Common daily vitamin shown to slow aging process over four-year period
Harvard researchers confirm vitamin D's role in protecting chromosome telomeres from aging damage
Previous research has linked a common vitamin to a slowdown in aging — and now a new Harvard study appears to confirm those findings.
The study, which was published in The American Journal of Clinical Nutrition, found that taking a daily vitamin D pill prevented telomeres from shortening, a hallmark of aging.
https://www.foxnews.com/health/common-daily-vitamin-shown-slow-aging-process-over-four-year-period
4년 동안 노화 과정을 늦추는 것으로 나타난 필수 비타민
하버드 연구원들은 비타민 D가 노화로 인한 염색체 텔로미어 손상을 보호하는 역할을 한다는 사실을 확인했습니다.
이전 연구에서는 흔한 비타민과 노화 지연의 연관성을 밝혀냈으며, 이제 하버드 대학의 새로운 연구에서도 이러한 결과를 확인할 수 있는 것으로 보입니다.
미국 임상영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 매일 비타민 D 알약을 복용하면 노화의 특징인 텔로미어가 짧아지는 것을 막을 수 있는 것으로 나타났습니다.
하버드대 보도자료에 따르면, 신발끈 끝의 플라스틱 팁에 비유되는 텔로미어는 염색체 가닥의 "보호 말단" 역할을 한다고 합니다.
주요 연구 결과, 매일 비타민을 섭취하면 생물학적 노화를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이전 연구에 따르면, 사람들은 나이가 들면서 텔로미어가 짧아지고, 이로 인해 건강이 악화되고 사망률이 높아질 가능성이 높습니다.
4년 후, 비타민 D를 복용한 사람들의 텔로미어 단축 정도는 위약군에 비해 절반 이하로 나타났습니다.
비타민 D 그룹은 또한 자가면역 질환이 적었고 염증 지표도 감소했습니다.
하버드 의대의 조앤 맨슨 교수이자 이번 연구의 주저자인 그는 "이번 연구 결과는 생물학적 노화 와 연령 관련 만성 질환의 경로를 늦추는 데 비타민 D가 유망한 역할을 한다는 것을 보여준다"고 말했습니다.
연구자들은 비타민 D가 텔로미어 단축에 대한 그토록 상당한 보호와 관련이 있다는 사실에 놀랐지만, 맨슨은 Fox News Digital에 그 연구 결과가 이전의 증거와 일치한다고 말했습니다.
그녀는 "비타민 D는 텔로미어 단축과 만성 노화 질환의 주요 원인인 염증을 억제합니다."라고 말했습니다.
비타민 D 권장 사항
맨슨에 따르면, 비타민 D의 "적절한" 혈액 수치가 무엇인지에 대한 질문은 "논란의 여지가 있는 주제"입니다.
이 연구에서 연구팀은 하루 2000IU는 부작용이나 부작용 없이 "매우 안전하다"는 것을 발견했습니다.
슨은 "결핍에 대한 혈중 수치와 권장 혈중 수치는 기관, 실험실, 국가마다 다르며, 이것이 검사의 유용성에 대한 의심을 불러일으키는 이유 중 하나"라고 말했습니다.
연구원은 미국 예방 서비스 태스크포스와 미국 내 대부분의 전문 학회는 비타민 D 혈중 수치에 대한 보편적 검진이나 비타민 D 보충제 의 일상적인 사용을 권장하지 않는다고 지적했습니다.
"비타민 D는 텔로미어 단축과 만성 노화 질환의 주요 원인인 염증을 억제합니다."
그녀는 "미국 국립 의학 아카데미는 70세 이하 성인의 경우 하루 600IU의 비타민 D를, 70세 이상 성인의 경우 하루 800IU의 비타민 D를 섭취할 것을 권장하며 , 이 정도 섭취량이라면 인구 대다수 성인의 필요량을 충족할 수 있다고 밝혔습니다.
비타민 스플릿
식단이나 야외 활동에서 충분한 비타민 D를 섭취하는 것에 대해 우려가 있는 사람들에게 맨슨은 하루에 1000~2000IU의 비타민 D를 보충하는 것이 "매우 합리적"이라고 말했습니다.
"미국에서는 유제품, 시리얼, 오렌지 주스와 같은 식품에 비타민 D가 강화된 경우가 많으므로 영양성분표를 확인하면 어떤 식품을 구매할지 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 조언했습니다.
"연어, 정어리, 참치 등 지방이 많은 생선과 야생 버섯도 다른 공급원입니다."
맨슨에 따르면, 비타민 D 결핍에 대한 위험이 높은 그룹에는 요양원 거주자, 크론병이나 셀리악병 과 같은 흡수 장애가 있는 사람 , 골다공증이나 기타 뼈 건강 문제로 치료를 받는 사람, 심각한 락토오스 불내증과 같은 주요 식단 제한이 있는 사람이 포함됩니다.
그녀는 "[이 그룹에 속한 사람들은] 의사와 상담하여 비타민 D 혈중 수치 검사를 받고 비타민 D 보충제를 복용해야 합니다."라고 권고했습니다.
https://www.foxnews.com/health/common-daily-vitamin-shown-slow-aging-process-over-four-year-period
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