감사의 마음 실천
우울증, 불안, 만성 통증, 질병 등을 줄일 수 있어
음식은 먹고 싶은 것 먹지만
수면 8시간 이상
대인관계 잘 유지해야
지구상에서 7번째로 부자인 워렌 버핏이 오늘 94세가 되었습니다.
블룸버그 억만장자 지수에 따르면, 역사상 가장 성공적인 투자자 중 한 명으로 묘사된 버핏은 단지 11살에 네브래스카의 오마하에서 첫 주식 매입을 했고, 현재 1,480억 달러가 넘는 순자산을 자랑합니다. 버핏의 찬사는 이틀 전에 1조 달러 클럽에 가입한 최초의 비기술적인 미국 회사가 된 버크셔 해서웨이의 회장으로서 충분히 받을 자격이 있습니다.
1970년 이후 이처럼 거대한 대기업을 이끄는 사람이 자신의 활력을 유지하기 위해 건강한 식단을 고수할 것이라고 예상할 수 있습니다.
"저는 6살처럼 먹습니다." 2015년 포춘지에 "Utz" 감자 스틱에 대한 그의 사랑과 매일 5개의 12온스 코카콜라를 섭취하는 것을 묘사하면서, 그 CEO는 유명하게 말했습니다. "제가 하루에 2,700 칼로리를 먹는다면, 그 중 4분의 1이 코카콜라입니다. 저는 매일 그것을 합니다."
"워렌 버핏이 되다"라는 2017년 HBO 다큐멘터놀랍게도, 많은 사람들은 버핏의 식습관을
리에서 이 억만장자는 매일 맥도날드에 들러 소시지 패티 두 개, 소시지, 계란과 치즈, 베이컨, 계란과 치즈 세 가지 중 하나로 구성된 3.17달러짜리 아침 식사를 한다고 밝혔습니다. 물론 그는 콜라와 함께 그것을 즐깁니다.
점심 식사로, 이 기업 거물은 종종 데어리 퀸에 들러 칠리 치즈 개와 체리 시럽과 잘게 썬 견과류가 들어간 아이스크림 선데, 그리고 씨스 캔디에 자주 간식을 먹습니다. 버핏은 또한 전 웰스 파고의 CEO 존 스텀프(John Stumpf)가 그것을 "눈보라"에 비유할 정도로 과도한 소금 사용으로 유명합니다.
동료 억만장자 빌 게이츠도 투자자의 아이 같은 식습관을 가까이에서 보았습니다. 2017년 레딧 애스크 미 애니쉬(Reddit Ask Me Anything) 게시물에서 게이츠는 버핏이 어떻게 자신의 집에 머물며 아침으로 오레오를 먹었는지에 대해 이야기했습니다. "그는 주로 햄버거, 아이스크림, 콜라를 먹습니다."라고 게이츠는 썼습니다. "그는 젊은이들에게 좋지 않은 본보기가 될 수 있지만 어떻게든 효과가 있는 식단입니다."라고 마이크로소프트 창업자는 덧붙였습니다.
1. 그는 8시간의 수면을 취합니다
일찍 일어나는 CEO들과 달리, Buffett은 그의 수면을 중요하게 생각합니다. "저는 새벽 4시에 출근하고 싶은 열망이 없습니다"라고 그는 2017년 PBS 뉴스아워와의 인터뷰에서 말했습니다. "저는 잠자는 것을 좋아합니다"라고 그는 덧붙였습니다. "그래서 저는 보통 하루에 8시간을 잘 것입니다."
American College of Cardiology 컨퍼런스의 한 연구에 의해 언급된 바와 같이, 숙면은 당신의 삶을 연장시킬 수 있습니다. Stanford 교수 Andrew Huberman도 동의하며, 스트레스 완화, 면역 지원, 그리고 정서적인 안정성에 대한 그것의 역할을 강조합니다.
2. 그는 브릿지를 열그렇다면 이제 겨우 100세가 채 안 된 '오마심히 합니다
70개 이상의 자회사가 있는 회사를 운영해야 함에도 불구하고, 버핏은 친구들과 브리지 게임을 하기 위해 일주일 중 8시간을 할당해야 합니다. "저는 많이 놉니다"라고 버핏이 워싱턴 포스트에 말했습니다.
