건강광 '기네스 팰트로'가 알려주는 "깊은 호흡" 불안감 해소 효과 Now Gwyneth Paltrow's Goop says SIGHING is a form of therapy...



숨을 깊이 들이마시고, 내쉬세요

우리는 오랫동안 그것이 진정의 열쇠라고 들었습니다.

그리고 깊은 호흡은 불안감을 줄여줄 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 심장병을 막아줄 수 있다는 증거가 있습니다.

그러나 효과가 있는 것은 긴 명상만이 아닙니다.

Goop의 웰니스 전문가들은 이제 한숨을 쉬면 불안 증상이 줄어들고 몇 분 안에 진정될 수 있다고 제안합니다.

건강광이자 할리우드 스타 기네스 팰트로가 소유하고 운영하는 이 웰니스 사이트는 최근 '연구원들에 따르면, 한숨은 효과적인 호흡 기술이다'라는 제목의 기사를 실었습니다.

이 기사는 이어서 스탠포드 대학의 연구원들이 장기간 동안 숨을 내쉬는 것을 포함하는 호흡 운동인 순환적 한숨의 정신 건강 영향에 대한 연구를 자세히 설명했습니다.

이 연구에서 111명의 건강한 지원자들은 한 달 동안 매일 5분 동안 세 가지 종류의 호흡 운동 중 하나를 하도록 요청 받았고, 그들의 정신 건강을 대조군뿐만 아니라 마음 챙김 중재를 하는 그룹과 비교했습니다.

실험 전후에, 참가자들은 두 개의 온라인 설문지에 답했습니다: 표준 불안 측정인 상태 불안 인벤토리와 1에서 5까지의 척도로 좋은 감정과 나쁜 감정을 평가하는 연구 도구인 긍정적인 영향과 부정적인 영향 스케줄.

호흡 운동을 실천한 그룹은 마음 챙김 명상을 실천한 그룹의 1.22점에 비해 긍정적, 부정적 영향 스케줄 척도에서 하루 평균 1.91점이 증가했습니다. 이것은 3분의 1의 개선이었습니다.

수석 연구 저자이자 스탠포드 대학의 정신 의학 및 행동 연구 부 석좌인 데이비드 스피겔 박사는 '조절된 호흡 운동은 마음 챙김보다 생리학에 더 빠르고 직접적인 영향을 미칠 수 있다'고 말했습니다

Now Gwyneth Paltrow's Goop says SIGHING is a form of therapy...

https://www.dailymail.co.uk/wellness-us/mind/article-13024579/sighing-therapy-anxiety-goop-gwyneth-paltrow.html

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