜린이 풍부한 식단이 전반적인 뇌 건강 에 중요하다고 말했다.
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