"여러분은 매 7분마다 다른 지적인 도전을 보고 있습니다. 그것은 뇌를 위한 최고의 운동입니다," 라고 그가 덧붙였습니다. 버핏은 무언가를 하고 있을지도 모릅니다. 영국 의학 저널에 출판된 10년에 걸친 주요 연구에 따르면, 적어도 일주일에 두 번 카드놀이를 하는 것이 기억력을 노년기까지 예리하게 유지하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
3. 그는 일정을 단순화 한다
Buffett은 지구상에서 가장 영향력 있는 사업가 중 한 명일 수도 있지만, 다른 CEO들과 달리, 그는 자신의 일정을 다소 가볍게 유지하는 것을 좋아합니다.
2017년 블룸버그와의 인터뷰에서 게이츠는 "오마하의 신탁"에서 배운 교훈 중 하나가 자유로운 일정의 아름다움이라고 말하면서 버핏의 달력에 "아무것도 켜지지 않는" 날이 있었다고 밝혔습니다.
버핏은 버크셔 해서웨이의 2001년 연례 회의 참석자들에게 "나는 내가 하기 싫어하는 일을 거의 하지 않는다"고 말했습니다. "나는 매우 운이 좋다… 나는 내 시간을 거의 장악하고 있지만, 그것을 하는 것은 매우 즐겁다."
4. 그는 독서를 좋아합니다
버핏은 하루에 5시간에서 6시간을 읽고 생각합니다. "저는 사업이나 투자 문제에 대해 생각하는 것이 즐겁습니다"라고 HBO의 다큐멘터리에서 말했습니다.
그것은 시간을 보내는 중요한 방법입니다. 국립 보건원에 발표된 14년간의 연구에 따르면, 독서에 참여하는 것은 인지적인 감퇴를 예방할 수 있다고 합니다.
5.그는 (불행할 때에) 좋은 일들을 회상합니다
버크셔 해서웨이의 2008년 연례 회의에서 버핏은 건강 비결에 대한 질문을 받았습니다. 그는 입에 사탕을 넣고 "음, 균형 잡힌 식단으로 시작하세요"라고 재담을 해서 청중들로부터 웃음을 자아냈습니다
버핏은 작년에 99세로 세상을 떠난 부회장 찰리 멍거(Charlie Munger) 옆에 앉으면서 "찰리와 제가 괜찮은 정신적 태도를 가질 수 없다면 누가 할 수 있을까요? 우리에게는 훌륭한 파트너, 훌륭한 경영자, 훌륭한 가족이 있습니다. 인생이 여러 면에서 축복받는 것에 대해 어떻게 시큰둥할 수 있나요?"라고 계속 말했습니다
감사의 마음을 실천하면 우울증, 불안, 만성 통증, 질병 등을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
6. 그는 사랑하는 관계의 중요성을 알고 있습니다
건강한 노화를 위해서는 식단이나 운동보다 여러분의 관계가 더 중요합니다. 하버드 대학의 85년간의 종단적 연구는 그들이 더 길고 행복한 삶에 가장 큰 기여를 한다는 것을 발견했습니다.
Buffett은 동의합니다: "당신이 내 나이에 도달하면, 당신은 당신이 얼마나 많은 사람들이 실제로 당신을 사랑하는지에 의해 당신의 인생에서의 성공을 측정할 것입니다."
궁극의 교훈
워렌 버핏의 가장 큰 교훈은 주식을 선택하거나 시장을 움직이는 것이 아니라 아이 같은 정신과 그가 사랑하는 것을 하는 것에 집중하는 것입니다. 이제, 여러분은 그의 본보기를 따르기 위해 경쟁력 있는 브릿지 플레이어가 되거나 매일 콜라를 마실 필요가 없습니다. 대신에, 현재를 기준으로 여러분을 진정으로 행복하게 만드는 것을 하세요.
버핏이 2017년 CNBC 인터뷰에서 말했듯이, "저는 행복이 장수 측면에서 엄청난 차이를 만든다고 생각합니다. 저는 뜨거운 퍼지 선다를 먹거나 콜라를 마실 때 더 행복합니다."
Warren Buffett turns 94 today. His secret to longevity? Coca-Cola, candy, and a life of joy
https://fortune.com/well/article/warren-buffett-birthday-longevity-habits/
kcontents
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